熬夜修仙？教你躺贏“高質量睡眠副本”

4月28日，資深心理咨詢師盧淑芳老師與黃巍老師走進廣州荔支網絡技術有限公司，為員工們帶來了一場主題為“愛自己，從來不只一種選擇”的快閃式心理講座。

本次講座特別契合當代職場人“快節(jié)奏、高效率”的需求，采用45分鐘“3×15”的快閃模式，分別圍繞三個維度展開：好睡眠、好情緒、好養(yǎng)生。三場微型講座，場場干貨滿滿，形式新穎，內容精煉，為員工們的心靈注入了深度的滋養(yǎng)。

01

非睡眠式深度休息：

熬夜修仙？教你躺贏“高質量睡眠副本”

第一場微講座，盧淑芳老師從睡眠機制娓娓道來，拆解不同睡眠階段的奧秘；黃巍老師則化繁為簡，分享了實用的助眠技巧，并在現(xiàn)場帶領大家進行了靜心放松的練習。

員工們在這一刻感受到：即使身處繁忙職場，也能尋得“身未眠，心已休”的片刻安寧。

02

別讓大腦“綁架”你：

情緒急救包現(xiàn)場發(fā)放

情緒如潮水，洶涌時如何安撫？盧淑芳老師以深入淺出的方式，揭秘大腦三層結構——情緒腦、理智腦與本能腦，剖析它們如何悄然影響我們的決策與情緒。

她還教了“蝴蝶拍”這一簡單卻神奇的自我安撫技巧。伴隨著輕柔的拍打節(jié)奏，員工們在實踐中感受到情緒緩緩舒展，仿佛被溫柔地擁抱。

03

懶人長壽法：

每天5分鐘“躺平式養(yǎng)生”

春夏養(yǎng)肝正當時。兩位老師以舒緩的養(yǎng)肝音樂為引，結合中醫(yī)節(jié)氣智慧，為大家獻上貼合季節(jié)的身心調養(yǎng)秘籍。從平和心態(tài)到均衡飲食，從晨間伸展到夜晚靜心，每一個建議都如春風拂面，實用又溫暖。員工們紛紛感嘆：“原來養(yǎng)生可以如此簡單又治愈！”

整場講座的特別之處在于其靈活性——員工可以根據(jù)興趣，自由選擇參與的模塊。有人選擇深度休息，有人聚焦情緒調節(jié)，還有人被春夏養(yǎng)生法種草，大家紛紛表示：“每一場都不想錯過！”

在有限時間里自我照顧，在快節(jié)奏中找到慢與靜的平衡。

講座結束后，不少員工意猶未盡，愿這份溫柔的自我關懷，成為職場人每一天的底色。讓我們共同期待兩位老師后續(xù)更多精彩的課程！