河北
16、跪足功
跪足功也來自于中里巴人的《求醫(yī)不如求己》一書，所以大家看，我說的都沒有什么新鮮的。這也是為什么如果有人讓我給他們推薦養(yǎng)生的書，我首推這本書的原因，因?yàn)槲矣X得中里巴人的書實(shí)在寫得很妙，看似平淡，但是里面很多寶貝，我看了好幾次，每次看都有新發(fā)現(xiàn)，有新收獲。而且他的語言十分平實(shí)，沒有故弄玄虛，也沒有太多的專業(yè)名詞，而且圖文并茂，就算你一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)都沒有，也不妨礙閱讀和理解，只是理解的深度有些差別而已，只要你慢慢來，一點(diǎn)點(diǎn)吸收消化，耐心實(shí)踐，一定是會(huì)有所收獲的。
跪足功的基本原理，說簡(jiǎn)單實(shí)在也是很簡(jiǎn)單，就是引氣血到足部，你看，簡(jiǎn)單吧，跟上面的吊環(huán)原理是一致的，所以說，其實(shí)萬變不離其宗啊，很多東西表象不一，歸根到底是同一個(gè)原理，所謂的殊途同歸也是。這個(gè)辦法適合下身比較肥胖想減肥的人，適合下半身容易浮腫的人，適合腿部、腳部容易發(fā)冷的人，適合久坐不動(dòng)的人。找一合適的地點(diǎn)是第一步，如果覺得硬的地面太疼，就先在床上開啟，要軟硬適中的，不能太軟，走起來不費(fèi)勁點(diǎn)?；蛘咧苯釉诘厣箱伭髓べぬ?，跪著走，這個(gè)辦法可以引氣血到下半身，對(duì)于治療腿部浮腫、瘦大腿還是有效果的。腳部冰涼的人，氣血引過去了，自然會(huì)溫暖起來。跪足功可以與金雞獨(dú)立的鍛煉方式結(jié)合起來，所謂的金雞獨(dú)立，就是你閉上眼睛，單腿站立，如果能站立的時(shí)間越長(zhǎng)，就表明你下半身的氣血越是充足。有的人會(huì)說金雞獨(dú)立還不容易么，你還別不信，睜開眼睛跟閉上眼睛站完全是兩碼事，我睜開眼睛也可以站不短時(shí)間，因?yàn)樵诳吹玫降那闆r下，你可以隨時(shí)根據(jù)參照物情況調(diào)整自己身體的方向，不讓自己倒下去，但是閉著眼睛的時(shí)候，感知就沒那么靈敏了，剛開始的時(shí)候，不夸張的說，五秒鐘都撐不到，哈哈，在笑話我的人，你不妨也試試，如果你的時(shí)間能持續(xù)二十秒鐘以上，那說明你腿部的氣血還不錯(cuò)，如果三五秒鐘都撐不到的也別著急，慢慢練習(xí)，進(jìn)步還是蠻快的。
跪足的方法，可以把氣血引至膝蓋附近，而閉著眼睛金雞獨(dú)立就把氣血從膝蓋引至腳部了，所以這兩者結(jié)合起來練習(xí)，比單獨(dú)聯(lián)系效果更好。相當(dāng)于氣血是一站一站輸送到達(dá)你冰冷或浮腫的腳部去的。氣血到了，很多問題就開始著手解決了，浮腫的通過循環(huán)加速甚至消失了，冰冷的通過氣血的充沛逐漸溫暖了，不再會(huì)有冬天在被窩里面有雙冰似的腳，甚至到天亮都無法自行暖和起來。身體末端溫暖了，很多問題都會(huì)迎刃而解的。所以，你可別小看了這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小方法啊，其中可是凝聚了很大的智慧啊。
很感謝謝中里巴人啊，發(fā)現(xiàn)他給大家介紹的都是十分方便，實(shí)施起來也不需要很大技巧的養(yǎng)生竅門，都是凝聚著千百年來中醫(yī)的智慧結(jié)晶，有著四兩撥千斤的力量。跪足的時(shí)候，金雞獨(dú)立的時(shí)候，你可以靜靜的什么都不想想；也可以想象自己在一方藍(lán)天白云下，置身于青山綠水間，鳥語花香，別樣精致；也可以邊聽著喜愛的音樂，邊有節(jié)奏地跪著；或者看看沒心沒肺的電視劇，時(shí)間過得更快。如果你堅(jiān)持跪足、金雞獨(dú)立，再加上天天泡腳，打死我也不信，你的腳暖不過來。要知道，我的腳以前都被我媽戲稱為“死人腳”，就是拔涼拔涼，必須用熱水袋、電熱毯，或者別人的體溫才能暖過來的，如果沒有其他工具，又是一個(gè)人獨(dú)自睡，那么睡到凌晨三四點(diǎn)，還是冰冷的情況也不少見。