榴蓮價(jià)格暴跌：我卻勸你少吃點(diǎn)，尤其是少給孩子買(mǎi)

姐姐打電話跟我說(shuō)，家里賣(mài)榴蓮的，9.9一斤了，路邊攤和店里，都是9.9一斤，我可真不敢想！

榴蓮在我們家，是貴族水果了，除非特殊情況（比如來(lái)客人、過(guò)節(jié)），一般不會(huì)買(mǎi)它。每次逛超市，看到有人拿著一整個(gè)榴蓮結(jié)算，我都覺(jué)得，這人家庭條件是真不錯(cuò)，吃榴蓮都能吃整個(gè)的，打折的榴蓮肉，我都覺(jué)得好貴啊！

你們家經(jīng)常吃榴蓮嗎？

01 榴蓮價(jià)格打下來(lái)了

走在大街小巷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，今年的水果真不貴，前有十幾塊錢(qián)一斤的藍(lán)莓，后有不到10塊錢(qián)一斤的榴蓮，還有10來(lái)塊一斤的荔枝，水果咋這么便宜呢？

央視財(cái)經(jīng)報(bào)道稱(chēng)，由于運(yùn)輸更便利，導(dǎo)致大量榴蓮陸續(xù)抵達(dá)國(guó)內(nèi)，榴蓮的價(jià)格，也下降了不少。

以前要到七八月份才能敞開(kāi)了吃，現(xiàn)在五月份就能榴蓮自由了！

看來(lái)，好日子是真的來(lái)了！我們普通人，也能嗨吃榴蓮了！

而且，今年的榴蓮，比往年品種更多，以前基本上是泰國(guó)金枕，現(xiàn)在越南、馬來(lái)亞甚至印尼冷凍榴蓮也加入了，選擇多到我都覺(jué)得有點(diǎn)不好意思了。

價(jià)格打下來(lái)了，品種還多了，而且想買(mǎi)隨時(shí)有，也太好了吧？

和朋友聊天，以前是“等下擼串慶祝下”，現(xiàn)在改成了“等下買(mǎi)個(gè)榴蓮慶祝下”，真是造福千家萬(wàn)戶啊！

大家都在超市瘋搶榴蓮，我卻想說(shuō)，榴蓮真的很好，但還是少吃點(diǎn)，尤其是給孩子，不只是發(fā)胖那么簡(jiǎn)單哦！

02 榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

榴蓮這么貴，是有道理的，因?yàn)榇_實(shí)營(yíng)養(yǎng)比較多，不管大人還是孩子，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)得足足的。

營(yíng)養(yǎng)一：高鉀高鎂

鉀元素、鎂元素，都是對(duì)身體非常好的微量元素。鉀元素可以幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，鎂元素能增加鈣元素的吸收率，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

榴蓮中的鉀元素高達(dá)436 mg/100g，跟補(bǔ)鉀小能手香蕉相比，高出1.7倍；鎂元素比木瓜、番石榴等常見(jiàn)熱帶水果高出3倍左右。

我有時(shí)候都在想，姐姐家三寶3歲身高就100cm了，是不是吃榴蓮吃的？

營(yíng)養(yǎng)二：維生素B1、B2

這倆微量元素的作用是，可以促進(jìn)能量代謝，一般水果中的維生素B族，都是比較少的，多存在于肉類(lèi)、粗糧谷類(lèi)中。

營(yíng)養(yǎng)三：熱量高

榴蓮水分含量?jī)H65%，跟大部分水果相比，還是低了不少的。這也導(dǎo)致它的熱量偏高，100g榴蓮熱量在147千卡左右，比米飯熱量還高！

我作為胖子界選手，雖然愛(ài)吃但不能吃太多。即便價(jià)格打下來(lái)了，我也不打算給孩子買(mǎi)太多。

03 三類(lèi)孩子少吃榴蓮

姐姐說(shuō)，超市賣(mài)榴蓮的，經(jīng)常供不應(yīng)求，不少家長(zhǎng)帶著孩子去采購(gòu)，扛起一個(gè)榴蓮就走了。

榴蓮是很好，但不建議多吃，尤其是下面三類(lèi)孩子。

一類(lèi)：體重超標(biāo)的孩子

前面說(shuō)了，榴蓮是高熱量水果，如果本身就胖一些，不建議吃太多。畢竟，一小瓣榴蓮肉，就頂上大半碗米飯了啊！

如果體重超標(biāo)的娃經(jīng)常吃榴蓮，體重更是跟著噌噌漲了！

而且，榴蓮糖分也很高，如果吃多了，反復(fù)刺激胰島素分泌，會(huì)增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

二類(lèi)：消化能力弱的孩子

榴蓮含有豐富的膳食纖維，適量吃，有助于增加胃腸道蠕動(dòng)，但如果吃多了，纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，反而可能堵住腸道，引起大便干燥、便秘。

我家二寶屬于消化能力相對(duì)較弱的孩子，每次吃過(guò)榴蓮的頭兩天，排便都不順暢。所以，我需要盯著他，盡量控制攝入量，不能貪嘴。

三類(lèi)：特殊病癥的孩子

榴蓮中鉀元素偏高，如果孩子有腎臟病、心臟病，盡量少吃，或者咨詢(xún)醫(yī)生后再做決定。

Tips：榴蓮富含蛋白質(zhì)，娃第一次吃，建議少量嘗試，并觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)。

04怎么挑榴蓮？

雖然榴蓮價(jià)格打下來(lái)了，但買(mǎi)一個(gè)也七八十，咱還得好好挑著點(diǎn)！

我姐是十足的吃貨，對(duì)挑選榴蓮很有經(jīng)驗(yàn)，她跟我說(shuō)，掌握三個(gè)字就可以了——聞、看、捏。

聞一聞：成熟的榴蓮聞到很濃郁，而且有香甜的味道。如果聞著有發(fā)酵酒味、酸味，說(shuō)明變質(zhì)了。

看一看：裂口大的，果肉可能被污染了（金枕榴蓮熟了會(huì)裂口）。所以，別拿是否裂口當(dāng)作評(píng)判成熟度的依據(jù)。

捏一捏：選購(gòu)榴蓮時(shí)，捏住相鄰的兩個(gè)刺，如果能輕松地捏到一起，說(shuō)明成熟度不錯(cuò)。（適用于未開(kāi)口的）

或者按一按間距大的地方，如果有彈性，說(shuō)明果殼和果肉分離了，成熟度很好。

姐姐說(shuō)，不少人選榴蓮看有幾個(gè)鼓包，鼓包多了，說(shuō)明會(huì)有多幾房肉，但房多不表示榴蓮肉多。

所以，買(mǎi)榴蓮不用看鼓包，聞、看、捏，這三點(diǎn)掌握好了，選到的榴蓮，基本上都還不錯(cuò)。

如果購(gòu)買(mǎi)的是整個(gè)榴蓮，一次性吃不完，可以呼朋喚友，一起解決。或者把果肉用保鮮盒、保鮮袋裝好，放在冰箱保鮮（一般不超過(guò)48小時(shí)）。

想吃的時(shí)候拿出來(lái)先聞聞，味道不對(duì)不建議吃了。

Tips：我家大寶喜歡吃冷凍過(guò)的，口感像冰激凌（放3～4小時(shí)冷凍）。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

我一直覺(jué)得，榴蓮這種水果中的“愛(ài)馬仕”，和我這普通人，一年也就兩三次的聯(lián)系，算不上親密。這價(jià)格一打下來(lái)，還是會(huì)有些迫不及待呢！不過(guò)，還是不能貪嘴哦！