北京
高三學生過度焦慮，已成為畢業班工作無法回避的問題。解決好這一普遍性問題，筆者認為要做到3個“知道”，從源頭出發尋找方法，引導學生學會自我控制，保持積極心態。
一要知“源”。要找準焦慮的根源，才能對癥下藥、對癥化解。學生焦慮情緒的產生，源于內在狀態與外部環境的雙重影響。青少年社會閱歷尚淺，還沒有完成“大任務”的心理經驗，自我期望與抗壓能力尚未成熟。與此同時，學校的育人氛圍、育人方式不當，都會加劇焦慮情緒。若高三階段一味壓縮綜合活動、只剩單一復習課堂，極易催生緊繃壓抑的備考氛圍。家庭教育的過度期許同樣不容忽視，當考試成績達不到家長預期，疊加周遭負面評價與過度比較，都會加重學生心理負擔。
二要知“法”。疏導學生焦慮情緒，需兼顧個體內在調節與校園外部賦能。從學生視角看，首先要養成健康規律的作息與學習習慣。學校應立足健康學校建設，引導學生做好飲食、運動、休閑、睡眠的全方位健康管理。其次，引導學生樹立理性長遠的人生目標，制定貼合自身實際的階段性目標。以興趣為基石、志趣為導向理性規劃發展方向，客觀設定高考目標，避免盲目攀比。同時加強科學歸因引導，培育成長型思維，學會理性看待得失起伏。從學校層面來看，高三備考不能窄化為知識復習，必須堅持“五育”融合，嚴格落實課程標準要求，保障德育、體育、美育、勞動教育正常開展，以多元活動舒緩身心、調節節奏。
三要知“度”。高三育人工作，不必追求將焦慮清零。適度焦慮能夠喚醒大腦的專注力，提振狀態，成為學習進步的正向助力。但焦慮一旦超出合理范圍，便會打亂思維節奏、分散學習注意力，降低復習實效，長此以往還會影響學生身心健康。這就要求學校要為學生營造團結緊張、嚴肅活潑的校園生態，張弛有度、松緊適宜，為學生營造穩定溫暖、積極向上的備考環境。
（作者系天津市第一中學校長）
《中國教育報》2026年05月08日 第05版
作者：楊靜武
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