崇明醫(yī)生教你精準(zhǔn)管理體重

今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”。據(jù)了解，當(dāng)前我國超重加肥胖的人口比例已超過50%，肥胖已不僅是體型問題，更是糖尿病、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病乃至阿爾茨海默癥的重要誘因。專家提醒，減重不能盲目跟風(fēng)，需先做精準(zhǔn)評估，采取適合自身情況的科學(xué)減重方式。

在上海健康醫(yī)學(xué)院附屬崇明醫(yī)院（上海新華醫(yī)院崇明分院）體重管理專病門診，記者看到不少市民前來進(jìn)行體重復(fù)查與健康咨詢。市民顧阿姨通過5個月的科學(xué)體重管理，已成功減了十多斤。說起減肥，她坦言，長期肥胖所帶來的不適，一直困擾著自己。“肥胖導(dǎo)致我走路都走不好，身體也不舒服。現(xiàn)在減了一點，走路輕松了一些，為了身體健康我一定要繼續(xù)減肥。”

記者了解到，醫(yī)院的體重管理專病門診會為每位肥胖患者建立一份體重管理檔案，詳細(xì)記錄多項身體核心指標(biāo)。上海健康醫(yī)學(xué)院附屬崇明醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師秦利介紹，如今臨床評估肥胖，已不再單純看體重指數(shù)（bmi），而是綜合腰圍、臀圍、腰高比、體脂率、內(nèi)臟脂肪等多項指標(biāo)精準(zhǔn)分型，明確肥胖原因后再對癥治療。

專家強(qiáng)調(diào)，健康生活方式干預(yù)是肥胖治療的基礎(chǔ)。當(dāng)前不少減重者存在“不吃碳水”的飲食誤區(qū)。其實碳水化合物應(yīng)占每日膳食總攝入的50%左右。科學(xué)減重的關(guān)鍵是長期堅持健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好進(jìn)餐習(xí)慣，并嚴(yán)格做好日常食量管控。“最簡單的方式就是吃飯時拿一個碟子，將需要吃的菜夾在碟子里，明確自己的進(jìn)食量。”

除了科學(xué)飲食，合理運動同樣重要。專家建議，減重運動要做到有氧運動和抗阻運動相結(jié)合，在減脂的同時還要增肌，大家要選擇適合自己的運動方式。

記者：石思嫣

編輯：焦倩倩

上觀號作者：上海崇明