為什么“學(xué)霸”的前額葉更發(fā)達？從三個維度訓(xùn)練，簡單好復(fù)刻

看過一位媽媽分享自己“前額葉受損”的文章，還把受損的前額葉，直接拍照出來，說就是因為這個緣故，自己的前額葉一直沒長好。

我看過以后，剛開始覺得有些好笑，后來思考了一下，好像確實是這樣，前額葉關(guān)系到太多問題，就像有些男人總是自嘲“男人至死是少年”一樣，有的人可能一輩子前額葉也沒長好！

01 前額葉有多重要？

簡單來說，前額葉就是你大腦中的“霸道總裁”，雖然是后期進化出來的，但也是大腦中最有才能的結(jié)構(gòu)。

現(xiàn)在流行“一人公司”，那么前額葉就是你這家公司的諸葛亮，而且能掌控你從早上起床，到晚上睡覺時的所有“高級行為”。

首先是思考、決策。

你腦袋中突如其來的小想法、小妙招，其實都是前額葉在發(fā)揮作用。比如，你在規(guī)劃，接下來怎么給我留言，這就是前額葉在支配你。

前額葉負(fù)責(zé)管理你的行為，對要完成的目標(biāo)，進行判斷并下達指令。

其次是吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。

前額葉會做出決策，不讓你同樣的錯誤犯兩次。如果你發(fā)現(xiàn)，你總是在同一個問題上栽坑，就要考慮下，前額葉是不是存在功能缺陷了。

還有的人，明明知道錯了，但就是不改，同樣的錯誤，一而再，再而三地遇到，這種可能是因為經(jīng)驗導(dǎo)致的，而不是當(dāng)下需要（如何做）。

最后，控制沖動。

是不是看到奶茶就想喝？一分錢、一塊錢的冰棍兒，好像不吃就對不起自己了？

這時候前額葉可能會告訴你“上個月體檢報告，記得再看一下。”

說真的，前額葉發(fā)育好的人，還需要啥防沉迷系統(tǒng)呢？自己就能控制自己的沖動了。

而如果前額葉功能發(fā)育沒那么好，就很難維持理性的行為模式，進而沖動消費。

還有一個重要的點是，前額葉跟注意力有很大關(guān)系，也就是我們常說的專注力。

因為，前額葉會通過大腦的各種神經(jīng)回路，幫你持續(xù)進行任務(wù)，保證任務(wù)順利完成。

但如果前額葉功能被抑制，很容易分心，任務(wù)也就沒辦法完成了，最常見的是ADHD，注意力不集中，做事情沒條理，還容易沖動。

想想看，有哪個學(xué)霸是做事情三天打魚兩天曬網(wǎng)，一次做錯題第二次還是不改，動不動就走開去搞點別的事情的？

所以，前額葉發(fā)育良好的孩子，成績一般都不錯，不一定是天賦異稟，而是他們真的耐得住寂寞，守得住枯燥，愿意繼續(xù)鉆研下去。

02 如何提升前額葉功能？

寫到這里，我想起我家二寶，寫作業(yè)五分鐘，玩耍半小時。不過，現(xiàn)在上二年級了，一切好了點，起碼玩10分鐘后，知道回來寫作業(yè)了。

其實，兒童的前額葉發(fā)育是要到20歲左右，才趨近成熟的。而且，前額葉和邊緣系統(tǒng)（主管情緒腦）發(fā)育不同步，一個快，一個慢，導(dǎo)致孩子的有些行為，是失常的。

有沒有什么辦法，可以提升前額葉功能呢？分享我在娃身上實驗過（且經(jīng)過科學(xué)證實）的幾個辦法。

①、多進行有氧運動

運動是促進前額葉發(fā)育，超級有效，且低成本的方式了。

首先是基礎(chǔ)項目，也是學(xué)校推崇的，跳繩、跑步這些，都能刺激到前額葉的生長和發(fā)育。

其次是協(xié)作類型的運動，比如籃球、足球、乒乓球、羽毛球，這些運動對前額葉的發(fā)育，都很有積極作用。但如果只堅持一兩天，是很難有成效的，建議長期保持下去。

你可能覺得，我說的有些玄學(xué)，怎么什么都能跟大腦發(fā)育扯上關(guān)系，和前額葉發(fā)育有關(guān)？真的是這樣。

上方是行為路徑，可以認(rèn)真閱讀，或者收藏一下圖片。

②、 深度睡眠

不知道你是怎么理解睡眠的？不是睡得越多越好，而是要看你有沒有進行深度睡眠？也就是睡眠質(zhì)量如何？

孩子每天睡得好、睡得飽，才能真正地讓大腦得到休息，零部件得到更好的發(fā)展，這也是保護前額葉的關(guān)鍵。

③、冥想

這一點，你可能會覺得有點玄學(xué)了。但我看過哈佛大學(xué)的一項研究，長期冥想的人，大腦前額葉皮質(zhì)更厚。而且這項研究還發(fā)表在權(quán)威雜志上了。

具體做法是，每天進行10—15分鐘的專注呼吸練習(xí)，什么都不想，只專注于自己的呼吸。這樣能增強前額葉對注意力的調(diào)控，對情緒調(diào)節(jié)能力，也有很好的助力。

我家孩子都在上小學(xué)，冥想對他們有一定難度，我就會用桌游、親子互動的方式，讓他們的大腦，暫時切換出原來的學(xué)習(xí)系統(tǒng)，轉(zhuǎn)換到輕松的方式中。你也可以試試看。

枕邊育兒寄語：

作為二胎媽媽，我認(rèn)為，培養(yǎng)一個前額葉發(fā)育很好的孩子，并不單純是為了學(xué)習(xí)，還希望他們能在這個碎片化時代，保持一定的專注力，能做出理性決策，我覺得這些才是根本。

當(dāng)然了，不建議隨意提供情緒價值，因為這很傷害你的前額葉。本來你娃可能是個“大聰明”，前額葉發(fā)育的很好，結(jié)果因為總是給別人提供情緒價值，自己的情緒也不穩(wěn)定了。這一點建議，僅代表個人觀點。咱們還是專注到，如何提升前額葉功能上，好好對待這個“CEO”吧！