北京
你有沒有發現，很多時候，情緒來得比腦子快。
先是一陣焦慮涌上來，然后才開始想"我到底在怕什么"。
先是怒火蹭地燒起來，然后才意識到自己說了傷人的話。
先是無緣無故地低落，然后才開始責怪自己"怎么又這樣"。
我們總是在情緒里泡了一會兒，才慢慢看清它是什么。
而正念要做的，就是在那個"泡一會兒"之前，輕輕按一下暫停鍵。
它不需要你變成什么修行大師。
只是在感覺起來的那一瞬間，多留出一小口氣的時間——
長到足夠讓你在心里說一句："哦，這是焦慮。"
或者："原來我在生氣。"
這一點點空間，看起來微不足道。
但恰恰是這一點點，讓你從"被情緒卷著跑"，變成了"看見情緒在跑"。
區別就在這里。
當你能叫出它的名字，它就不再能完全定義你。
你不是不焦慮了，不是不生氣了。
只是你終于和那個感覺之間，有了一步的距離。
而這一步，就是你能開始選擇的地方。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
