上海
今日迎來二十四節氣中的小滿。小滿時節，氣溫持續攀升，降水增多，空氣濕度顯著加大，悶熱體感愈發明顯，消暑祛濕成為當下日常生活的“關鍵詞”。不少市民開始主動調整作息與飲食，或通過中醫理療方式調理身體，以應對濕熱天氣。
上午9時，松江中央公園里，不少市民趁著雨水暫歇出門休閑放松。塑膠跑道上，跑步、散步的市民絡繹不絕，徐徐清風緩解了連日的悶熱。草坪之上，露營休憩、舞劍健身、帶娃游玩的身影隨處可見，大家沉浸式享受戶外自然時光。“其實天氣還是比較悶熱的，這幾天持續降雨，整體體感格外潮濕憋悶。”市民裴先生說。
中央公園一角
持續的悶熱潮濕天氣，也悄然改變了市民的餐桌食譜。各大菜市場內，主打祛濕降火的時令蔬菜備受青睞，冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等成為市民采購的熱門食材。“順應時節吃時令蔬菜最適宜，當下正適合吃冬瓜、絲瓜、黃瓜這類食材。冬瓜皮可利尿祛濕，蓮子能養心安神，山藥可健脾胃，我們最近經常食用。”市民高女士表示。
時令食材備受青睞
不僅如此，悶熱潮濕的氣候，讓不少市民出現心煩口干、睡眠不佳、四肢乏力、食欲不振等不適癥狀，不少人選擇通過中醫調理改善身體狀態。記者在方塔中醫醫院診療室看到，醫生正為患者開展拔罐、艾灸等理療，通過疏通關鍵穴位周邊血液循環，幫助人體排出體內濕氣。“前幾年一到換季就感覺身體沉重，晚上也睡不好，沒有精神，后來通過喝中藥、拔罐、針灸，現在整個人精力充沛，狀態很不一樣了。”前來就診的班女士說道。
根據中醫理論，小滿時節雨水增多、氣溫快速升高，天氣悶熱潮濕，濕氣彌漫。此時濕氣與暑氣交織，濕邪易侵入人體，也是脾胃負擔加重、皮膚疾病高發的階段，節氣養生核心為健脾祛濕、清熱防暑。“日常可通過按揉穴位達到健脾養生的效果，濕熱較重的人群，可選擇刮痧、拔罐疏通經絡；脾胃虛弱人群，可通過艾灸溫陽祛濕。”方塔中醫醫院治未病科主治醫師張繼英介紹道。
■記者 陳俊杰 文圖 俞悅琦 視頻
■編輯 陳俊杰
■欄目責編 朱俊輝 ■欄目主編 顏瑾
上觀號作者：上海松江
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