人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故患抑郁癥！研究發(fā)現(xiàn)：患抑郁癥，離不開(kāi)這6點(diǎn)

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人為什么會(huì)得抑郁癥？這可不是“心情不好”那么簡(jiǎn)單。每一個(gè)被抑郁擊倒的人，背后都有著不同尋常的故事和原因。

今天要聊的，就是抑郁癥真正的“罪魁禍?zhǔn)住薄橇鶄€(gè)繞不開(kāi)的因素。咱們不是為了嚇唬誰(shuí)，而是想讓大家明白：抑郁癥，不是突如其來(lái)的“壞運(yùn)氣”，而是累積、是必然、是可以預(yù)防和干預(yù)的。別再用“想開(kāi)點(diǎn)”來(lái)輕飄飄地打發(fā)自己或別人了。

最近，國(guó)內(nèi)外越來(lái)越多的研究都指向同一個(gè)結(jié)論：抑郁癥的出現(xiàn)，絕不是偶然。從生理到心理，從社會(huì)環(huán)境到個(gè)體經(jīng)歷，每一個(gè)細(xì)節(jié)都能成為壓倒情緒的最后一根稻草。

今天，咱們就從這六個(gè)方面，掰開(kāi)揉碎地聊一聊，帶著點(diǎn)實(shí)打?qū)嵉慕?jīng)驗(yàn)和真知灼見(jiàn)，告訴你什么才是真正的抑郁癥，以及咱們普通人能做什么。

腦袋里的化學(xué)反應(yīng)，真不是“想開(kāi)點(diǎn)”能解決的

首先得明白，抑郁癥的本質(zhì)，是大腦里那點(diǎn)化學(xué)物質(zhì)出了問(wèn)題。多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素，這幾個(gè)名字聽(tīng)著拗口，但它們的水平一旦失衡，就跟汽車(chē)沒(méi)油一樣，日子怎么也發(fā)動(dòng)不起來(lái)。

國(guó)家精神疾病臨床研究中心的資料顯示，超過(guò)80％的重度抑郁癥患者在影像學(xué)檢查中，可以看到腦部神經(jīng)遞質(zhì)活動(dòng)異常。這不是心理作用，更不是“矯情”，而是貨真價(jià)實(shí)的生理變化。

前兩年，我在醫(yī)院門(mén)診接診過(guò)一個(gè)小伙子，26歲，互聯(lián)網(wǎng)公司程序員，天天熬夜加班。來(lái)的時(shí)候，整個(gè)人灰頭土臉的，眼神呆滯，連走路都像被抽了魂。

檢查下來(lái)，血清素水平低得嚇人。治療方案里，除了心理干預(yù)，還必須用藥物來(lái)調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。這就是現(xiàn)實(shí)：光靠勸是不行的，得從生理上動(dòng)真格。

“童年陰影”可不是矯情，是深埋心底的炸藥包

有人說(shuō)，小時(shí)候的事早忘了，怎么還影響現(xiàn)在？呵呵，真不是那么回事。
研究發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期受到忽視、虐待、冷暴力的人，成年后患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的三倍以上。（數(shù)據(jù)來(lái)源：中華精神科雜志）

舉個(gè)例子。我有一位同事，表面上是個(gè)大大咧咧的東北大哥，可有一次聊到小時(shí)候，他突然紅了眼圈。他說(shuō)自己從小被父親冷言冷語(yǔ)，稍有差錯(cuò)就挨打。

成年后，他的情緒一直很脆弱，遇到一點(diǎn)挫折就容易陷入自責(zé)，嚴(yán)重時(shí)甚至發(fā)展成了抑郁發(fā)作。
童年的創(chuàng)傷就像地底下埋著的炸藥包，一旦成年后遇到壓力，它會(huì)毫不留情地引爆。

“社交孤島”不是個(gè)性問(wèn)題，是心理健康的隱形殺手

別小看了孤獨(dú)。世界衛(wèi)生組織早就把“社會(huì)隔離”列為心理健康的重要危險(xiǎn)因素之一。
一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏有質(zhì)量的社交，患抑郁癥的幾率會(huì)增加近兩倍。這不是說(shuō)你朋友圈里沒(méi)幾百號(hào)人，而是指有沒(méi)有那種能掏心窩子交流的人。

記得有一次，我在病房里遇到一個(gè)退休老師，70歲，平時(shí)鄰里關(guān)系也不錯(cuò)，但她告訴我，真正能交心的人，一個(gè)都沒(méi)有。孩子忙著掙錢(qián)，老伴早早去世，她一個(gè)人在大房子里，越住越空虛。最后，孤獨(dú)把她推上了抑郁癥的邊緣。

