立夏到，娃的“養心模式”開啟！這份“心”安指南請收好

立夏，是進入夏天的第一個節氣。此時氣溫明顯升高，雷雨增多，天地間陽氣由“春生”轉為“夏長”。

俗話說“立夏養好心，無病一身輕”，對于兒童來說，立夏之后孩子常出現煩躁易怒、入睡困難、口舌生瘡、小便黃少等心火偏旺的表現。立夏時節，中醫多重妙招幫孩子清心降火，獲得一份夏日的寧靜。

一、立夏好藥：麥冬

長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）專家表示，立夏之后，心火漸旺，孩子最容易“上火”。相較于梔子、黃連、蓮子心等其他去除清心火的藥物，麥冬性味甘寒，既能清心除煩，又能養陰生津，其甘甜的口感更容易讓孩子接受。同時麥冬養陰生津的作用，可以及時幫助孩子補充夏季因大量出汗丟失的津液。

推薦用法：取麥冬6克、蓮子（去心）10克、粳米50克，一同煮成粥，加少許冰糖。每天早晨或午后吃一小碗，連吃一周，可明顯改善孩子心煩口渴、睡不安穩。如果孩子手心腳心發熱、夜間盜汗，可再加五味子3克，組成“生脈飲”的思路。

二、飲食調護：少苦增酸，切忌寒涼

立夏初至，氣溫升高明顯，可適當食用番茄、櫻桃等應季果蔬。飲食上可適當食用一些酸味，控制苦味食物的攝入——酸味食物可開胃，還能收斂浮越的心火，如山楂、烏梅、番茄、櫻桃等。

苦瓜等苦味食物雖可清心火，但不宜過多食用，以免損傷脾胃。當次氣溫驟升之季，小兒脾常不足，此時切忌貪涼喜冷過早地進食冰激凌、冷飲等寒涼之品。

三、穴位保健：清心經 + 揉小天心

立夏推拿注重“清心火、安神定志”，家長們可選用清心經配合揉小天心的推拿手法。

1、清心經：心經位于中指掌面，從指根到指尖處。家長可先準備一碗溫水，拇指指尖蘸水后從指根向指尖直推100-200次。小兒心常有余，不宜多補。注意從指根到指尖是“清”法，具有能清心火、退高熱的作用，一般可用于孩子外感風熱、口舌生瘡、小便黃、煩躁夜啼等病證。

2、揉小天心：小天心位于大小魚際交界處的凹陷中，具有清熱鎮驚、安神利尿的功效。立夏后，孩子出現夜間驚醒、哭鬧不止等不適，家長可用拇指或中指端按揉小天心穴，同時配合清心經的手法效果更佳。

做完按摩后給孩子倒上一小杯溫溫的白開水，讓他慢慢喝下去。推拿時用的溫水帶著“潤”勁兒，把經絡里的火氣往“水道”上引，這時候再喝上一杯，就像給身體里的“小火苗”澆上一捧清泉，里應外合把心火徹底趕跑。

四、立夏之音：立夏歌

風褪去春日溫柔，萬物奔赴熱烈，立夏攜淺蟬晚風，悄然入人間。一曲夏音輕揚，開啟盛夏序章，風揉綠意，草木生長，晚風載清香，歲歲安然入淺夏。這片刻的沉靜比任何清心藥都更能讓孩子的心安定下來。

立夏初始，心火易亢。用膳食、推拿、音樂等簡便的方法幫助孩子去除夏日的潮熱，養護心神，送給孩子一份獨屬于中醫的夏日寧靜。

湖南醫聊特約作者：長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）兒科 姜菊仙 鄧紅芳 紀彪
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（編輯YT）