廣東
從今天開(kāi)始，除了分享食譜以外，我還會(huì)不定期更新我的減脂期飲食。昨天晚上給自己提前準(zhǔn)備了一大杯隔夜奇亞籽提拉米蘇，今早7點(diǎn)吃完后飽腹感很強(qiáng)，工作時(shí)也沒(méi)有犯困。
我是一個(gè)早晨吃碳水容易犯困的人，所以我平時(shí)的早餐其實(shí)以蛋白質(zhì)+黑咖啡居多。今天嘗試做的隔夜奇亞籽提拉米蘇有少量碳水，吃完后沒(méi)有暈的感覺(jué)，而且滿足了自己吃甜品的欲望，沒(méi)有攝入過(guò)多的糖分，負(fù)擔(dān)不重。
這是我制作的隔夜奇亞籽提拉米蘇。沒(méi)有添加任何的糖，先把酸奶和奇亞籽拌在一起，再按照?qǐng)D片的順序，把相關(guān)的材料裝杯就好了。密封以后放冰箱冷藏一晚，第二天就能作為早餐了。
在吃之前，我還會(huì)在頂部添加一些堅(jiān)果碎，這樣吃起來(lái)口感更好，也能滿足脂肪的攝入需求。
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