減肥路上,你是否也踩過不少坑?
跟風網紅減肥法,短期快速減重,卻導致身體機能下降;每天堅持跑步,體重卻紋絲不動;節(jié)食代餐,最終快速反彈,越減越胖。錯誤的減肥,傷身害己。
生酮、斷食等方法暗藏健康風險:營養(yǎng)不良、電解質紊亂、肌肉流失、骨密度下降。健康瘦身無需極端節(jié)食或瘋狂運動。三餐做到營養(yǎng)均衡,每餐七至八分飽,改掉高油高鹽高糖習慣;吃飯順序:先喝湯,再吃菜,最后吃肉和主食,細嚼慢咽。選擇中等強度有氧運動(快走、慢跑、游泳、騎車),運動后補充碳水化合物和蛋白質,提升代謝。
切忌盲目打“減肥針”、吃減肥產品,那是拿生命開玩笑。世界防治肥胖日,告別野路子,科學管理體重,健康瘦下來才是長久之道。
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來源:貴州衛(wèi)視
責編:陳迅 | 編審:王曉海 | 終審:吳迪
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