今日立夏｜五一假期最后一天，和春天好好告個別

五一假期的尾聲，風里已褪去春日的溫柔，多了幾分夏日的燥熱——今日立夏，恰逢假期最后一天，既是夏季的序章，也是與春天正式告別的時刻。不必遺憾春光匆匆，那些抽芽的新綠、綻放的繁花，都已藏進時光里，不如借著這立夏的儀式感，好好和春天說一句再見。

何為立夏

斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。——《歷書》

每年公歷5月5日或6日，太陽到達黃經45度時，我們迎來二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣——立夏。這是一個充滿生機與希望的節氣，標志著孟夏時節正式開啟，春天的溫柔落幕，夏天的熱烈登場。

物候現象

立夏三候

古人將立夏時節的十五天分為三候，每五日一候，以最細膩的觀察捕捉著季節變換的細微信號，這是中國古代勞動人民智慧的結晶。

一候螻蟈鳴（lóuguōmíng）

螻蟈，即螻蛄，也被稱為"土狗"或"石鼠"，是一種晝伏夜出的昆蟲。立夏時節，氣溫升高，田間地頭開始傳來螻蛄的陣陣鳴叫聲，與青蛙等共同奏響了夏日的第一支交響樂。明王象晉《群芳譜》云："陰氣始，故螻蟈應之而出也。"意思是夏天到來，陰氣開始上升，螻蟈因應陰氣而鳴叫出土。

二候蚯蚓出（qiūyǐnchū）

蚯蚓是陰濕土壤中的生物，立夏后地下溫度持續升高，土壤濕潤，蚯蚓紛紛從地下爬到地面呼吸新鮮空氣。初夏的早晨，我們常常能在路邊看到還沒來得及鉆入土中的蚯蚓。蚯蚓的蠕動可以疏松土壤，有利于農作物的生長，是農民的好幫手。

三候王瓜生（wángguāshēng）

王瓜是一種葫蘆科植物，又名土瓜、公公須。立夏時節，王瓜的藤蔓開始快速攀爬生長，日日攀長，不久后便會開出黃花，結出紅色的果實。這一物候現象標志著植物進入了旺盛的生長期，處處充滿蓬勃的生命力。

《禮記·月令》篇，解釋立夏曰：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”說明在這時節，螻蟈開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。

立夏養生：順應時節，養心護陽

立夏之后，氣溫逐漸升高，降雨量增多，濕熱之氣漸盛，人體新陳代謝加快。中醫認為，立夏養生應遵循"春夏養陽"的原則，重在養護心脾、清熱祛濕、調和氣血。

01飲食調養：清補為主，兼顧祛濕

立夏時節飲食宜"清補"，以"甘寒生津、酸甘化陰"為法：

多吃清熱利濕的食物：如綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉、薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等。適當食用酸味食物：如烏梅、山楂、檸檬等，以斂汗生津、開胃消。食適當食用苦味食物：如苦瓜、蓮子心、萵筍等，以清心火。多吃紅色食物：如櫻桃、紅豆、西紅柿等，中醫認為"紅色入心"，可補心血、清心火。少吃油膩辛辣食物：減輕脾胃負擔。避免過量飲用冷飲冰品：以免損傷脾陽，引發腹瀉等情況。

推薦食療方：

蓮子百合粥：蓮子、百合各30克，粳米100克，煮粥食用，可清心安神、潤肺止咳。

冬瓜薏米湯：冬瓜500克，薏米30克，煮湯飲用，可清熱利濕、健脾消腫。

皮茯苓茶：陳皮5克，茯苓10克，泡水飲用，可健脾理氣、祛濕化痰。

02起居調養：夜臥早起，午間小憩

《黃帝內經?素問?四氣調神大論》云："夏三月……夜臥早起，無厭于日。"

晚睡早起：晚上入睡可選擇亥時（21-23點），最晚不過子時（23點），避免熬夜耗傷心血

午間小憩：午時（11-13點）是心經當令之時，小憩15-30分鐘，可養心護陽、緩解"夏打盹"，但午睡時間不宜過長，否則會導致下午困倦。保持室內通風：經常開窗通風，保持空氣流通，避免悶熱潮濕。

