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馬上就要立夏了,天空中有一種難得明朗。陽(yáng)光和熙,萬(wàn)物都散發(fā)著勃蓬的朝氣。
被它們吸引著,屋里怎么也待不住,想出去浸泡在陽(yáng)光里,好像每一個(gè)毛孔都想要呼吸新鮮的、流動(dòng)的空氣。
這時(shí)才知道了院子的好處,住在樓房里,太陽(yáng)曬進(jìn)來(lái)有限,怎么都欠缺那種明亮的由光和風(fēng)共同打造的暖和感,怪不得人們那么喜歡在草坪上曬被子。
今年的一個(gè)目標(biāo),是練習(xí)跟隨身體內(nèi)的興奮信號(hào)。身體有一個(gè)行動(dòng)傾向出來(lái),不要去忽略它、壓制它,而是要聽(tīng)它的指揮。
但很多時(shí)候,習(xí)慣的業(yè)力很大,頭腦最?lèi)?ài)跑出來(lái)干擾:你得完成這件事才能出去啊,你還沒(méi)把那件事落定。左一下、右一下,慢慢就失了時(shí)機(jī)。
記得有一個(gè)周日的早晨,我8點(diǎn)鐘就想往山里跑,但因?yàn)楹⒆右残蚜耍€沒(méi)吃早餐,我還想把她也一并帶出去,就各種忙活折騰弄到了9點(diǎn)半以后。女兒其實(shí)也叫不動(dòng)。
低頭看表的時(shí)候,不自覺(jué)嘆了口氣。這個(gè)時(shí)間也不用再出去了,因?yàn)橥ㄍ笊降哪菞l路肯定會(huì)堵死,停車(chē)場(chǎng)也找不到車(chē)位了。況且,我想到山上去練功,人少才安靜不受打擾。
再遇到身體想出去的感覺(jué)升起時(shí),我就迅速拿上鑰匙、穿上鞋往公園去。不管那個(gè)時(shí)間是早晨,還是傍晚。
因?yàn)樵绯坑谐块g的清新,傍晚有傍晚的光輝。
在屋子待了一天,跑出去倒個(gè)垃圾,皮膚和發(fā)梢被風(fēng)撩著,瞬間就能感受到太陽(yáng)的余輝依舊有把身體變得舒展的能量。
我繞了一大圈。生活的這一帶有條型的公園環(huán)繞,到處都是綠樹(shù)和小徑,還有方便人鍛煉的體育設(shè)施。
我邊走邊留意腳下的重心變化,配合呼吸,很快脊柱變得熱起來(lái),腳下越走越舒服。
這就是道家鍛煉的一種微小卻非常實(shí)用的功法,條件是頭頂百會(huì)和下面的會(huì)陰要對(duì)成一條直線(xiàn),脊柱要挺直,又要像站樁那樣把肩膀放松、跨放松,肘垂著,手隨意耷拉在大腿兩側(cè),腳底左右腳變化時(shí)感受到次第,神很容易凝聚。
我試圖找到一個(gè)地方練習(xí)今天必須完成的太極拳架。但到處是人,難有如意的不被打擾的地方。想著就此作罷,回家再練吧。但又不甘心。外面空地大,不像在屋里,還要左挪右挪,常中斷拳路的流暢。
太極拳要練松緩圓柔,在能量好、空間夠的地方,身體自然而然就會(huì)放松下來(lái)。古時(shí)道家人士都要找清幽、靈氣十足的地方,就是接通天地的能量啊。
走到一條靠墻的小徑上時(shí),受它的寧?kù)o吸引,突然從身體內(nèi)涌出一股練習(xí)的沖動(dòng),索性就停了步,抬起雙臂,開(kāi)始練行走走架。
左右手在意念中由合谷各托起一根點(diǎn)燃的蠟燭,當(dāng)左右換腳前行的時(shí)候,最重要的是不要讓挪動(dòng)影響了燭火。而換腳時(shí)亦不能讓身體重心高低起伏,這樣就能心沉氣和,連綿不斷,把周身變?yōu)檎w。
我練,旁邊偶有人走過(guò)。閃過(guò)一念,我想,我的動(dòng)作不過(guò)是慢慢地走路,和他人急急走路又有何差別,不必不好意思。
又練行功,就是把雙手疊成子午訣護(hù)在神闕穴上,重心在左腳時(shí),把右腳蕩出去,落于左腳前,讓重心依次從左腳掌到腳跟再往上到命門(mén)再轉(zhuǎn)換到右腳的腳跟到腳掌。就這樣循環(huán)往復(fù)。
行功的變換練習(xí)很像行禪,但重點(diǎn)在于對(duì)腳底虛實(shí)變換的覺(jué)察訓(xùn)練,還有氣息在體內(nèi)的跟隨,非常有助于消除太極拳的雙重毛病(就是兩腳全是實(shí)的)。
