遼寧
01
心跳越慢越長壽嗎？
運(yùn)動(dòng)員的心跳慢，是因?yàn)樗麄冮L期訓(xùn)練使得心臟儲(chǔ)備功能比較強(qiáng)；但對于正常人來說，心跳過慢，則難以滿足供血需求，不但影響身體健康，更談不上長壽了。如果發(fā)現(xiàn)心跳變慢，先不要高興得太早，不要以為自己有了如運(yùn)動(dòng)員般強(qiáng)健的身體，還是先看看自己的心動(dòng)過緩是生理性的還是病理性的。大多數(shù)情況下，心跳過緩都是良性的，當(dāng)老年人發(fā)現(xiàn)自己的心跳慢不必慌張，建議密切觀察或前往醫(yī)院就診。
02
誰的手勁大、步速快，誰活得長嗎？
我們?nèi)淼难貉h(huán)是靠心臟一下一下地收縮，把血液擠到血管中，然后流遍全身的。健康成人的心臟1分鐘可以送出7升血液。但是由于毛細(xì)血管遍及身體各個(gè)角落，流進(jìn)毛細(xì)血管的血液要回到心臟，單靠心臟這一個(gè)“泵”的力量，就顯得不夠了。肌肉素有人體“第二心臟”之稱，肌肉越發(fā)達(dá)，肌肉收縮越有力，就越可以促使靜脈血液回流至心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。握力和步數(shù)反應(yīng)的是全身的狀態(tài)的表現(xiàn)，同時(shí)，結(jié)合訓(xùn)練大腦和各個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間的協(xié)調(diào)，更能長壽。
03
生命在于運(yùn)動(dòng)，長壽在于不動(dòng)嗎？
日常生活中，有些人通過龜息法來達(dá)到靜心鍛煉的一種方法，它是一種內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，是迷走神經(jīng)（副交感神經(jīng)）的鍛煉。我們平時(shí)還是要有一定的身體活動(dòng)量來保持肌肉的活力。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使人的壽命變得更長。
控制心臟功能的除了交感神經(jīng)還有副交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)能夠幫助我們在運(yùn)動(dòng)后調(diào)整心率血壓，幫助它們快速恢復(fù)到正常狀態(tài)。但是副交感神經(jīng)主要受我們情緒的影響，由于工作壓力、生活壓力，很多人在職場上普遍有的狀態(tài)是“身未動(dòng)，心很亂”，這種狀態(tài)對于心臟健康是非常不好，所以在規(guī)律運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，我們還要有能“靜心”的能力。
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