廣東
文/Gurwinder、阮一峰
我們喜歡糖，喜歡到現在的大部分食物，都必須添加糖，比如飲料、糕點、奶制品，甚至雞排的配料都包含糖。
對糖上癮，已經成了一種常見病。百度百科有一個"糖癮"條目，解釋上癮原因是"甜味會帶給人愉悅的感覺。"
科學家認為，糖會增加多巴胺的分泌，使大腦興奮，感覺不到飽腹。通俗地說，就是糖會讓你吃得很愉快，從而吃了還想吃，即使已經飽了。過量攝入糖，是體重超標的根本原因。糖本身只是一種甜味劑，沒有營養，只有熱量，最終都轉化為體內脂肪，讓你越來越胖。世界衛生組織一直在呼吁少吃糖。
不過，我今天想談的不是糖，而是最近看到的一篇文章，里面有一個很有趣的觀點：信息就像糖，讓人上癮。
作者列舉了，信息與糖的相似之處。
（1）低成本的大量生產。信息革命之后，人類就像生產糖一樣，大量生產信息。
信息不僅生產成本低，傳播成本更低，可以接近零成本地到達消費者。
（2）上癮機制相同。2019年，加州大學伯克利分校的一項研究發現，信息也會刺激大腦產生多巴胺，跟糖的作用機制相同。
所以，看到一則吸引人的信息，跟吃一件甜點，帶給你的滿足感是一樣的。你會對信息上癮，看了還想看，具體表現就是放不下手機，劃了又劃。
（3）垃圾信息泛濫。就像垃圾食品流行一樣，人類對信息上癮的后果，就是垃圾信息的大量供給。
生產商發現，那些最刺激多巴胺的信息，有最多的閱讀量，可以賺到更多的錢。于是，垃圾信息就被大量生產，變得無處不在。
人類已經陷入了這樣一種境地，最容易獲得的食品是垃圾食品，最容易接觸到的信息是垃圾信息。
（4）思維"發胖"。就像垃圾食品讓人體發胖一樣，垃圾信息也會讓思維發胖。
垃圾信息降低你的思考水平，將沒意義的內容充斥你的大腦，分散你的注意力，堵塞你的思考，讓你思維遲緩，判斷力下降。
綜上所述，信息上癮與糖癮一樣有危害，需要積極防治。健康生活不僅少吃糖，還要少接觸垃圾信息。
但是，就像躲不開糖一樣，生活中根本沒機會躲開垃圾信息。我們只能自我克制，反復告誡自己，遠離垃圾信息，防止信息上癮。
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