夏天開空調要留一點窗戶縫隙嗎？

2026、6、3日

題目：夏天開空調要留一點窗戶縫隙嗎？

作者：佚名

附件（1）

建議開空調時給窗戶留條小縫，尤其是長時間使用時，能改善空氣質量，減少身體不適。官媒

為啥要留縫？

• 防頭暈缺氧：密閉太久二氧化碳變多，人容易困倦、頭痛，留縫能透氣。
• 少得空調病：通風能調節濕度，減少細菌滋生，避免冷熱溫差大導致感冒。

具體咋操作？

• 留多大縫：開2-5 厘米就行，既換氣又不怎么跑冷氣。
• 不想留縫咋辦：每2-3 小時開窗通風 10 多分鐘也行。
• 啥時候別留：外面霧霾大、噪音吵或者風直吹床時，最好關窗。官媒

附件（2）

開空調，為什么要給窗戶留一條縫？過來人提醒：這樣少生病！

2025-07-09悠然心情歲月

空調，夏季的“救命神器”。

為此，一到夏天，很多人一進屋，立馬關緊門窗，打開空調，享受其吹出的清涼風。

然而，為什么有些人在開空調時，卻要特意給窗戶留一個縫？

過去，我不懂，但今年夏天我也要這么做。

身為一個過來人，真心地奉勸大家：若長時間開空調，最好給窗戶留一條縫，這樣真能少生病！

眾所周知，長時間待在空調房內，不管將溫度設置成23度還是28℃，時間長了都會患上各種“空調病”。

如，一直不停的打噴嚏，頭暈腦脹，一出門就不斷的冒冷汗……

究其原因就會發現：一切的“元兇”就是空調！

因為我們長時間開空調且一直關緊門窗，導致室內空氣循環不良，空氣中的氧氣含量不斷下降，二氧化碳濃度不斷升高。

因為空調運行的時間長了，濾網、散熱片和風道上面會聚集大量的灰塵、塵螨、真菌等污染物，然后又隨著冷風吹散到室內，被人體吸入。

因為空調的出現拉大了室內和室外溫度落差，而兩者溫度落差過大時，就會導致血管劇烈收縮和擴張，加重心臟負擔，人體免疫力下降。

反過來，若我們“開空調時，給窗戶留一條縫”，既不會導致大量的冷氣外溢，還可以緩慢地促進室內外空氣循環，改善室內空氣質量，最大限度上減少長時間開空調造成的負面影響。

所以，不管是辦公室還是家里，任何時候，開空調時，條件允許，就給窗戶留一條縫吧！

縫隙不用太大，兩三厘米的寬度即可。

而且為了健康著想，在使用空調的過程中，我們還要注意這些：

01

多喝水

空調在運行的過程中會不斷的產生冷凝水，而這些冷凝水來自于哪里？其實就是來源于室內空氣。

為此，空調運行的時間越長，空氣就越干燥，使人上火、皮膚干裂、眼干眼澀……

所以長時間待在空調房內，一定要主動增加水分的攝入，如，敷面膜直接給皮膚補水，一天8杯水換成10杯水……

02

加強鍛煉

不少人之所以從空調房里出來就出現一些嚴重的反應，原因就在于：身體免疫力較弱，體質太差。

建議，即使夏天炎熱，也要在適合的時間段，如，相對涼爽的早晨或者傍晚，進行適度的鍛煉，增強體質和對溫度變化的適應能力。

03

勤通風換氣

很多人覺得開著空調給窗戶留一個縫會增加耗電，認為“根本沒必要?！?/p>

殊不知，貪小便宜吃大虧，如果不想得空調病，在長時間開空調時就要給窗戶留一條縫隙，實現持續微通風，畢竟比起多消耗的電，健康才是大事。

要不然就定期斷電通風，一般空調用2~3小時就關掉，然后開窗通風，持續15分鐘左右，就可以大幅度的改善室內空氣質量。

04

設置適宜的溫濕度

夏季雨水比較多，再加上天氣熱，常常令人感覺到不適，恨不得全天都待在空調房內，但千萬別這樣做。

過猶不及，若實在忍受不了外邊的高溫和高濕，在空調房內，一定要設置適合的溫濕度，避免溫差過大或濕度過低。

建議，一天到晚都開空調，最好將空調的溫度設置在26℃或以上；往空調里放水盆或加濕器來調節空氣濕度，將室內空氣濕度控制在40~60%令人舒適的范圍內。

05

避免直吹

現在很多空調都有防直吹模式，我們長時間開空調最好打開這個模式，避免風直接吹到人身上，導致關節疼痛等癥狀。

如果空調沒有防直吹，可以安裝上擋風板，改變空調送出的風的風向。

亦或者是給自己披上薄外套，護住身體的關鍵部位，避免身體受寒，出現不適。

06

嚴格清潔

空調的濾片和散熱片等上面堆積的灰塵，在炎熱的夏季，容易滋生異味和螨蟲，趁虛而入，對健康不利。

為此，每個月都要清潔濾網以及空調上面的灰塵，每年都要請人深度清潔一下空調的散熱片和外機，這樣對人和機器都好。

07

搭配風扇用

空調吹出的冷風擴散到整個室內需要時間，為此，常見“局部過冷”的情況。

若你不想要如此，可以搭配風扇一起用，空調低檔風，空調≥26℃，既省電還更涼爽。

夏天，你是用空調降溫，還是用其他手段？開空調時是否給門窗留縫？亦或者有不同的看法，歡迎在下方評論區留言。