所以往往會(huì)越睡越冷，最后縮成一只小蝦米弓在那里，睡眠質(zhì)量都降低了不少。以前的我都是睡前洗腳，然后趁著腳有余溫馬上穿上厚厚的毛線襪，上床睡覺，生怕是外需稍微見點(diǎn)長(zhǎng)，余溫沒了，又得花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)去暖和過來。甚至冬天的鞋子我故意買大兩碼，為的是可以穿上厚厚的毛線襪還能把腳塞進(jìn)可憐的鞋子里面，最夸張的時(shí)候甚至是毛線襪里面還有一雙棉襪（汗一個(gè)先，幸好本身腳不是很大，不然我這鞋子也太彪悍了點(diǎn)）。經(jīng)過泡腳、跪足、金雞獨(dú)立這幾個(gè)小方法，我現(xiàn)在冬天腳暖和多了，即便天氣再冷，都不會(huì)出現(xiàn)幾小時(shí)暖不過來的情況了。
如果你也是循環(huán)不暢、雙足冰冷、容易浮腫的體質(zhì)，趕緊來試試這幾個(gè)小方法吧，效果是必然的，但是一定要有堅(jiān)持的恒心，別指望跪個(gè)兩天就能解決你二十年的問題哦！
17、壁虎爬行
這個(gè)辦法也是出自中里巴人的《求醫(yī)不如求己》，我發(fā)現(xiàn)我最近寫的幾篇基本都是他的書本上的方法，他的每個(gè)方法取的名字也比較直觀，從壁虎爬行四個(gè)字，你就可以明白，這個(gè)方法他是仿動(dòng)物行為為滴，即在地上，以壁虎的方法爬行，身體用最原始的方法爬行，可能在我們的嬰兒時(shí)期，每個(gè)人都會(huì)做這個(gè)動(dòng)作，且做起來一點(diǎn)都不費(fèi)力，樂此不疲、爬行迅速呢。只是在我們開始直立行走之后，某些功能進(jìn)步了，某些功能則反而退化了，現(xiàn)在要再讓我們?nèi)W(xué)習(xí)壁虎的爬行方式，肯定比小孩子學(xué)要費(fèi)勁得多，也累得多。
這個(gè)辦法對(duì)脊椎的鍛煉是非常好的，鍛煉的強(qiáng)度不是太大，因?yàn)槿耸桥恐模棺档呢?fù)重不是太大，然而對(duì)脊椎的鍛煉又是實(shí)實(shí)在在的，因?yàn)橐氡诨闩佬?，你的脊椎必然是在S型蠕動(dòng)的，不知道大家小時(shí)候有沒有玩過一種像蛇一樣一截一截連在一起的玩具，有的是塑料制成的，有的是以竹為原料的，一般窩著蛇的尾巴，蛇就會(huì)不斷地蠕動(dòng)，比較動(dòng)感，冷不防拿出來在你眼前晃一下的，還有以假亂真的效果，嚇人一跳。人的脊椎其實(shí)也是類似于這個(gè)玩具，一節(jié)連著一節(jié)，如果你想單獨(dú)動(dòng)其中的一節(jié)，而讓其他的各節(jié)都保持不動(dòng)，那基本上是不可能做到的事情，所以這種S型的爬行，對(duì)于脊椎是整體的鍛煉，每一節(jié)都在運(yùn)動(dòng)，通俗一點(diǎn)的說法，可以讓你的脊椎不至于銹住了。這個(gè)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，初做起來，也是有一定的難度，首先，動(dòng)的時(shí)候手腳與腰部要有一定的協(xié)調(diào)性，其次，十幾分鐘坐下來，也是比較耗費(fèi)體力的，基本就已經(jīng)出汗的了。
壁虎爬行不僅對(duì)脊椎有好處，對(duì)四肢的運(yùn)動(dòng)也不可小覷，看似十分緩和的運(yùn)動(dòng)，日積月累，起到的效果也是滴水穿石的哦。不僅小孩子可以做，老年人也是可以做的哦。開始做的時(shí)候，可能由于手腳腰部協(xié)調(diào)不是很好，會(huì)把膝蓋等地方撞出烏青來，所以可以選擇在軟硬適中的床上進(jìn)行，或者在地上鋪點(diǎn)瑜伽墊、鋪墊寶之類的東西再進(jìn)行，或者干脆帶上護(hù)膝，哈哈，保護(hù)夠安全了吧。更狠一點(diǎn)的，順帶就把地板的清潔工作也捎帶著做了，哈哈，豈不是一舉多得？
