你有沒有過這樣的時刻?凌晨兩點,腦子突然開始放電影,把白天說錯的話、搞砸的事,一遍遍重播。
以前我總覺得,想太多是因為我太敏感。直到后來才發(fā)現(xiàn),那些念頭本身不是問題,怎么回應它們才是。
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有個辦法挺笨的,但有用:每當負面想法冒出來,我就問自己——這是事實,還是我在編故事?大部分時候,都是后者。
不是強迫自己"別想了",而是看著那個念頭,像看一片云飄過去。它不消失,但也不扎根。
改變不是某天突然發(fā)生的。是某天你發(fā)現(xiàn),同樣的事,你不再往同一個坑里跳了。
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