情緒，是現(xiàn)代年輕人最大的心魔 | 測測你內(nèi)心的情緒怪獸

你有沒有發(fā)覺，有一些故事，小時(shí)候看不懂，長大后才發(fā)現(xiàn)細(xì)思極恐？

這個(gè)故事適合我們每一個(gè)人看：

金碧輝煌的皇宮里，住著一個(gè)聰明的國王。

一天，小怪獸趁國王外出時(shí)，闖進(jìn)皇宮，遭到了守衛(wèi)們無情的拒絕和嘲笑。在他們眼中，怪獸奇丑無比，連呼吸皇宮的空氣都不配。

一句句嘲諷的話，產(chǎn)生了神奇的魔力，小怪獸居然一點(diǎn)一點(diǎn)地變大！

怪獸在變大

守衛(wèi)越抵抗，怪獸越強(qiáng)大，最終破墻而入，控制了整個(gè)皇宮。

更多的人拒絕他，他越來越強(qiáng)大

在陷入紛亂之際，國王回來了，他并沒有像士兵一樣驅(qū)趕怪獸，相反，給予它最高的待遇，并熱情地說：

“很歡迎你，你需要什么幫助嗎？

“你想要洗澡嗎？在浴缸里面洗過澡嗎？那里很舒服的！”

“來人來人來人，趕緊來照顧我的朋友………”

國王接納和寬容的話，發(fā)揮了奇效，怪獸一點(diǎn)一點(diǎn)地變小了！

怪獸在一點(diǎn)點(diǎn)變小

最后，國王說：“如果你愿意，你可以一直呆在這里……”，這時(shí)候，怪獸就慢慢消失了......

故事中的怪獸因?yàn)槌靶ΓI諷而變大，摧毀一切。卻也因?yàn)榻蛹{、善意而變小，變得柔軟。

其實(shí)，內(nèi)心的情緒也是一樣的。越害怕表達(dá)自己情緒的人，越容易情緒化。

那些憤怒，妒忌，恐懼，愧疚……的情緒，就是住在我們心里的怪獸。我們壓制它，是在無意間滋養(yǎng)了這只怪獸，讓它不斷壯大。而自己卻成了傀儡，墮入深淵。

那些被壓抑的情緒

身體都幫你記得

你有沒有過這種體驗(yàn)：

莫名感到悲傷、抑郁、憤怒，控制不住地發(fā)脾氣或感到崩潰；

感情中缺乏安全感，害怕失去，經(jīng)常用作、討好來換取伴侶的關(guān)心；

人際交往中不敢拒絕，不敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)，容易羞澀，緊張，焦慮......

其實(shí)，上述表現(xiàn)，是內(nèi)心那個(gè)任性不受控的小怪獸在作祟。

不管在童年還是成年后，當(dāng)你得不到關(guān)心、愛護(hù)，內(nèi)心就會(huì)生出一個(gè)陰晴不定的情緒怪獸。

不同情緒特質(zhì)的人，體內(nèi)的怪獸也不一樣。

容易陷入悲傷的人，內(nèi)心會(huì)凝聚一只“夢魔”：

當(dāng)你訴求得不到滿足、別人跟你意見不同時(shí)......讓你陷入痛苦、悲傷、恐慌，甚至發(fā)展為抑郁癥。

容易羞澀的人，內(nèi)心會(huì)凝聚一只“邪眼暴君”：

讓你不敢主動(dòng)追求喜歡的異性；在工作中沒自信，害怕做錯(cuò)事，常常覺得自己不夠好，不敢拒絕，不敢爭取......

面對(duì)小怪獸，我們第一反應(yīng)就是像故事中的守衛(wèi)那樣，粗暴地拒絕，反而讓它變得強(qiáng)壯。

時(shí)間久了，它吞噬你的能量，讓你變得頹廢、懶惰、敏感自卑、情緒化......慢慢長在你的性格里，影響你的生活，甚至命運(yùn)。

咨詢師曾分享過一個(gè)真實(shí)案例：

一個(gè)女孩和對(duì)象談了5年，外人眼里兩人十分般配，也到了談婚論嫁的地步，男方卻出軌了。

本以為是運(yùn)氣不好遇渣男，了解后發(fā)現(xiàn)，出軌只是表象，真正破壞這段感情的，是兩人心中的情緒怪獸。

女孩從小被父母忽視，極度缺乏安全感，拼命想從男友那里找存在感。每當(dāng)男友回信息慢了或者沒接電話，就忍不住發(fā)火，通過“憤怒”的情緒，博取對(duì)方的關(guān)注。

其實(shí)，她內(nèi)心被一只“炸彈魔”操控著，只要一不如意，就會(huì)生氣躁狂。

而男生，面對(duì)女友的責(zé)難異常內(nèi)疚，逐漸厭倦?yún)s不敢聲張，選擇壓抑自己。內(nèi)心慢慢滋生一只“四手怪”，越愧疚越逃避，靠出軌來轉(zhuǎn)移這股情緒，導(dǎo)致關(guān)系破裂。

這對(duì)情侶就像生活中的你我，需求得不到滿足，情緒得不到釋放時(shí)，內(nèi)心的怪獸就會(huì)發(fā)狂，摧毀我們的親密關(guān)系......

那么，如何合理表達(dá)情緒，讓小怪獸乖乖聽話？

所有情緒的背后

都是我們未滿足的需求

很多人都抱怨說：

控制情緒談何容易？每次問題發(fā)生時(shí)，我都會(huì)想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或極度低落。

然而沒過多久，只要一遇到事，情緒就會(huì)再次跌宕起伏。

其實(shí)，對(duì)于情緒，我們要做的從來不是“控制”，相反，我們要去觀察。

心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個(gè)心理需求。

你可以把自己想象成旁觀者，去審視當(dāng)時(shí)的情境，去思考情緒是不是某個(gè)需求沒有得到滿足產(chǎn)生的。

只有自我覺察，看見體內(nèi)的情緒怪獸，定期“喂養(yǎng)”，填補(bǔ)精神食糧，滿足心理需求，才能擺脫它的支配，與它和諧共處。

那么，你體內(nèi)已經(jīng)凝聚出哪一只情緒怪獸？如何擺脫它的掌控，做自己的主人？

壹心理8位心理學(xué)專家共同研發(fā)「情緒怪獸」測試，將從自我厭惡、悲傷冗思、人際輕蔑等10個(gè)維度出發(fā)，測出你的情緒怪獸是20種結(jié)果中的哪一種，并探索它對(duì)你在人際、職場和親密中的潛在影響。

最后給你針對(duì)性建議，幫助你去掌控和利用這只情緒怪獸，實(shí)現(xiàn)成長。

-情緒怪獸測試-

測試題：51題丨測試報(bào)告：13頁

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圖源：pexels