這個(gè)鍛煉方法，在我看來，就是趴在地上，搖頭晃尾巴的一個(gè)動(dòng)作。搖頭晃尾巴的過程中，在自己可以做到的能力范圍內(nèi)，角度可以最大化，晃的時(shí)候可以結(jié)合點(diǎn)想象力，把自己就當(dāng)成一只快樂無敵的小壁虎哈哈。其實(shí)，大多數(shù)時(shí)候，人的快樂來源不一定是驚天動(dòng)地的大事，就是很小的生活瑣事中獲得的，比如一個(gè)讓你感動(dòng)的瞬間，一個(gè)令人快樂的畫面，一件微不足道的小事，一聲溫暖人心的話語，甚至一朵嬌艷欲滴的花朵等等。既然要養(yǎng)生，既然要健康，就要讓自己發(fā)自內(nèi)心的快樂，懷著好心情去鍛煉，帶著好的感覺去養(yǎng)生，養(yǎng)生才是一件愈發(fā)有意義的事情，效果也越發(fā)的事半功倍了。
不管是采用何種方法，鍛煉時(shí)候的功利心不要太重，即不能要求速效，養(yǎng)生畢竟不是劉謙般的魔術(shù)，一個(gè)揮手，一個(gè)轉(zhuǎn)身，就還你一個(gè)不同的世界。養(yǎng)生是一門匯聚點(diǎn)滴的藝術(shù)，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己的壞習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)變自己的壞心情，一點(diǎn)點(diǎn)開始實(shí)踐鍛煉的小竅門，終究會(huì)有收獲的時(shí)候的，你就帶著好心情耐心等待吧。
18、扭腰
扭腰的方法與壁虎爬行有著很大的共同之處，就是對(duì)脊椎的鍛煉?，F(xiàn)在的工作、娛樂、生活方式，讓越來越多的人得上了腰肌勞損、椎間盤突出等疾病，還有更多的人則存在著腰部不適感，腰部健康的隱患不小。那么就適當(dāng)?shù)嘏づぱ桑o腰部一個(gè)放松的時(shí)間。
扭腰的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿彎曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手在胸前作抱球狀，雙肩放松不要太緊繃，腰部扭動(dòng)，可以順時(shí)針也可以逆時(shí)針，還可以兩個(gè)方向結(jié)合，扭的時(shí)候盡量保持上半身不動(dòng)。注意姿勢(shì)不要太過僵硬，要有靜有動(dòng)，如果你覺得雙手抱球狀比較難掌握，那你可以雙手抱拳，也可以簡(jiǎn)單地將雙手輕輕放在腿上，不一定跟要求的一模一樣，我經(jīng)常改良的哈哈。有時(shí)候還把雙手上舉，緊貼耳朵，在頭頂合十。
別看是小小的一個(gè)扭腰動(dòng)作，你的脊椎可是一節(jié)一節(jié)滴在做運(yùn)動(dòng)呢。扭腰可以引導(dǎo)氣血到腰部，讓僵硬的肌肉得到放松，干燥的關(guān)節(jié)得到潤滑。脊椎的最上面一節(jié)可是到后腦的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以這種運(yùn)動(dòng)別看只是在腰部，其能量的傳遞可以又上又下的。
看的朋友是不是有這樣的疑問：你說了這么多的養(yǎng)生方法，每天都做一遍，都沒時(shí)間保證睡眠了。我得說明一下，不是每種方法，我每天都做的哦。只有泡腳、撞墻，我基本天天都會(huì)進(jìn)行，這也是結(jié)合我個(gè)人的體質(zhì)及盡量從簡(jiǎn)的基本方針而挑選的，大家也可以根據(jù)自己的身體需要及個(gè)人偏好，選擇適合自己的方法長(zhǎng)期堅(jiān)持。我是一個(gè)懶人，從來都是，所以一般能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，必然是十分省事的，基本都受場(chǎng)地、工具、時(shí)間限制較小且資金投入很小、甚至沒有任何資金投入的方式，而且我也不是很喜歡需要全神貫注進(jìn)行的養(yǎng)生方式，我比較喜歡一心多用，所以，我常用的方法一般都不影響我聽音樂、看電視、聊天哈拉的。所以，你如果有耐心從頭看到尾，我推薦的辦法基本都在這些基本原則之內(nèi)的，哈哈。