立夏習俗：傳承千年的生活儀式感

帝王迎夏：古代的國家大典

自周朝開始，立夏便成為國家重要的祭祀節日。《禮記?月令》記載："立夏之日，天子親率三公、九卿、諸侯、大夫，以迎夏于南郊。"帝王率領文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式，祭祀炎帝和祝融，祈求風調雨順、五谷豐登。漢代沿襲此俗，君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色，以表達對夏天的崇敬。

立夏秤人：稱出健康與福氣

"立夏秤人輕重數，秤懸梁上笑喧閨。"這是流傳最廣的立夏習俗之一。立夏這天，人們在村口或堂屋掛起一桿大木秤，大人雙手拉住秤鉤、雙腳懸空稱體重；孩童則坐在籮筐內或凳子上稱重。司秤人一邊打秤花，一邊說著吉利話，比如稱老人要說"秤花八十七，活到九十一"，稱小孩要說"秤花一打二十三，小官人長大會出山"。

據說立夏稱體重可以帶來好運和健康，整個夏天都不會疰夏（zhùxià，暑熱引發的身體不適，中暑的前兆）。2021年，包含"立夏秤人"在內的"農歷二十四節氣（半山立夏習俗）"經國務院批準列入第五批國家級非物質文化遺產代表性項目名錄。

斗蛋游戲

“立夏蛋，滿街甩”，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，一般是用白水帶殼煮的囫圇蛋（蛋殼不能破損），經冷水浸過，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網兜里，讓孩子掛在脖子上。

斗蛋的規則挺簡單，說白了就是“比比誰的蛋殼硬”：大家各自手持雞蛋，尖者為頭，圓處為尾，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個斗過去，斗破了殼的，認輸，然后把蛋吃掉，而最后留下的那個斗不破的小強，被尊為“蛋王”。至于為什么要斗蛋，民間的說法是：“立夏胸掛蛋，小人疰夏難”。

立夏詩詞

《立夏》

宋?陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

賞析：這首詩宛如一幅靈動的初夏風情圖。開篇以 "赤幟插城扉" 點明節氣，紅旗象征著夏天的到來。燕子忙著銜泥筑巢，花兒凋謝蜜蜂稀少，槐樹和柳樹的綠陰漸漸濃密，暑氣還很輕微。詩人沐浴后換上單衣，悠閑地享受著初夏的時光，字里行間充滿了閑適與愜意。

《立夏》

宋?趙友直

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺。

賞析：這首詩生動地描繪了立夏時節的物候特征和詩人的感受。一夜之間，東南風帶來了暑氣，麥田里的麥子在陽光下茁壯成長，園林里的梅子在雨后成熟。黃鶯的啼叫聲讓人感嘆春天的逝去，蝴蝶在殘花間飛舞，仿佛也在留戀春光。詩人午睡醒來，情思倦怠，悠閑地看著槐蔭鋪滿亭臺，意境優美，韻味悠長。

《夏意》

宋?蘇舜欽

別院深深夏簟清，石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。

賞析：這首詩描繪了一幅寧靜優美的夏日庭院圖。深深的庭院里，竹席清涼，石榴花盛開，紅艷艷的花朵透過簾子顯得格外明亮。正午時分，樹陰滿地，詩人在午睡中被黃鶯的啼叫聲驚醒，一切都顯得那么寧靜、祥和，充滿了夏日的生機與美好。

《詠廿四氣詩?立夏四月節》

唐?元稹

欲知春與夏，仲呂啟朱明。

蚯蚓誰教出，王瓜自合生。

簾蠶呈繭樣，林鳥哺雛聲。

漸覺云峰好，徐徐帶雨行。

賞析：這首詩是元稹《詠廿四氣詩》中的一首，詳細描繪了立夏時節的物候現象。詩中提到了 "蚯蚓出"、"王瓜生" 這兩個立夏物候，還描寫了蠶兒結繭、鳥兒哺雛的景象。最后兩句寫云峰漸起，細雨徐徐，展現了初夏多變的天氣，充滿了詩情畫意。

五一最后一天，這樣與春天告別

01去公園走走：

看看最后一抹春色，撿一片落葉或一朵落花，夾在書里，留住春天的記憶。

02寫一封給春天的信：

記錄下這個春天發生的美好事情，感謝春天帶來的溫暖和希望。

03整理換季衣物：

把春天的衣服洗干凈收好，拿出夏天的衣服，用整潔的心情迎接新的季節。

這個五一你都怎么過的？

你準備如何與春天告別？

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（河南衛視）