肝臟功能不佳者警惕！這個常見習慣可能正悄悄損害你的肝健康

我國是“肝癌大國”，數據顯示，我國肝癌發病率排第5位，全球每年新發肝癌病例，我國就占了一大半。

肝癌是癌癥中惡性程度最高的腫瘤之一，因此，積極預防肝癌至關重要。

今年29歲男子小胡，是鄰里街坊眼中的好先生，因為患有乙肝，從小就不吸煙不喝酒不打牌，結婚后，父母拿出資金，加盟了一家24小時便利店。

為了省下雇員工的錢，小胡夫妻倆決定自己看店，而夜里看店的“任務”自然就落在了小胡的肩上

這幾年，兩人勤儉持家，又買了車子，生了個兒子，日子過得和和美美的。

直到半年前，小胡經常流鼻血、右上腹疼、渾身沒勁，休息了幾天也沒不見好轉，甚至眼睛開始發黃，體重直線下降，小胡才急忙去醫院檢查。

這一檢查，居然查出了肝癌。

很快，小胡就被安排住院接受治療，與病魔斗爭了半年之久，最終小胡還是因為病情惡化，治療無果離世。

家屬十分不解，為何小胡不碰煙酒，會患上肝癌呢？

肝不好的人，平時這1件事頻繁做，傷肝很厲害！

肝炎患者，要切記不能熬夜。

經常熬夜的人，腎上腺素等激素水平的分泌量會高出很多，而激素都要通過肝臟代謝，當機體分泌的激素量高，會促進新陳代謝，增加肝臟負擔，不利于肝炎患者病情的穩定和恢復。

再加上肝炎患者本身就存在不同程度的肝損傷，而肝細胞需要自我修復與再生，若經常熬夜，會加速肝損傷，影響肝炎患者病情的恢復，甚至使病情加重。

如何做才能呵護肝臟健康？

1、飯后不能立即運動

“飯后百步走，活到九十九”相信很多人都聽過這句話，飯后百步走并不等于飯后立即運動。一頓飽餐后全身血液會重新分配，大部分血液流向消化道幫助食物消化和吸收，流向肝臟的血液卻有所減少，這樣可降低肝臟新陳代謝速度。飯后立馬運動會使得血液快速流向體表，使得肝臟中血液供應量更少，進而影響肝臟排毒和分解功能，久而久之損害肝臟健康。所以飯后不能著急運動，應休息20~30分鐘，等食物消化吸收完成后再運動。

2、睡前避免暴飲暴食

23點到凌晨3點正是養肝血的時間段，此時肝細胞完成修復和再生。然而睡覺前吃太多食物，特別是大魚大肉的吃，可影響各個器官休息，使得器官供血不足，進而影響肝細胞修復。所以睡覺前不能吃任何食物，若感覺到非常饑餓，不妨喝杯牛奶或蜂蜜水。

3、睡前避免情緒波動大

肝臟易受到情緒影響，睡覺前大喜大悲或情緒波動大等會過度興奮中樞神經系統，影響睡眠質量，晚間流向肝臟的血液減少，久而久之造成肝血不足，甚至引發肝氣郁結。所以睡覺前應保持心態平和，通過打坐冥想或聽音樂的方式來平靜心態。

養肝還需注意哪幾點？

1、注意飲食

不良的飲食結構可增加腸胃所承受的壓力，加重肝臟工作負荷，所以應調整好飲食。多吃含維生素A的食物，如胡蘿卜、金槍魚以及動物肝臟等能維護肝臟，抑制肝臟中癌細胞增生，促進肝組織恢復功能。

2、保持平和心態

情緒波動過大易引起肝膽不和或肝氣郁結，因此應調整好心態，保持積極樂觀和豁達的心情，避免動怒。

另外，必須做到滴酒不沾，因為大部分酒精在肝臟中代謝和解毒，酒精和酒精中間代謝產物，可直接作用于肝細胞造成肝細胞變性或壞死。除此之外，合理安排工作和作息，做到張弛有度，避免身體過度勞累，保證有足夠睡眠。

在日常生活中應積極減輕肝臟負擔，遠離高蛋白質、高脂肪、辛辣刺激性和太油膩的食物，注意飲食清淡且易消化。與此同時應保持胃腸道通暢，多喝水，多吃含膳食纖維的新鮮蔬果來讓排便通暢，減輕肝臟負擔。

自覺口中的味覺異常胃酸過多的原因，如酸、苦、咸等感覺，這往往是臟腑功能失調的外在表現。現代醫學認為，口腔出現異常，常常是消化系統的功能紊亂、消化腺分泌過多或過少引起的胃酸過多的原因，一般由于體內寒氣多,陰陽失調,膽汁減少,食物停留過久,增加腸胃負荷,久之則出現不適現象,其夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

除了節制飲食，調整生活方式，還要采取一定的方法進行糾正，在空閑之余到蘇北灌南一帶挖點紫花苦菜，煮點苦菜湯，加點紅糖一起用，平時該吃的吃，該喝的要喝，當然該休息的時候要休息，尤其早飯還是要按時吃點的，開心一天也是一天，不開心一天也是一天，干嘛不開心呢。開心的生活，明明白白的生活，才是最為令人羨慕和向往的。健康、快樂，是每個人的追求，也在努力兌現著。

在日常生活中不能濫用抗生素、減肥藥以及保健品等，以免威脅肝臟健康，特別是不能擅自聯合用藥。每天至少睡夠7~8個小時，保證23點之前入睡，同時定期去醫院做肝功能檢查。