甘肅
長期不運動的人
突然運動
有可能會
“一身傷”
因為
久不運動
身體穩定性會退化
和保持運動習慣的人相比
不常運動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮
峰值爆發力及耐力下降等情況
簡單來說就是——肌無力
不僅如此
就連已有的肌肉也會慢慢萎縮
這種情況下突然做劇烈運動
受傷在所難免
那是不是久坐不動的人
干脆別運動了？
當然不是
不運動只會讓肌肉更萎縮
關節更脆弱
陷入惡性循環
真正的解決方案是
運動前了解
哪里才是你身體最薄弱的地方
選擇合適的運動和強度
循序漸進讓身體慢慢適應運動節奏
量力而行，重點強化
可以先做個自測
只需7個動作
就能測出你哪里最容易受傷
如果你最近有想去挑戰
某一項運動的沖動
還可以對照下面
這張常見運動對應測試項目表
強身健體是好事
但要注意：安全第一！
來源｜新華社
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