夯實(shí)基礎(chǔ) 行穩(wěn)致遠(yuǎn)——金陵老年大學(xué)太極拳名師一、二班如期開(kāi)課

2025年12月12日上午，金陵老年大學(xué)太極拳名師一、二班如期開(kāi)課。

課程由中國(guó)武術(shù)七段、金陵老年大學(xué)太極拳名師班高清彩老師負(fù)責(zé)，他說(shuō)，長(zhǎng)期以來(lái)，金陵老年大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于太極拳課程都非常支持，這種支持不僅體現(xiàn)在課程資源的優(yōu)化配置上，更彰顯于對(duì)傳統(tǒng)文化傳承的深遠(yuǎn)考量。校方始終將太極拳作為特色課程重點(diǎn)培育，從師資隊(duì)伍建設(shè)到教學(xué)設(shè)備更新，從課程體系完善到活動(dòng)平臺(tái)搭建，全方位為學(xué)員創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)環(huán)境。
這種支持背后，是校方“以文化養(yǎng)老、以健康育人”的辦學(xué)理念。太極拳課程不僅幫助學(xué)員強(qiáng)身健體，更成為連接代際、傳播中華智慧的紐帶。未來(lái)，相信在校領(lǐng)導(dǎo)的持續(xù)關(guān)懷下，金陵老年大學(xué)的太極拳教學(xué)將不斷突破創(chuàng)新，成為全國(guó)老年教育的標(biāo)桿典范。

隨后，高老師系統(tǒng)闡述了太極拳的內(nèi)涵與技巧。太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的瑰寶，被譽(yù)為“運(yùn)動(dòng)的哲學(xué)”。它以柔克剛、以靜制動(dòng)，通過(guò)緩慢而流暢的動(dòng)作，將力量與呼吸融為一體，達(dá)到身心和諧的境界。太極拳不僅是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它的每一個(gè)動(dòng)作都蘊(yùn)含著深刻的哲學(xué)思想，體現(xiàn)了陰陽(yáng)平衡、虛實(shí)相生的智慧。練習(xí)太極拳時(shí)，需心無(wú)雜念，專(zhuān)注于呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，從而在動(dòng)靜之間找到內(nèi)在的平衡。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升專(zhuān)注力與心理素質(zhì)，使人從容面對(duì)生活中的壓力與挑戰(zhàn)。太極拳的魅力在于它既是武術(shù)，又是養(yǎng)生之道，更是中華文化的重要載體，值得每個(gè)人去探索與傳承。
此外，要想練好太極拳，就必須要狠抓基本功，把每一招、每一式都做扎實(shí)，動(dòng)作才能標(biāo)準(zhǔn)、姿態(tài)才能端莊、運(yùn)轉(zhuǎn)才能連貫。太極拳講究以柔克剛、以靜制動(dòng)，看似緩慢的動(dòng)作背后，是無(wú)數(shù)次的重復(fù)與打磨。只有將基礎(chǔ)動(dòng)作練到極致，才能體會(huì)到“四兩撥千斤”的奧妙。基本功猶如大廈的地基，地基不牢，再華麗的招式也只是空中樓閣。從站樁到云手，從單鞭到攬雀尾，每一個(gè)動(dòng)作都需要分解練習(xí)，反復(fù)揣摩其發(fā)力要點(diǎn)與呼吸節(jié)奏。只有把每個(gè)細(xì)節(jié)都做到位，才能讓氣血暢通無(wú)阻，達(dá)到“形神兼?zhèn)洹钡木辰纭ＴS多初學(xué)者往往急于求成，跳過(guò)基礎(chǔ)直接練習(xí)套路，結(jié)果動(dòng)作變形、勁力散亂，反而事倍功半。真正的太極拳高手，無(wú)不是從最基礎(chǔ)的“起勢(shì)”開(kāi)始，日復(fù)一日地精進(jìn)。當(dāng)基本功爐火純青時(shí)，整套拳法自然行云流水，剛?cè)嵯酀?jì)，展現(xiàn)出太極拳獨(dú)有的神韻與魅力。

在高老師的指導(dǎo)下，學(xué)員們非常珍惜課堂上的時(shí)間，以極大的熱情投入到訓(xùn)練之中。大家普遍認(rèn)為，太極拳不僅是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性的生活方式。
（文：甘旭揚(yáng) 編：甘旭揚(yáng) 審：高清彩）