湖南天氣：陰天間多云，部分地區有小雨，最高氣溫26℃

湖南省氣象臺預計

8日夜間至9日，

全省云系較多，

其中湘中、湘南多陣雨；

10日至11日白天，

湘南多陣性降水，

其他地區以多云到晴天為主。

另外，

11日清晨湘北部分地區有霧。

未來三天全省預報

今天白天，陰天間多云，其中湘中、湘南大部分地區有小雨；北風2～3級；最高氣溫18～26℃；最低氣溫12～17℃。

9日晚上至10日白天，湘中、湘南多云間陰天，大部分地區有陣雨，其他地區多云到晴天；南風2～3級；最高氣溫24～30℃；最低氣溫13～18℃。

10日晚上至11日白天，湘南多云間陰天，大部分地區有陣雨，其他地區晴天間多云，11日清晨湘北部分地區有霧；南風2～3級；最高氣溫26～32℃；最低氣溫15～21℃。

湖南主要城市未來七天預報

科普園地

立夏是萬物從“生”到“長”的關鍵節點，此時陽氣漸盛、暑濕漸起，養生核心在于養心護陽、健脾祛濕。此時節養生有幾宜，照著做，安穩度夏少生??！

立夏

宜睡好子午覺

立夏后晝長夜短，睡眠要順應“晚睡早起”的自然規律，重點睡好子午覺。晚上在23點前入睡，午間小睡或者閉目養神15~30分鐘。

立夏

宜漸次減衣

立夏是“春捂”收尾的信號，但減衣切忌急于求成，要“看天行事”，顧護初升的陽氣。

·當氣溫持續穩定在15℃以上，再漸次減衣。若日夜溫差大于8℃，仍要適當“捂一捂”；

·遵循“先減上衣，后減下衣”原則，切忌過早露腳踝或者穿短褲短裙；

·體質虛弱者、老年人建議常備一件薄背心，護住胸背，防風邪侵入。

立夏

宜溫和運動

優先選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等慢節奏有氧運動，以身體微微出汗為宜，切勿大汗淋漓。

運動時間選上午7~8點或下午4~5點，單次不超過1小時，運動后及時喝溫水補充體液，切勿貪涼。

立夏

宜戒躁戒怒

夏季主火，五臟中心屬火、主神志，立夏后高溫易讓人煩躁不安，心火過旺會直接誘發失眠、血壓波動、心律失常等問題，因此養心必先養神。

日常做到“戒怒戒躁”，寬心怡情，避免大喜大怒、情緒劇烈波動，保持神清氣和、心情舒暢。

可多做繪畫、書法、下棋、釣魚、聽輕音樂等偏靜的活動，也可通過靜坐、深呼吸摒除雜念，讓心神安定。

立夏

宜做好防曬

立夏后紫外線強度驟增，若不做好防護，極易曬傷皮膚、誘發光敏性皮膚病。

外出做好“物理+化學”雙重防曬：戴帽子、撐遮陽傘、穿防曬衣，提前涂抹合適的防曬霜，戶外定時補涂，避免皮膚長時間直曬。

食用香菜、香椿、芹菜、薺菜等光敏性食物后，更要加強防曬，避免誘發皮膚問題。

1. 關注11日清晨湘北大霧對交通出行等的影響。

2. 抓住晴好天氣時段搶收成熟油菜并完成中稻播種掃尾，加強早稻分蘗期管理。

來源：湖南天氣、養生中國

編輯丨陳舒儀

一審丨陳舒儀

二審丨袁雋永

三審丨郭文雯

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