60~70歲老人，做到這六條就等于保命， 最后一條疏忽等于作死

60-70歲是退休后最寶貴的10年，也是生命里最后一段精力尚可、身體未衰的黃金歲月。

60~70歲，做到這六條就等于保命，最后一條疏忽等于作死：

1、不熬夜。這一條是老生常談，可是有多少人真正落到實處了呢？

好好睡覺，說起來容易，做起來難。

有的60多歲的老人晚上刷手機，舍不得放下手機，越刷越興奮。

因為刷手機容易興奮，影響了睡眠，本來老人睡眠就差。

難怪有人說，手機正在毀掉老年人，一點都不過分。

人老了一定要保證睡眠，到點就睡覺，把手機放下，就算沒有困意，輾轉反側也不刷手機。

每天保證6個小時以上睡眠，比吃任何補藥都管用。

有人覺得我睡眠不足，用運動來補，這是不對的，身體沒休息好，疲憊不堪，再去運動，心臟容易出問題。

就算你血脂不高，心血管不狹窄，心臟超負荷，可能導致心律失常，容易出大事。

2、不暴飲暴食。有多少人身體出了問題才會自我反思。

我以后一定要好好吃飯，好好睡覺，可是病好了，真能做到好好吃飯嗎？

有一位快70歲的鄰居，就喜歡晚上吃醬肘子，一頓吃大半個肘子，還吃3個包子，一大碗粥。

撐得走路都費勁，他說，沒事，吃完出去走走就好了。

后來體檢發(fā)現(xiàn)血脂血壓都高了，沒幾天走路像踩棉花一樣，才知道害怕。

過不了幾天，依舊暴飲暴食。

所以，老人一定不要暴飲暴食，吃七八分飽就可以了，不要拿命吃飯，太危險了。

3、不放棄運動。運動能對抗衰老，提升心肺功能，老人堅持一定要堅持運動。

堅持運動就是保命，就是對自己的后本身負責，就是對子女負責。

人老了，就怕失能，拖累子女。堅持運動不是怕死，而是不拖累子女。

不要聽別人說，烏龜一動不動活千年，日本人也不運動還長壽。

烏龜是動物，和人沒有可比性，日本人長壽和飲食、勞動有關。

日本人吃蒸菜煮菜，少油少鹽，日本老人80~90歲了還在勞動，開奶茶店，當服務生，沒有閑著的時候。

你一定要堅持規(guī)律運動，不過度，反倒對身體不好。

規(guī)律運動，60~70歲，每天就走7500步就可以了。

7500步獲益最大，多了透支身體，少了，達不到效果。

4、學習一點養(yǎng)生、醫(yī)學常識。60~70歲的老人，記憶力還不錯，一定要學習一點養(yǎng)生和醫(yī)學常識。

學習養(yǎng)生，讓自己越活越健康，學習醫(yī)學常識，關鍵時刻能自救。

要學點醫(yī)學常識，讀懂身體發(fā)出的預警信號，及時預防。

心臟發(fā)出求救信號，肩膀放射狀疼痛，胸口痛，走一段路就氣喘吁吁，可能牙也疼。

如果懂一點醫(yī)學常識，就知道這是心臟發(fā)出的求救信號，你就會及時去醫(yī)院，就不會造成無法挽回的后果。

5、不過度操勞。年輕人都怕累，有多少人過勞死，老年人更不能過度操勞。

帶孫子要量力而行，不能逞能，覺得自己身體好，其實，你已經不是從前的你了，你已經是老人了，別不服老。

認了吧，這不是慫了，是慶幸，是自保，是續(xù)命。

6、不要過分自信。有的人過分相信自己，結果聰明反被聰明誤。

張雪峰不就是過分自信，直播的時候，有粉絲留言說他嘴唇發(fā)紫，心臟有問題。

他瞪大眼睛：我跑半馬，你跑不過我你信不信？

他每天工作超過14個小時，長期的高壓，吃外賣，生活不規(guī)律，熬夜是家常便飯。

他應該把覺睡足，可他卻用跑步彌補睡眠不足，最后發(fā)生悲劇，這就是他過分自信的帶來的后果。

老人也一樣，有的老人長期不體檢，覺得我身體沒有任何不適，干嘛要體檢浪費時間。

結果無知者無畏，最后出現(xiàn)三高了，才慌了神。

如果出現(xiàn)后果后悔都來不及，一個鄰居60多歲，單位免費體檢從來不去，誰勸都不聽，就說我身體好著呢，體檢干啥？

身體好不好，不是感覺說了算，而是體檢數(shù)據(jù)說了算。

結果有一天，他左眼看不見東西了才去醫(yī)院，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)空腹血糖28毫摩爾每升。

如果體檢發(fā)現(xiàn)血糖高，就進行干預，何至于失明？都是過度自信惹的禍。過度自信，就等于作死。

總之，60~70歲老人，做到上面的六條就等于保命， 最后一條疏忽等于作死。

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