清明后一定要補陽，不然一年都白忙，多吃“升陽3寶”，安康入夏

清明過后，天氣轉暖，這時候的野菜、時蔬攢了一整個春天的勁兒，正是最水靈、最鮮嫩的時候。菜市場轉一圈，眼睛都要看花，但要說最該往家拎的，還得是那幾樣自帶“升陽”屬性的寶貝。今天就跟大家聊聊清明后必吃的“升陽三寶”，一個比一個鮮，做法簡單又下飯，學會了趕緊給家里人安排上！

第一寶：香椿，春天的“樹上鮮”

要說春天最不能錯過的，頭一個就得數香椿。這玩意兒是香椿樹在春天冒出來的嫩芽，紫紅油亮，湊近一聞，那股獨特的香氣直沖天靈蓋，喜歡的人愛得不行，不喜歡的捂著鼻子繞道走。

推薦食譜：香椿炒雞蛋

這是最經典的做法，簡單到閉著眼都能做。

香椿買回來先把老梗掐掉，只留嫩芽部分。燒一鍋水，水開了把香椿扔進去焯燙三十秒，你看它從紫紅色變成翠綠色，立馬撈出來過涼水。這一步別省，能去掉亞硝酸鹽，吃著更放心。擠干水分切成碎末。

碗里打四五個雞蛋，把香椿末倒進去，加一小勺鹽，拿筷子使勁攪，攪到蛋液和香椿你中有我我中有你。

炒鍋燒熱倒油，油稍微多一點，雞蛋這東西吸油。油熱了把香椿蛋液倒進去，別急著翻，等底下定型了再用鏟子輕輕推，炒到蛋塊金黃松軟就能出鍋了。

這一盤端上來，金黃配翠綠，香椿的野味兒和雞蛋的醇厚攪在一起，夾一筷子能下兩碗米飯。我家每次做這個菜，盤子底都要被饅頭擦三遍。

第二寶：韭菜，地里長的“起陽草”

韭菜這東西有意思，一年四季都有，但春天的韭菜最值得吃。“春食韭則香，夏食韭則臭”，說的就是這個理兒。清明后的韭菜葉子寬厚，水分足，辣中帶甜，隨便炒炒都好吃。

推薦食譜：韭菜炒海兔

海兔是啥？就是那種小個兒的筆管魚，身子細長，帶倆小翅膀似的鰭，肉質脆嫩，和韭菜那是天生一對。

海兔買回來先處理一下，把肚子里的透明軟骨抽出來，眼睛和嘴去掉，洗干凈控干水。韭菜擇好切成寸段，梗和葉分開放，因為熟的時間不一樣。

鍋里燒水，水開了把海兔倒進去焯一下，打卷變白了立馬撈出來，前后也就十來秒，焯久了就老了，嚼起來跟橡皮似的。

炒鍋燒熱倒油，下姜絲蒜片爆香，先下韭菜梗翻炒幾下，再把韭菜葉和海兔一起倒進去，大火快炒。調料就簡單了，鹽一小勺，生抽沿鍋邊淋一圈，大火翻炒均勻馬上出鍋。

這道菜講究的就是一個快字，韭菜不能蔫，海兔不能老。端上桌，海兔白嫩嫩地蜷在翠綠的韭菜里，夾一筷子，韭菜的辛香裹著海兔的鮮甜，嚼起來咯吱咯吱的，那叫一個過癮。

第三寶：蒜苔，春天的“脆生生”

蒜苔就是大蒜抽出來的花莖，清明前后正是最嫩的季節。這時候的蒜苔手指粗，綠得發亮，掰一根嘎嘣脆，滿手都是蒜香味兒。蒜苔最常見的做法是炒肉，但今天教大家一個更清爽的吃法！

推薦食譜：涼拌手撕蒜苔

蒜苔買回來掐頭去尾，切成筷子那么長的段。燒一鍋水，水里加一小勺鹽和幾滴油，這樣焯出來的蒜苔翠綠不發黃。水開了把蒜苔段倒進去，焯一分鐘左右，撈出來馬上過涼水，冰水更好，能讓口感更脆。

關鍵步驟來了：拿一根牙簽或者尖頭筷子，從蒜苔的一頭扎進去，往下一劃拉，一根蒜苔就劈成了兩半。接著用手撕成細絲，越細越入味兒。剛開始可能撕不勻，多撕幾根就找到手感了。

撕好的蒜苔絲碼在盤子里，上面撒上蒜蓉、小米辣圈、一撮白芝麻。另取小碗調個汁：生抽兩勺、香醋一勺、白糖半勺、香油幾滴，攪勻了淋在蒜苔上。鍋里燒一點熱油，滋啦一聲澆在蒜蓉和辣椒上，香氣瞬間就炸開了。

拌勻了嘗一口，蒜苔的脆甜、蒜蓉的辛辣、小米辣的熱烈、芝麻的焦香全攪和在一起，清爽解膩，配粥配面配饅頭都絕了。每次做這道菜，還沒端上桌呢，家里人就拿著筷子圍過來了。

這三樣升陽寶，眼下正是最鮮嫩的時候。香椿再不吃就老了，韭菜再過陣子就臭了，蒜苔過季就沒這么脆了。趁著春光正好，菜市場的攤子上還堆得滿滿當當，趕緊買回來嘗嘗鮮。畢竟老人們常說，順應時節吃東西，才是最養人的。你明天打算做哪一道？

本文僅為食譜分享與飲食文化介紹，內容僅供參考，不構成任何醫療、保健或治療建議。文中食材、做法不代表具有保健功效，個人體質不同，食用前請結合自身情況合理選擇，如有特殊健康狀況請務必咨詢專業醫生或營養師。