不吃藥也能降血壓！阜外研究榮登心血管頂刊！證實(shí)八段錦降壓安全有效

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近日，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院李靜教授團(tuán)隊(duì)牽頭的八段錦降壓研究，正式發(fā)表于全球心血管領(lǐng)域頂級(jí)期刊《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（JACC）。這項(xiàng)歷時(shí) 3 年、設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩嘀行?、開放標(biāo)簽、結(jié)局盲法隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)（BLESS 研究）證實(shí)，中國(guó)傳統(tǒng)功法八段錦，可顯著、持續(xù)降低正常高值血壓人群的血壓水平，效果與快走相當(dāng)，且更易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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01

研究設(shè)計(jì)

本隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)在7個(gè)醫(yī)院進(jìn)行，嚴(yán)格納入216 例40歲以上、血壓處于正常高值的受試者（收縮壓 130-139 mmHg，舒張壓 85-89 mmHg）。

圖1 研究設(shè)計(jì)示意圖

參與者被以2:1:1比例隨機(jī)分為三組，并進(jìn)行為期52周的干預(yù)：

?八段錦組（108例）：每日練習(xí)30分鐘標(biāo)準(zhǔn)八段錦，每周≥5天；

?快走組（54例）：每日快走30分鐘，每周≥5天；

?自主運(yùn)動(dòng)組（54例）：自由選擇運(yùn)動(dòng)，建議每周≥150min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

主要結(jié)局終點(diǎn)為從基線到12周和52周時(shí)24h收縮壓變化。

02

核心結(jié)果：降壓效果明確，長(zhǎng)期穩(wěn)定

圖2 12和52周時(shí)患者的血壓變化

1.短期效果（12 周）

八段錦組參與者的24 h收縮壓顯著下降2.0 mmHg；自主運(yùn)動(dòng)組的血壓上升0.9 mmHg；校正后的組間差距為3.1 mmHg，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.長(zhǎng)期效果（52 周）

八段錦組參與者的收縮壓持續(xù)下降1.5 mmHg，降壓效果穩(wěn)定維持；自主運(yùn)動(dòng)組參與者的血壓持續(xù)偏高，兩組差距擴(kuò)大至3.3 mmHg。

與快走組對(duì)比，八段錦組參與者的降壓效果相當(dāng)，但八段錦依從性更高、更易堅(jiān)持。

03

結(jié)語(yǔ)

本研究表明，進(jìn)行八段錦干預(yù) 3個(gè)月（12 周）后，正常高值血壓參與者的收縮壓水平顯著下降，且在未監(jiān)測(cè)的情況下，其降壓效果可持續(xù)至 1 年，其療效與快走相當(dāng)，且更易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

從傳統(tǒng)養(yǎng)生功法到國(guó)際頂刊循證證據(jù)，八段錦的降壓研究是東方智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的完美融合。對(duì)于血壓偏高、渴望非藥物干預(yù)的人群，每天 30 分鐘八段錦，既是簡(jiǎn)單易行的健康習(xí)慣，更是守護(hù)心血管的 “天然良藥”。

參考文獻(xiàn)：Boxuan Pu, Lihua Zhang, Ying Sun, et al. Effect of Baduanjin on Blood Pressure Among Individuals With High-Normal Blood Pressure: A Multicenter, Open-Label, Blinded-Outcome Randomized Controlled Trial. JACC. Volume 87, Issue 12, 2026. Pages 1436-1449, ISSN 0735-1097.

責(zé)編｜Zelda

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