俗話說，“進入三伏，上蒸下煮！”，三伏天是中國農歷小暑與處暑之間的一段時間，它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。
高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。三伏到了，三伏天也是一年最容易生病的時候，不論男女都要這樣養生！
01忌貪涼，祛除燥濕
別無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。
吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發汗散寒。
02飲食開胃，健康清淡
有句老話：“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。
夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利于補充營養。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。
03低調運動，心氣舒暢
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質較弱的人而言，一味強調“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。三伏來臨時，人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
04靜坐除煩，調節喜怒
人們常說，熱在三伏。對于中國古人來說，消夏消火，上士養心。消夏的上乘境界，是保持一種靜心、清心、散心的平和狀態，一種充滿禪意的境界。
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古人懂得，煩夏不如享夏，欣賞夏季的樂趣，便能換得清凈心。心底靜了，世界再燥熱，也不妨礙內心自如。
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