這是道元強(qiáng)身閣,這些年在洗髓強(qiáng)身這條路上,我走了太多彎路,也花了不少代價(jià)跟不同的人學(xué)習(xí),最后拜在葉偉師傅門下,同時(shí)堅(jiān)持練習(xí)陳氏新混元太極拳。前前后后寫了幾十萬字的練習(xí)筆記和感悟,見過太多人因?yàn)槊つ烤毩?xí)受傷,今天就跟大家掏心窩子說幾句實(shí)在話,希望能幫大家少走點(diǎn)彎路。
一、客觀看待作用力,別被神化宣傳帶偏
《道德經(jīng)》說:"知常曰明,不知常,妄作兇。" 任何運(yùn)動(dòng)都有它的作用,但絕對(duì)沒有無所不能的。市面上那些把這套運(yùn)動(dòng)吹得神乎其神的說法,聽聽就好。
信息在傳播過程中,要么被無限放大,要么出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p耗,到我們耳朵里往往已經(jīng)不真實(shí)、不客觀了。它本質(zhì)上就是一套需要長期堅(jiān)持的傳統(tǒng)鍛煉方法,如果你不能堅(jiān)持,再好的方法也跟你沒關(guān)系。
而且每個(gè)人的身體差異極大,同樣的練習(xí),有人反應(yīng)明顯,有人可能需要更長時(shí)間,還有人可能根本沒有別人說的那些效果。這都是正常的,沒有什么絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。只要有人跟你說這個(gè)東西"包治百病"、"無所不能",請(qǐng)立刻遠(yuǎn)離,我當(dāng)年就是吃了這個(gè)虧。
二、了解真實(shí)源頭,看清商業(yè)包裝
很多人以為這套運(yùn)動(dòng)是少林的,其實(shí)從現(xiàn)有資料來看,它源于道家。后來經(jīng)過幾代人的傳承,在上世紀(jì)90年代才逐漸在大陸傳播開來。
至于現(xiàn)在市面上各種"多少代傳人"、"某某山正宗"、"某某大師親傳"的說法,大多是商業(yè)包裝的噱頭。營銷做得越好、流量越大的,往往交付越跟不上;真正專注于技術(shù)和教學(xué)的,反而不怎么會(huì)做宣傳。
這就像《道德經(jīng)》里說的"信言不美,美言不信"。那些說得天花亂墜的,往往不是真東西;真正有用的話,通常都很樸實(shí)。
三、千萬不要盲目追求大重量
這是我見過最多人踩的坑,也是最危險(xiǎn)的坑。當(dāng)年曾蓮元老師50多歲就離世了,還有不少人因?yàn)槊つ孔非蟠笾亓扛冻隽藨K痛的代價(jià)。
大重量更多是一種商業(yè)表演形式,真正為了強(qiáng)身健體的人,根本不會(huì)每天練那么大的重量。因?yàn)?過猶不及",練過了就是消耗,得不償失。
這套運(yùn)動(dòng)根本沒有什么"初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)"的重量分級(jí),也沒有所謂的"過關(guān)"說法。就像吃飯一樣,有人吃一碗就飽,有人能吃三碗,哪有什么統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)?適合自己的才是最好的,千萬不要跟別人攀比。
四、基礎(chǔ)不牢,地動(dòng)山搖
所有的受傷都不是突然發(fā)生的,而是日常點(diǎn)滴不合理練習(xí)的積累。很多人剛學(xué)幾天就急著上重量,基礎(chǔ)還沒打牢就想建高樓,不出問題才怪。
前期一定要把站樁、吐納這些基礎(chǔ)動(dòng)作練扎實(shí),找到自己身體的感覺。《道德經(jīng)》說:"千里之行,始于足下;九層之臺(tái),起于累土。" 健身也是一樣的道理,慢就是快,穩(wěn)才是最重要的。
我自己當(dāng)年也因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)受過各種傷,失眠半個(gè)月、頭暈眼花這些都經(jīng)歷過。正是因?yàn)樽约翰冗^這些坑,才更知道安全練習(xí)有多重要。
責(zé)任聲明:本文僅為個(gè)人練習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享,不構(gòu)成任何醫(yī)療建議或健康指導(dǎo)。任何運(yùn)動(dòng)都存在一定風(fēng)險(xiǎn),練習(xí)前請(qǐng)咨詢專業(yè)人士,根據(jù)自身身體條件量力而行。因自行練習(xí)導(dǎo)致的任何身體損傷,本文作者不承擔(dān)任何責(zé)任。
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