北京
你有沒有過這樣的時刻？凌晨兩點，腦子突然開始放電影，把白天說錯的話、搞砸的事，一遍遍重播。
以前我總覺得，想太多是因為我太敏感。直到后來才發(fā)現(xiàn)，那些念頭本身不是問題，怎么回應它們才是。
有個辦法挺笨的，但有用：每當負面想法冒出來，我就問自己——這是事實，還是我在編故事？大部分時候，都是后者。
不是強迫自己"別想了"，而是看著那個念頭，像看一片云飄過去。它不消失，但也不扎根。
改變不是某天突然發(fā)生的。是某天你發(fā)現(xiàn)，同樣的事，你不再往同一個坑里跳了。
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科學發(fā)掘
