一肚子想吐槽的，但說多了又怕招人煩，怎么辦？

有沒有覺得自己有時候負(fù)能量滿滿？

有一堆話想和朋友說，怕朋友煩。

發(fā)一大堆只有自己能看懂的朋友圈（過后又想刪掉）。

沒有“正”只有“負(fù)”

渾身散發(fā)喪里喪氣的氣場，但是又沒有不喪的辦法？

如果是這樣，你可以學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量，還是很有用的。

這個世界上有很多讓人壓抑的事情。很難不讓自己陷入消極和沮喪的情緒中。

每個人都有情緒低落的時候。

這就是為什么每個人都可以從如何擺脫負(fù)能量的知識中至少獲得一些好處。

01.什么是負(fù)能量？

如果你感受到自己想要控制事情，這種策略沒有什么錯，但它可能很快就會適得其反。就拿健康方面的擔(dān)憂來說，如果你開始過度地審視自己或你關(guān)心的人、尋找能量是一個抽象的概念，有一個定義是和蟲洞，但這和我們現(xiàn)在討論的完全沒有關(guān)系

負(fù)能量就是你散發(fā)出來的氛圍。如果你感到沮喪或憤怒，并且在你與周圍的人互動的時候也有同樣的感覺，那么你很可能有負(fù)能量。

你身邊有沒有一個人一直讓你情緒低落？（或許是你自己？）

他們甚至不一定是故意的，但就是這樣做了。他們總是把談話引向最消極的方向，使每個人都感到沮喪。

如果你認(rèn)識這樣的人，甚至比這樣情況更糟糕的人，你就知道負(fù)能量是什么樣的。

02.負(fù)能量如何影響你的生活

你可能知道負(fù)能量不會對你的生活產(chǎn)生好的影響。事實是，它能做的不僅僅是讓你憂郁。它可以讓你不能去經(jīng)歷生活中許多很美好的事。

首先，當(dāng)你是一個消極的人時，你很可能會吸引其他的消極者。積極的人會被其他積極的人和正能量吸引。同樣的道理也適用于負(fù)能量的人和負(fù)能量。

然后，當(dāng)你和這些消極的人在一起的時候，你的消極情緒就會持續(xù)下去。而且這個循環(huán)還將繼續(xù)。

負(fù)能量的人通常會覺得他們并不是真的消極。他們認(rèn)為他們只是現(xiàn)實。然而，在許多情況下，他們是以最消極的方式現(xiàn)實的。

例如，他們期待每件可能出錯的事情都會出錯。

從技術(shù)上講，在任何情況下都有可能出差錯。但也有可能一切順利。消極的人只關(guān)注前者，不承認(rèn)后者。

這會對你的生活產(chǎn)生什么影響？

首先，

你可以拒絕給自己很多機(jī)會。

例如，如果有一份工作非常適合你，你可以決定不申請，因為你覺得你沒有機(jī)會。負(fù)能量的人通常會失去工作機(jī)會，人際關(guān)系，等等。

你現(xiàn)在可能明白為什么學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量是個好主意了。

03.如何判斷自己是否被負(fù)能量所困擾

當(dāng)然，沒有兩個表現(xiàn)出負(fù)能量的人是一樣的。然而，有一些跡象表明，負(fù)能量是你的一部分。

你通常難以控制自己的感情嗎？

如果你發(fā)現(xiàn)自己在最輕微的冒犯或挑釁時就準(zhǔn)備爆發(fā)，這很值得關(guān)注。積極的人也會被激怒，但他們通常更能控制憤怒。

你也可能要評估你是否有一個外部或內(nèi)部控制中心。當(dāng)你的生活中發(fā)生了一些不好的事情，你會自動將責(zé)任歸咎于其他人和外界的力量，還是會考慮自己在事件過程中的作用？

當(dāng)然，并不是所有的壞事都是你的錯。有時候，外在的人和事的確直接導(dǎo)致了你的不幸。然而，關(guān)鍵是從這些情況中學(xué)習(xí)，并知道你為了下一次更好的結(jié)果做得有什么不同。

那些讓負(fù)能量主宰自己生活的人，往往會陷入不公正和心痛的不愉快回憶中，而不是從中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。

你也應(yīng)該考慮你對自己的感覺。你是否經(jīng)常懷疑和批評自己？你可能會從學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量中受益。