PS：插播一下近期的飲食感受，因了大家的誘惑，說某某小龍蝦多么美味無敵，去吃了兩次，結(jié)果第一次吃完次日，舌苔很厚，吃什么東西都覺得沒味道，第二次吃完，扁桃體直接發(fā)炎，喉嚨十分干燥。可見這個(gè)小龍蝦不是善類啊，貪吃是有報(bào)應(yīng)滴啊。我深刻檢討過啊，一桌子都是各種方式烹制的小龍蝦，盆盆都是辣辣的，杯中不是冰鎮(zhèn)的啤酒，就是冰鎮(zhèn)的可樂、酸梅湯之類的冷飲，對(duì)著空調(diào)，大快朵頤、大口喝酒喝飲料，吃的時(shí)候是爽則爽已，之后就是身體要付出代價(jià)的了。我懺悔啊，第一次吃了之后，舌苔厚，本就是身體對(duì)自己的一個(gè)警告，我卻沒有聽，又去吃了一次，結(jié)果就有更嚴(yán)重的警告出現(xiàn)了，扁桃體發(fā)炎了啊，口干舌燥，喉嚨跟被火燒了似的，在這暴熱的天氣里，基本感覺是喉嚨跟室外溫度保持一致了。話說小龍蝦生活環(huán)境就在水溝溝里，肯定沒有在活水大環(huán)境中生存的生物干凈的了，無辣不歡的烹調(diào)方式，加上冷飲的刺激，對(duì)身體無疑是冰火兩重天的刺激了，能受得了么，所以就給你點(diǎn)小懲戒。在身體的健康上，我是最信因果之說的，人不會(huì)無緣無故得某種疾病，如果有哪方面的不適，首先要做的必是檢討自己的生活習(xí)慣，近期有沒有不良的飲食、作息、情緒等，必然能找到對(duì)應(yīng)的原因的，只要從根源上改變，這個(gè)病就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。扁桃體發(fā)炎，照舊是不吃藥的，開始按揉我的耳穴、合谷穴，多喝水，早休息，合理飲食，相應(yīng)我兩天可以搞定它。
19、叩齒
醫(yī)書有云：腎主骨，齒為骨之余——可見，牙齒也是相當(dāng)重要的一個(gè)人體器官了，你可別小看了他哦！
他不是作為牙齒一個(gè)單獨(dú)的個(gè)體存在的，他還跟人的先天之本有著千絲萬縷的關(guān)系啊，這就相當(dāng)于別看他們是一個(gè)個(gè)小卒，其實(shí)人家上頭有人啊，人家的東家那可以赫赫有名的腎啊，腎可是關(guān)系著一個(gè)人的根本啊，骨頭好不好、發(fā)質(zhì)黑不黑，體質(zhì)強(qiáng)不強(qiáng)，那都有他說話的份啊，而且這分量還不清啊。
從最臭美的角度而言，一個(gè)牙齒潔白無瑕、整潔有序的人總比一個(gè)牙齒黃斑點(diǎn)多、參差不齊的人看起來要來得精神得多，也會(huì)給人年輕有朝氣的感覺。看看那么多明星忙不迭地做牙齒美容就知道了，說實(shí)話，趙薇當(dāng)年的黃色牙齒跟如今的天壤之別，顯然是牙齒美容的結(jié)果，不過她屬于是女藝人中比較快的，給人明顯出來的氣血不足的感覺，可能跟她近幾年據(jù)說不吃葷的有關(guān)系的（個(gè)人的推斷，不一定對(duì)哦）。牙齒所傳遞出來的可也是一個(gè)人的健康信息哦。古代的人，在挑選牲口的時(shí)候，會(huì)首先看牙口，牙口好的牲口好養(yǎng)活，體力壯。人雖然是比牲口進(jìn)化許多的高級(jí)動(dòng)物，但是牙口同樣十分重要，他是我們消化食物的第一關(guān)啊，承擔(dān)著食物分解的第一步任務(wù)，沒有好的牙齒，任你再好吃的食物都無法享受，俗話有云：牙疼不是病，疼起來要人命。有了牙齒疾患，往往讓人寢食難安。很多人都知道成年人牙齒的松動(dòng)、脫落，除了外力打落的之外，是人體衰老的一個(gè)表現(xiàn)。但是，為什么衰老了就會(huì)落齒呢？其實(shí)牙齒是人體骨骼的一個(gè)部分，所謂的腎之余么，牙齒松動(dòng)，與腎氣虛衰、氣血不足密切相關(guān)。而腎氣虛衰、氣血不足的人必然是老得快的，所以我們都默認(rèn)牙齒松動(dòng)脫落就是人老了。
