孩子出現情緒問題，家長該怎么辦？

本圖由AI生成

- 本期故事關鍵詞：不焦慮的養育-

孩子出現各種情緒問題，往往不是孩子本身的主觀意愿，而是他不知道如何表達自己的感受，不知道如何理解和管理自己的情緒。尤其是情緒失控，是他內心需求未被滿足或情感受到傷害的體現。

孩子表現：遇到挫折或不愉快的事情時情緒失控，表現出沮喪、憤怒或焦慮。比如：孩子在學校和同學發生了爭執，回家后情緒低落，不愿意說話。

教育契機：這些情緒問題，正好為家長提供了深入了解孩子內心世界、增進親子感情的機會，也是教會孩子如何識別、表達和管理情緒，幫助孩子建立健康的情緒調節機制，培養他的心理韌性和抗挫能力的重要時機。

（孩子出現各種情緒問題，往往不是孩子本身的主觀意愿，而是他不知道如何表達自己的感受，不知道如何理解和管理自己的情緒。尤其是情緒失控，是他內心需求未被滿足或情感受到傷害的體現。）

具體流程如下。

1.接納情緒

當孩子情緒低落或憤怒時，家長首先要接納孩子的情緒，避免指責或忽略。可以對孩子說：“我感覺你現在看起來有些不開心，你愿意和我聊聊發生了什么嗎？”

通過接納情緒，為孩子提供安全、不評判的氛圍，讓他感受到被理解和接納。這不僅能幫助孩子情緒釋放，還能為后續溝通做好鋪墊。

2.識別、理解和運用情緒

引導孩子識別自己的情緒。比如：“你看起來很生氣（或難過或沮喪） ……”或者“你能告訴媽媽，你現在的感受嗎？是生氣、難過還是委屈？”（這種一般針對年齡偏小的孩子）

同時表達對孩子情緒的理解，引導孩子理解自己情緒的來源。比如：“我明白你當時一定很生氣 （或難過），你覺得是什么讓你這么生氣 （或難過）？是因為同學說了什么話，還是因為你覺得什么事不公平？”

然后，教孩子一些簡單的情緒調節方法。比如：深呼吸、轉移注意力、情緒暫停等。

（具體方法可以參考書中PART 3的活動4）

3.加強積極情緒管理行為

當孩子成功管理好自己的負面情緒或能用積極方式解決問題時，家長應及時給予肯定認可和鼓勵，還可以與孩子一起回顧他的成長進步過程。比如：“媽媽很高興看到你這次能很快冷靜下來處理問題，還愿意和媽媽分享你的感受。你現在變得越來越懂得如何管理自己的負面情緒了呢！”

通過及時的正向反饋，加強孩子的積極情緒管理行為，幫助他逐步建立更健康、更積極的情感模式。

小互動：

親愛的家長朋友，您嘗試了以上教育契機操作流程后，有什么收獲或感悟呢？比如：我現在有了明確的方法來應對孩子的情緒失控問題，學會了如何與孩子共情、避免負面情緒對抗。或者 。

作者介紹：

馬秀春，上海電機學院教師，自我成長養育的倡導者與踐行者。擁有20多年一線教學經驗，累積培養學生萬余名，開展公益家庭教育類活動200多場，深度參與多所幼兒園、中小學的家校共育活動以及社區家教指導工作。始終踐行一個目標：以激發學生內在驅動力、賦能終身成長為核心，長期致力于自我成長生態的構建。相信孩子，陪伴成長，讓養育回歸本質。

本文節選自|《不焦慮的養育：讓孩子學會自我成長》

作者|馬秀春著

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