這個(gè)練習(xí)做起來(lái)后,身體涌起更多的練功愿望,于是沿著小徑往回走,練習(xí)帶深長(zhǎng)呼氣的開(kāi)合樁。開(kāi)合樁的一動(dòng)一靜像是跳舞,嘴里還要不時(shí)發(fā)出“一”字雷音。此時(shí),不管身邊走過(guò)誰(shuí),我都無(wú)所謂了。
有段時(shí)間,身后有人大聲地開(kāi)著手機(jī)視頻,傳出一段草蜢的“失戀陣線(xiàn)聯(lián)盟”,其活潑的搖滾頻率險(xiǎn)些要帶跑我的節(jié)奏。我趕緊以若聽(tīng)不聽(tīng)的狀態(tài),斂神專(zhuān)注在腳下,一會(huì)兒那聲音就消失了一般。
以開(kāi)合功步伐走到路的盡頭,是一處環(huán)型小花園。三面都被不高的樹(shù)和墻圍著,中間一棵古意盎然的小松樹(shù),閉合卻不閉塞。身背后會(huì)有人路過(guò)、拐下去,在影影綽綽中可以看到我練拳,但已非常理想。就在這里打太極拳咯。
我打的是吳式太極拳三十七式。楊式、陳式都學(xué)了個(gè)皮毛,吳式卻喚醒了我對(duì)太極拳的癡迷,原因在于發(fā)展吳式太極拳的歷任名師賦予的魅力——它最大的特點(diǎn)就是將穴位、經(jīng)絡(luò)之醫(yī)理貫穿拳路。
我在練拳的過(guò)程中,就在體認(rèn)、學(xué)習(xí)人體各穴位的位置與功效。樂(lè)趣無(wú)窮。更有意思的是,出拳的角度與穴位貼和、呼應(yīng),不僅讓勁力舒服,還有攻防奇效——當(dāng)然這于我來(lái)說(shuō),目前只是紙上談兵。
太極拳是內(nèi)家拳,得有內(nèi)力練上來(lái)又在大量的推手練習(xí)后,才有可能體會(huì)其擊技之用的厲害。但至少,從我的太極拳老師身上,我已看到了。
我處于太極拳架的習(xí)練階段,練到行云流水還需假以時(shí)日。練拳,是無(wú)法一日可蹴的,必須要靠日復(fù)一日、日積月累的練習(xí),加上在明師指導(dǎo)下正確的練習(xí),且沒(méi)有急求結(jié)果的功利心。
這就是工夫上身。來(lái)不得半天虛假。是真正修煉知行合一。一日練有一日的收獲,自己和別人都看得清清楚楚。不像今日里到處是口頭功夫。這也是我喜歡練功的原因。
關(guān)于我練太極拳的因緣與體驗(yàn),我還會(huì)另外再寫(xiě)文章。這里只想說(shuō),身體是非常真實(shí)而智慧的,信任身體的過(guò)程,是和自己的內(nèi)在對(duì)話(huà)、深入的過(guò)程。
非常慶幸自己由正念及站樁再到道家導(dǎo)引術(shù)、丹道,由氣的指引,一路走到了太極拳,遇到中國(guó)文化中最博大精深的身心修煉。
都說(shuō)太極拳是緣分拳,很多人要么入門(mén)無(wú)徑,要么盲修瞎練。我的緣分完全是由身體帶著一路走來(lái)。就像開(kāi)門(mén)一樣,你準(zhǔn)備好了,門(mén)就叩響了。
拳打三遍之后,渾身通透。遠(yuǎn)處的夕陽(yáng)漸漸淡去,出來(lái)散步的人也漸多。我看手機(jī),連著站無(wú)極樁和打拳,不知不覺(jué)一個(gè)多小時(shí)過(guò)去了。往家走的時(shí)候,感到一種說(shuō)不出的輕盈與踏實(shí),很開(kāi)心很滿(mǎn)足。
以身煉心就是如此。
它由身體而讓我愈加信任自己的體驗(yàn),身體會(huì)指引你得到最自然的安排,而這幾近于道。
那些頭腦讓你顧忌的、起分別心的、耗神的,都會(huì)變得微不足道。
作者:王琿,個(gè)人執(zhí)業(yè)心理咨詢(xún)師,家庭心理顧問(wèn),個(gè)人意識(shí)進(jìn)化教練,超個(gè)人心理學(xué)博士在讀。預(yù)約咨詢(xún)請(qǐng)?zhí)砑游⑿拧?3071195923”,并注明“心理咨詢(xún)”。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)查看公眾號(hào)底欄。
我發(fā)現(xiàn)內(nèi)心富足的人,都有4種“反人性”思維
越是分房睡、經(jīng)濟(jì)AA制、不干涉對(duì)方隱私的夫妻,往往把婚姻過(guò)成......
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