節氣里的大美中國·新疆 | 夏漸盛，小滿安

萬物充盈 小得圓滿

小滿時節

物始小有盈滿 夏日漸濃

小滿至 萬物盈

小滿，是第八個節氣，夏季的第二個節氣

小滿，于每年公歷5月20—22日交節

小滿時節南方的暴雨開始增多，降水頻繁

民諺云“小滿小滿，江河漸滿”

小滿至，雨潤萬物生，滋潤著希望的田野

夏花盛放萬物繁盛

小滿時節分成三候

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個節氣分成三個候，其中小滿三候為：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。”是說小滿節氣后，苦菜已經枝葉繁茂；之后，喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；在小滿的最后一個時段，麥子開始成熟。

小滿三候麥秋至

第三候原寫的是小暑至，后來一些著作改為麥秋至。雖然時間還是夏季，但對麥子來說，卻到了成熟的“秋”。夏季正是冬小麥成熟的季節，而秋天是谷物成熟的季節，因此古人引申稱初夏為麥秋（麥子成熟的季節）。

小滿

三候麥秋至

在中國南方的稻作區，“小滿”意味著插秧的時日到來了。“小滿”是雨水豐盈時節，正值水稻插秧的大好時機，水稻進入插秧季。小滿反映了降雨量大的氣候特征，正如民諺云“小滿，江河漸滿”。

初夏時節健康養生

氣溫升高調適心情

小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

飲食清淡素食為主

小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

宜吃養陰的食物

來源：昌吉州黨委網信辦、圖片來源于網絡

編輯：鄧毛毛

監審：張效婧

終審：吳 濤

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