廣東
長(zhǎng)壽老人普遍具備的 7 個(gè)特征，你占了幾個(gè)？
特征1、體重偏瘦或者在正常范圍
研究表明，約70%的長(zhǎng)壽老人屬于正常體重或偏瘦體型。這是原因，較瘦的體型可以避免由肥胖導(dǎo)致的一系列代謝性疾病（如心血管疾病、糖尿病），從而減少了對(duì)壽命的威脅。你身邊的長(zhǎng)壽老人，是不是身材標(biāo)準(zhǔn)或者偏瘦呢？
特征2、肌肉量保持得比較好
很多長(zhǎng)壽老人往往“瘦得有肌肉”，肌肉量相對(duì)充足，這能更好的維持日常活動(dòng)，穩(wěn)定血糖，并且降低跌倒跟骨折風(fēng)險(xiǎn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多長(zhǎng)壽老人雖然瘦，但是手臂、小腿等部位肌肉相對(duì)緊實(shí)，走路有力，這都是肌肉量充足的表現(xiàn)。
特征3、長(zhǎng)期堅(jiān)持體力活動(dòng)或鍛煉
絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人（尤其是百歲老人）都保持著適量的體力勞動(dòng)或體育鍛煉，比如種菜種花，做飯、買菜、打太極、散步等，而不是一天到晚在家里坐著，這樣讓身體和大腦始終保持“在用”的狀態(tài)。
有的老人喜歡到處溜達(dá)，每天的步行數(shù)不少于6K步，尤其是飯后習(xí)慣散散步，可以更好的控制血糖，并且保持下肢力量，讓雙腿靈活矯健，對(duì)抗衰老。
特征4、性格開朗，情緒樂(lè)觀
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人比不樂(lè)觀組的壽命長(zhǎng)約10%，更容易實(shí)現(xiàn)超長(zhǎng)壽命。長(zhǎng)期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的人會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞釋放炎癥因子，容易誘發(fā)疾病，也不利于長(zhǎng)壽。
而大部分的長(zhǎng)壽老人普遍思想淳樸，性格開朗或平和，不輕易焦慮、生氣。他們覺(jué)得，人生“沒(méi)有過(guò)不去的坎”，凡事都應(yīng)該想開一點(diǎn)，不要糾結(jié)一些得失。
不僅如此，許多長(zhǎng)壽老人都會(huì)自我感覺(jué)比實(shí)際年齡年輕，他們不認(rèn)老，不服老，甚至可以跟下一輩的人打成一片，而這種年輕的心態(tài)，也有助于收獲更長(zhǎng)的壽命。
特征5、胃口好，消化佳
長(zhǎng)壽老人即使年過(guò)七旬八旬，但是飲食都是很規(guī)律的，他們?nèi)投〞r(shí)，從不餓著自己或者吃撐自己，而是保持穩(wěn)定的飯量，保持八分飽狀態(tài)，這讓他們的體重維持的比較好。
而規(guī)律進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽的人，消化功能也往往比較好，不容易便秘，排便規(guī)律，這也是長(zhǎng)壽體質(zhì)不可缺少的一個(gè)特征。
特征6、睡眠質(zhì)量好
長(zhǎng)壽老人的另一個(gè)明顯特征是作息規(guī)律、睡眠質(zhì)量好，不容易失眠。研究發(fā)現(xiàn)，作息不規(guī)律、失眠、睡眠質(zhì)量差的人，會(huì)加速細(xì)胞端粒的縮短，意味著老化加速。
而人到中老年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有一個(gè)好的睡眠，是一件多么難能可貴的事情。那些平時(shí)容易失眠，睡眠不足的人，更容易透支身體健康，加速身體衰老速度，壽命也會(huì)受到影響。
而充足的睡眠有助于身體機(jī)能修復(fù)，相較于睡眠不足者，他們的血壓更穩(wěn)定，罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更低，更容易長(zhǎng)壽。
特征7、喜歡社交，朋友多
研究顯示，擁有較多親密朋友的老人，死亡率更低。經(jīng)常社交的老年人，其大腦中負(fù)責(zé)記憶、情感等關(guān)鍵區(qū)域的萎縮程度更輕。
而大部分的長(zhǎng)壽老人通常不孤僻，喜歡與家人、朋友保持聯(lián)系，或者可以跟身邊的人保持良好社交。
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