04.如何擺脫負(fù)能量的 10 個小技巧

你可能已經(jīng)看到負(fù)能量對你和你周圍的人是多么有害。然而，你知道，擺脫它并不像扳動開關(guān)那么容易。

如果你致力于學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量，這里有一些你可以做的事情。

想清楚如何擺脫負(fù)能量，首先要做的就是盡量減少和負(fù)能量的人接觸。

如果你身邊的人都是積極的、支持的、樂于助人的，你就更有可能感到幸福。而且，當(dāng)你自己嘗試采用這些品質(zhì)時，你周圍會有好的影響。

• 整潔的房子，整潔的心靈

你打掃完房子之后感覺好點(diǎn)了嗎？如果是這樣，會這樣感覺的并不是你一個人。整潔有序的家更寬敞，更利于心安。

當(dāng)你處在一個干凈的環(huán)境中，你更有可能對自己感覺更好。

• 來點(diǎn)綠色

補(bǔ)充一些植物在你周圍的環(huán)境。在你的家里有一些自然的元素會有幫助。無論是從字面上還是比喻上（literally and figuratively)，它都為你的環(huán)境增添了活力。

更不用說，家中有植物確實利于你的身體健康。植物會產(chǎn)生氧氣，給你充足新鮮干凈的氧氣呼吸。

• 寫點(diǎn)日記

當(dāng)你試圖弄清楚如何擺脫負(fù)能量時，一個非常有用的策略就是寫日記。拿起筆和紙，寫下所有困擾或煩擾你的事情。

這個想法是，當(dāng)你在紙上看到它，你可能會看到它比你認(rèn)為的更易于管理。同時，它也給了你一個發(fā)泄情緒的方法，這樣消極的情緒就不會被壓抑在你的內(nèi)心。

• 冥想

許多研究表明冥想的好處。冥想的人壓力、焦慮和抑郁程度較低。他們甚至體驗到身體問題的改善，比如慢性疼痛。

它能幫助你理清思緒。冥想的目的是讓你專注于當(dāng)下和當(dāng)下，而不是你無法控制的壓力。

• 發(fā)揮你的想象力

如 果你擔(dān)心什么，試著想象一個積極的結(jié)果。 想象每件事都如你所愿地發(fā)生，想象你會感覺多么棒。

如果沒有什么特別讓你擔(dān)心的事，就想想能讓你開心的事或者你對未來的夢想。關(guān)鍵是要專注于未來的積極性和潛在的幸福感。

• 走一走

有 時，你 能為你的心情做的最好的事就是做些運(yùn)動。 事實上，在對抗某些精神疾病（如抑郁癥和焦慮癥）時，運(yùn)動已被證明具有與抗抑郁藥相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

運(yùn)動會釋放各種各樣的內(nèi)啡肽，這是大腦中讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。它還能讓你專注于其他事情上，這在你試圖理清思路時是很好的。

• 想想快樂的想法

當(dāng)然，你知道事情沒那么簡單。 你不能立刻改變你的思維方式。 但是，如果你努力了。 你可以隨著時間的推移而改變。

學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量的一個重要部分是學(xué)會更寬容自己。當(dāng)你犯錯誤時，不要自責(zé)。只是把它當(dāng)作一個教訓(xùn)，然后以最有建設(shè)性的方式向前邁進(jìn)。

定期地表達(dá)你的愛，重復(fù)積極的肯定，并記住你必須感恩的東西，不管事情看起來有多糟糕。試著不要批評別人，因為這只會讓你自己的消極情緒持續(xù)下去。

同時，你也需要為自己的錯誤承擔(dān)責(zé)任。隨著責(zé)任而來的是力量，這意味著如果你接受了你控制了上一個不如意的情況，你也承認(rèn)了你可以控制未來的情況。這種控制意味著你可以潛在地使用這些情況按照你的方式進(jìn)行。

走向更積極的未來！

希望你現(xiàn)在正在思考如何讓你的生活變得更積極。每個人的工作都正在進(jìn)行中（everyone is a work in progress)，每個人可以通過這種方式改進(jìn)。

清除生活中的負(fù)能量會讓你更快樂，也會吸引更快樂、更積極的人。就像消極會滋生更多的消極一樣，積極也會滋生積極。

改變你的生活方式從來都不容易，但是學(xué)習(xí)和應(yīng)用好的技巧來擺脫負(fù)能量是非常值得的。

你覺得這些關(guān)于如何擺脫負(fù)能量的建議有用嗎？

在評論里告訴我們吧！

— the end —

作者：Examined Existence

翻譯作者：Chelsie

整理：佐立

排版：Gorjuss

圖片來源：英劇《去他*的世界》

資料來源：

http://examinedexistence.com/how-to-get-rid-of-negative-energy/

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