古代的養(yǎng)生方法里面，對(duì)保健護(hù)齒的重視度不亞于現(xiàn)代人，也因此總結(jié)了不少固齒強(qiáng)腎的好方法，我要做的就是拿來主義了。體現(xiàn)拿來主義的同時(shí)，我又深刻貫徹了個(gè)人的懶惰主義，因此我選擇的必然是簡(jiǎn)單易行的小方法。
《修齒要旨》有幾句話叫做：“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍?！敝贿@簡(jiǎn)單十字就概括了鍛煉的方法了。叩齒呢又往往與唾液的動(dòng)作相輔相成結(jié)合了吃飯咀嚼下。叩齒方法很簡(jiǎn)單：首先要精神放松，別讓自己的表情過于僵硬，沒什么難度的，只要你能張口就能做，這個(gè)動(dòng)作只是小菜一碟了。第二步，口唇微閉，上下牙齒輕輕扣相扣，注意力啊，剛開始的時(shí)候不建議大的力度，輕叩為主，可以輕重結(jié)合，節(jié)奏要保持規(guī)律，一下、一下，十分的清晰的叩齒聲音自己都是清晰可辨的。叩齒的次數(shù)，可以每日早晚各做一次，也可以在一日當(dāng)中有空的時(shí)間都做做，我就比較習(xí)慣在上網(wǎng)的時(shí)候、等紅綠燈的時(shí)候叩齒，用做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我叩齒的時(shí)候沒有做到心和一致，有點(diǎn)一心多用，不過我這也是間隙練習(xí)。叩齒會(huì)促進(jìn)口腔內(nèi)的唾液分泌，這唾液別看有時(shí)候我們還顯他礙事，作樂不樂呢，養(yǎng)生家把唾液稱之為“金津玉液”同精、氣、血并列，都是生命的物質(zhì)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“脾為涎，腎為唾?！蓖僖号c脾、腎二臟關(guān)系密切，可以促進(jìn)消化吸收，滋潤內(nèi)臟，可以生津潤燥。津液足，毛發(fā)、皮膚、孔竅等，所以不睡覺，我費(fèi)了這半篇墨水，沒搞明白為什么是三次哦，為什么不能一次全叩。哈哈，或許我是朝著古人的方法做啦，知道的個(gè)人給我指點(diǎn)一下啊！
法，堅(jiān)持每天叩齒養(yǎng)生方法，能達(dá)到健身延年，保健駐目的。當(dāng)然，一天兩天看不出什么效果來，不堅(jiān)持也不成法。叩齒、吐納咽津、舌抵上腭，才能更好的，這是保持的清潔衛(wèi)生習(xí)慣，你還是要保持的，什么，你不習(xí)慣晚上刷牙的？那趕緊先把這個(gè)壞習(xí)慣立改了，這再談養(yǎng)生。衛(wèi)生習(xí)慣我們還是要保持的，你不習(xí)慣晚上刷牙，那你趕緊先把這個(gè)習(xí)慣建立好了，晚上再談養(yǎng)生。
每天只花費(fèi)區(qū)區(qū)兩三分鐘，這樣的時(shí)間，憑你是再忙碌的工作狂人也是可以抽出來的吧，時(shí)間像海綿么，比擠擠總是有些的。幾分鐘時(shí)間換來的是長(zhǎng)久的固本強(qiáng)身，這買賣絕對(duì)是穩(wěn)賺不賠的??！說這話的時(shí)候啊，可以比擬電視里那些忽悠人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目的，我在臺(tái)上使勁唾沫四濺激情推薦啊，哈哈，那啥，大家就都懂個(gè)場(chǎng)吧！
20、轉(zhuǎn)舌
轉(zhuǎn)舌頭的簡(jiǎn)單程度與叩齒有得一拼，口唇微閉，用舌頭繞著牙齒轉(zhuǎn)圈，舌尖適中位于牙齒與口腔內(nèi)壁之間的這個(gè)空隙，就是沿著牙齒的外側(cè)一直打圈轉(zhuǎn)動(dòng)（不知道我這么形容，大家可否看明白？）轉(zhuǎn)的時(shí)候可以先順時(shí)針轉(zhuǎn)四個(gè)八拍，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)四個(gè)八拍。轉(zhuǎn)的時(shí)候便會(huì)感覺舌頭的位置會(huì)很酸，這是正常的，如果某一次，你們不做那么久，可以中間停下來休息片刻，轉(zhuǎn)的時(shí)候，最好就凝神，雙目平視或者微閉，保持一個(gè)相當(dāng)集中、咱們循序漸進(jìn)么。轉(zhuǎn)的時(shí)候可以陪著眼睛看電視，但是最佳還是雙目平視或者微閉，保持可以集中的注意力。當(dāng)然，如果你是跟我一樣喜歡一心多用的那就另當(dāng)別論了，方法也是可以變通的說。
