上海
春夏之交，氣溫乍暖還寒，空氣濕度增大，人體正處于“冬藏”與“夏長”的交接期。此時養生，核心在于一個“轉”字——順應陽氣升發，平穩過渡。若不懂此時節的“變數”，極易引發“五月病”（疲勞困頓）或舊疾復發。根據中醫養生理論，這里特提出春夏之交健康養生的五大生活接點，直擊要點，重在實操，意在引起大家重視，尤其是中老年人的養生應注意順應氣候的四時變化。
一、穿衣——講究“下厚上薄，護住兩點”
（一）關注點
此時最大的健康殺手不是冷，而是“風”與“濕”。氣溫雖升，但早晚溫差大，且冷熱空氣交替頻繁。
（二）日常化
下厚上薄：俗話說“寒從腳下生”。此時腿部血液循環相對較慢，褲子不宜過短，尤其是老年人、關節炎患者，護膝是必須的。上身則可適當減少衣物，以利陽氣散發。
護住兩點：重點保護頸背部（防風邪入侵，導致頸椎酸痛、感冒）和肚臍（防寒濕入腹，引起胃痛腹瀉）。一件輕薄的風衣或絲巾，是此時節最好的“護身符”。
隨時增減：采用“洋蔥式穿衣法”，內層透氣排汗，外層擋風，出汗后切勿立即脫衣吹風，務必擦干汗液待體溫平復再更衣。
二、飲食——主打“清補去濕，酸甜為要”
（一）關注點
春夏之交，肝氣漸弱，心氣漸始，且雨水增多易生“濕邪”，脾胃功能往往處于“疲軟”期。切忌大魚大肉的油膩滋補，那無異于火上澆油。
（二）日常化
多酸少苦，護肝養心：
根據五行理論，夏屬火，苦味入心，但此時心氣初生，不宜過苦。應適當增加酸味食物（如山楂、檸檬、烏梅），以收斂元氣，防止陽氣外泄過度，同時能開胃生津。
“紅綠”搭配，清熱利濕：
吃紅：適當吃西紅柿、紅豆、紅棗等，為進入夏季伏天養心做準備。
吃綠：多吃綠豆芽、菠菜、芹菜，清利肝火，疏通腸胃。
忌生冷，喝“三水”：此時脾胃最怕冷飲。推薦三款代茶飲：陳皮水（理氣健脾）、紅豆薏米水（在非經期且體質偏寒者慎用薏米，建議加姜片，或改用赤小豆）、金銀花菊花茶（清頭目，防風熱感冒）。
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