社交是人類(lèi)的基本需求，不是可有可無(wú)的小事。孤獨(dú)就像慢性毒藥，一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕著人的心靈。

“高壓鍋”式的生活，遲早要爆

生活壓力大這事，咱們誰(shuí)都懂，可你知道嗎？長(zhǎng)期高壓狀態(tài)下，人體的應(yīng)激系統(tǒng)會(huì)紊亂，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作。
北京大學(xué)第六醫(yī)院的研究指出，長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境中的人，皮質(zhì)醇水平異常升高，破壞了大腦的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制。

有個(gè)典型案例，一位金融行業(yè)的女高管，年薪百萬(wàn)，但每天睡不到4小時(shí)，隨時(shí)背著辭退的風(fēng)險(xiǎn)。她來(lái)就診時(shí)，已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的情緒遲鈍，常常無(wú)緣由地流淚，甚至出現(xiàn)了自殺傾向。
錢(qián)賺得再多，命沒(méi)了，一切歸零。

身體的病痛，也是心靈的鉗子

得了慢性病的人，為什么容易抑郁？因?yàn)樯眢w的痛苦是24小時(shí)不打烊的折磨，慢慢地，把人的意志一點(diǎn)點(diǎn)磨沒(méi)了。
如慢性疼痛、糖尿病、心臟病患者，抑郁的發(fā)病率普遍比普通人高出30％到60％。這不是數(shù)字游戲，是活生生的事實(shí)。

我曾照顧過(guò)一位患有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的阿姨，長(zhǎng)期臥床，關(guān)節(jié)疼得像針扎一樣。最開(kāi)始她還能撐著笑笑，到后來(lái)，連睜眼的力氣都沒(méi)了，整個(gè)人像被黑暗吞噬。
身體和心理，本來(lái)就是一根繩上的螞蚱。身體垮了，心也跟著塌了。

基因的骰子，決定了誰(shuí)更容易被擊中

最后，還有一個(gè)躲不開(kāi)的因素——遺傳。
如果父母有抑郁癥病史，子女的患病風(fēng)險(xiǎn)將增加2到3倍。（數(shù)據(jù)來(lái)源：中華醫(yī)學(xué)雜志）

這不是宿命論，但也得承認(rèn)，基因確實(shí)給了某些人更高的起跑線——當(dāng)然是負(fù)面的那種。
不過(guò)，有遺傳傾向的人，只是風(fēng)險(xiǎn)高，不是一定會(huì)得。就像你天生血糖高，但只要管住嘴、邁開(kāi)腿，照樣可以一輩子不發(fā)病。

說(shuō)到底，抑郁癥是怎么一步步找上門(mén)的？

如果非要用一句話(huà)總結(jié)，抑郁癥是生理、心理、社會(huì)三大因素交織的結(jié)果。
每個(gè)人的脆弱點(diǎn)不同，有的人是童年的陰影，有的人是生活的重錘，有的人是孤獨(dú)的侵蝕。
但無(wú)一例外，它們是慢慢積累的。不是一天變壞，而是長(zhǎng)年累月地，悄無(wú)聲息地，把人推向深淵。

這也是為什么，預(yù)防抑郁癥，不能等到最后一刻才補(bǔ)救。
規(guī)律作息、建立支持系統(tǒng)、及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)人士，遠(yuǎn)比事后治療來(lái)得輕松有效。

誤區(qū)要趕緊打破，不然只會(huì)害了自己

有些人還在說(shuō)：“抑郁癥就是想太多。”

這種說(shuō)法，簡(jiǎn)直是拿刀往傷口上撒鹽。抑郁癥是一種需要正規(guī)治療的疾病，不是靠意志力就能熬過(guò)去的。
還有人覺(jué)得，吃藥會(huì)上癮。其實(shí)正規(guī)的抗抑郁治療，醫(yī)生都會(huì)嚴(yán)格把控藥物劑量和療程，而且大多數(shù)人經(jīng)過(guò)6到12個(gè)月的系統(tǒng)治療，可以逐步停藥，不存在上癮問(wèn)題。

生活里，咱們能做些什么？

說(shuō)到底，預(yù)防抑郁癥，貴在點(diǎn)滴積累。
養(yǎng)成規(guī)律作息，保持適量運(yùn)動(dòng)，別把自己關(guān)在情緒的牢籠里。
當(dāng)情緒走到崩潰邊緣時(shí)，及時(shí)求助心理醫(yī)生，哪怕只是聊一聊，也比自己硬扛強(qiáng)一萬(wàn)倍。

別怕求助，也別羞于承認(rèn)自己的脆弱。
抑郁癥，不是你不好，而是病了。病了，就該治。

參考文獻(xiàn)
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