用了華為體脂秤3，真的一言難盡：拉完粑粑再稱，體脂率竟然漲了

前幾天，收到粉絲后臺信息。他說，入手華為體脂秤3藍牙版，分享一下使用感受，隨后發來一組體脂秤數據。

根據他發的消息，潮叔大概捋一捋：上圖體重數據，分別測試于4月27日、28日，均為早上空腹稱重，每天兩條數據為便前和便后。

用粉絲的話說，真的是一言難盡！早上起床測了一次，拉完粑粑再測一次，結果體重下去了，體脂率反而漲了0.1%。

就拿4月28號來說，早上6:38稱的是70.7公斤，體脂率20.8%；去廁所拉了個粑粑，回來（7:14）再稱，體重降到了70.55公斤，體脂率反而漲到了20.9%，按說該下降或者不變才對，真是離了大譜！

一、為啥會這樣？

通過科普發現，這并不是體脂秤有問題，而是非常正常的現象。因為家用體脂秤是BIA生物電阻抗法，簡單說就是：通過弱電流穿過身體，根據脂肪和肌肉的導電率差異，最終來估算體脂率。

人類的糞便中，70%以上都是水分，而這個算法對水分格外敏感，再加上華為體脂秤3是幾十塊的入門產品，電極片、算法精度都有限，糞便排出讓體脂率出現波動。

二、多次被吐槽

隨后，我翻了翻小紅書、抖音、微博等平臺，發現類似的問題很多，看到不少用戶在吐槽——

1、上了個廁所，體重還重了0.3

2、身高體重都很正常，體脂率高的離譜

3、體重變一點，體脂率就跟著變

4、不理解，體重降了，體脂率漲了

這些問題，都暴露出幾十塊的家用體脂秤不準，別管什么電極、算法問題，還是環境、水分、姿勢的影響，都能讓數據變得離譜。

三、當個參考就行

對于正在健身的人，尤其是增肌、減脂人群，一定會特別在意體脂秤數據，尤其是明明很努力了，但是數據卻反著走，一定不要生氣，建議大家按以下建議做。

1、體脂率看趨勢，別看單次數據：例如每周固定時間、固定條件（比如早起空腹、上完廁所）稱一次，看長期變化，別被單次的波動所影響。

2、體重比體脂率更靠譜：家用體脂秤的體脂率，誤差普遍在±3%以上，對于減脂來說，體重的變化、腰圍的變化，比體脂率的數字更能說明問題。

3、別被各項數據綁架：什么肌肉量、基礎代謝、骨量，都是算法估算的，看看就行，別太當真，只要堅持鍛煉，就一定會有效果。

四、一段話總結