（同志們，這個(gè)舌，鍛煉舌頭，總的是相對(duì)應(yīng)比較快SS那類人好吧，鍛煉舌頭，鍛煉的他不僅僅是舌頭啊，同志們這個(gè)器官在人體中有很多的重要的很多職責(zé)，大家都知道，鍛煉的是我們的人體更重要器官—大腦啊。腦死亡，這家伙是中樞啊，所以要多多鍛煉，不要讓他生銹啊，道理是，人活到一定年紀(jì)癡呆那都隨著口水了，想想都話說什么糊里糊涂生，好不容易堅(jiān)持老奮斗，該安享幸福了，鬧糊涂的什么事情都不記得，但是咱也不能運(yùn)動(dòng)到癡呆這個(gè)境地啊，大家說對(duì)吧。瞧我這廢話說的，我的本意是為了表明舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)，相當(dāng)于一種大腦運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)論，舌頭的神經(jīng)是連著大腦滴，舌頭的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腦神經(jīng)，避免萎縮。沒看到人一癡呆往往就舌頭僵硬出現(xiàn)了，說話就不清楚了，溝通都有問題了，人的生活質(zhì)量就不好到哪里去了。轉(zhuǎn)舌的時(shí)候還可以促進(jìn)唾液的分泌，幫助人體消化工作的深入有效開展，滋潤臟腑的同時(shí)也改善脾胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至可能連帶著有為解決你的口苦、口臭問題做出積極的推進(jìn)作用，為創(chuàng)建和諧身體做出積極貢獻(xiàn)，是一位不可多得的好同志?。?/p>
轉(zhuǎn)舌的方法，同樣是不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制的，隨時(shí)隨地都可以開展，短則幾十秒，大家都知道事情該舉手之勞了，哇塞，居然這么多人舉手回答，好吧，小紅你來回答——恭喜你，答對(duì)了，就是分三次吞唾液，不可以，問我是為什么是三次不是四次？我不是說了么，我沒研究出來，不知所以然啊。
轉(zhuǎn)舌運(yùn)動(dòng)可以跟叩齒相結(jié)合，一并開展，先后順序沒有什么限制，隨個(gè)人喜好。要找到讓自己樂于長(zhǎng)期堅(jiān)持性質(zhì)的養(yǎng)生方式，就是要結(jié)合自己的特點(diǎn)，勉強(qiáng)而為的事總是枯燥無味，從堅(jiān)持你有一點(diǎn)別扭感，是無法長(zhǎng)久的，最了解自己的人一定是，你自己，沒有別人，所以好了。分析自己，對(duì)自己一個(gè)方法來，讓養(yǎng)生變成一件從內(nèi)而外都是讓你快樂的事情，這樣的養(yǎng)生才是持久的、快樂的！
如果你還是懷疑這個(gè)方法安全與否，還是擔(dān)心著這個(gè)方法是否適合你的體質(zhì)。你不妨堅(jiān)持與堅(jiān)持著，效果肯定是好到超乎你想象，好不好，這就堅(jiān)持著。如同各位正在我質(zhì)疑，不用自己勤奮堅(jiān)持，養(yǎng)生方法也是如此，相信這個(gè)養(yǎng)生辦法，就請(qǐng)你心堅(jiān)志持，去實(shí)踐，懷疑這個(gè)方法，就換其他的讓你自信的辦法，中國有多種多樣的各種養(yǎng)生法，這條不通走那條，自然有別的路可以通往健康，對(duì)吧？
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