1.允許一切自然發(fā)生:允許自己不完美,允許事與愿違,也允許難過、焦慮流動,不對抗不壓抑。
2.課題分離,各安其位:分清“我的事”和“別人的事”,不為他人情緒負重,也不苛求別人為自己的情緒負責(zé)。
3.別困在別人的評價里:別人的看法沒那么重要,不必為了迎合他人消耗自己,做自己就好。
4.像疼朋友一樣疼自己:犯錯時別苛責(zé),痛苦時多安慰,做自己最堅實的后盾。
5.沉浸做事的過程:別總盯著結(jié)果緊繃,享受做事本身的樂趣,人生的意義藏在“度過”的每一刻里。
6.困境里找微光:不順時不沉溺最壞的可能,試著找個中性或積極的角度,不是盲目樂觀,是給自己留退路。
7.專注此刻的小美好:不反復(fù)咀嚼過去的遺憾,也不為沒發(fā)生的事提前焦慮,好好做當(dāng)下能做的事。
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8.接納世界的多樣:對新觀點、新體驗保持好奇,不固執(zhí)己見,心理彈性才會越來越大。
9.累了就歇,不硬撐:承認精力有限,有些事可以不做,有些標(biāo)準可以降低,休息是為了走更遠的路。
10.先做小事,帶動心情:情緒低落時別躺著內(nèi)耗,從一杯水、一次散步這樣的小事開始,動起來就會有改變。
11.合不來就保持距離:關(guān)系里不勉強自己,三觀不合不必硬融,適當(dāng)?shù)木嚯x反而更自在。
12.把挑戰(zhàn)當(dāng)成長禮物:不把失敗當(dāng)終點,只當(dāng)一次反饋,相信能力會在嘗試中慢慢變強。
13.搞不定就找人幫忙:承認“我不行”不是軟弱,遇到難題時向信任的人求助,或是找專業(yè)幫助,是對自己負責(zé)。
14.感恩日常的小確幸:每天找一件值得感謝的小事,比如一杯溫?zé)岬目Х取⒁魂囀娣娘L(fēng),把注意力放在“擁有”上,情緒會悄悄變輕。
15.放手不可控,專注能做的:分清哪些事自己能掌控,哪些不能,把精力留給前者,后者就優(yōu)雅放手,像松開風(fēng)箏線一樣坦然。
這15種心態(tài),像15件無形的工具。你無需同時掌握所有,只需在需要時,想起其中一兩件,拿起它,便能更從容地修繕自己的內(nèi)心世界。
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