很多人覺得“氣過就沒事”,其實這是一個誤區。國家衛生健康委新聞發布會明確指出,負面情緒會直接引發軀體癥狀,長期被壞情緒困擾,會慢慢損傷身體。
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生活中,我們總免不了因瑣事動怒,氣到發抖、胃疼、胸悶,這些看似不起眼的反應,正是國家衛生健康委科普中提到的“情緒軀體化”表現,每一次動怒,都是在給身體“添負擔”。
生氣時,身體會瞬間進入“應激模式”,長期下來,多個器官都會受影響,其中這兩個器官最“受傷”。
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首先是心血管系統,中國政府網明確,負面情緒是心腦血管疾病的重要誘因,會加重血管負擔,導致血管收縮、血壓升高,加速血管老化,悄悄增加患病風險。
其次是呼吸系統,清華大學科普顯示,生氣時人會不自覺地呼吸急促、大口喘氣,肺泡一直處于“緊繃擴張”狀態,根本得不到休息。更值得警惕的是,快速呼吸會排出過多二氧化碳,可能引發呼吸性堿中毒,出現胸悶、心慌、手腳抽搐等癥狀,這種情況在急診室十分常見,而這也與呼吸性堿中毒癥狀完全一致。
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不用慌,情緒并非“無法控制”,國家衛健委明確,情緒可以通過科學方式有效管理,實用的調節方法,簡單好操作,人人都能學。
第一個是呼吸調節法:怒火上來的瞬間,別沖動,閉上眼睛,用鼻子深吸氣數秒,再用嘴巴慢慢呼氣,重復幾次,就能快速平復情緒,讓身體放松下來;
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第二個是及時“抽身”:別在生氣的現場硬扛,立刻起身離開,去窗邊透透氣、樓下散散步,身體動起來就能消耗負面情緒,戶外環境也能幫你轉移注意力,避免越想越氣。
國家衛生健康委特別強調,管理情緒不是“壓抑情緒”,而是學會科學減少它對身體的傷害。結合衛健委健康指引,日常做好這幾點,既能調節情緒,也能守護全身健康:少熬夜、不酗酒、飲食清淡,避免過度勞累和情緒大起大落,每天堅持30分鐘溫和運動。
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《人民日報》科普,情緒引發的身體損傷,單純依靠藥物調理效果有限。對我們普通人來說,少生氣、會消氣,不用花一分錢,卻是最經濟、最有效的養生方式,不妨分享給家人朋友,一起守護身心安康。
國家衛生健康委強調,管理情緒不是壓抑情緒,而是科學減少其對身體的傷害。結合國家衛生健康委官方健康指引,日常需做到少熬夜、不酗酒、飲食清淡,避免過度勞累和情緒大起大落,每天堅持30分鐘溫和運動,既能調節情緒,也能守護健康。《人民日報》科普,情緒引發的身體損傷,單純依靠藥物調理效果有限,少生氣、會消氣,才是最經濟有效的養生方式。
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