守護(hù)生命律動(dòng)，從“心”開(kāi)始

從出生那刻起，我們的心臟就持續(xù)跳動(dòng)，默默支撐著我們每一次呼吸與行動(dòng)。心跳，是世界上最動(dòng)聽(tīng)的生命節(jié)律。

然而，《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2024》顯示，心血管疾病仍位居中國(guó)城鄉(xiāng)居民死因之首。

心臟病，正悄然成為威脅我們健康的最大隱患。

我們常常談癌色變，卻忽略了心臟病這個(gè)人類(lèi)健康的“頭號(hào)殺手”。也許在某一天，心臟這臺(tái)不知疲倦的馬達(dá)就會(huì)突然“罷工”，讓人猝不及防。

這一次，讓我們停下腳步，真正聽(tīng)懂體內(nèi)的“心”聲。

心臟病，

離我們并不遙遠(yuǎn)

有人說(shuō)，心臟病只會(huì)盯上老年人或有家族史的“特定人群”，普通人不必太過(guò)擔(dān)心。但殊不知現(xiàn)實(shí)早已悄然改變。

久坐不動(dòng)、暴飲暴食、吸煙、熬夜……這些不健康生活方式的流行，正在推動(dòng)心臟病發(fā)病率的飆升。

心臟病不再是遙遠(yuǎn)的威脅，而是潛伏在日常生活中的“沉默殺手”。

圖片來(lái)源：千庫(kù)網(wǎng)

那么，心臟病帶給我們的威脅有多大呢？《不可忽視的心臟病：像對(duì)抗癌癥那樣對(duì)抗心臟病》一書(shū)給出了答案：

在2020年初至2022年，新型冠狀病毒肺炎在全球?qū)е碌乃劳鋈藬?shù)接近700萬(wàn)。然而，同期心臟病導(dǎo)致的死亡人數(shù)是新型冠狀病毒肺炎的4倍多——每年有近1900萬(wàn)人死于心臟病！

作為一種“非傳染性疾病”，心臟病簡(jiǎn)直比新型冠狀病毒肺炎還要可怕！

書(shū)中還提到了美國(guó)前總統(tǒng)富蘭克林·德拉諾·羅斯福（Franklin Delano Roosevelt）的故事，這或許能讓我們更深刻地認(rèn)識(shí)到心臟病的隱蔽性與高風(fēng)險(xiǎn)。

作為美國(guó)歷史上任期最長(zhǎng)的總統(tǒng)，羅斯福見(jiàn)證了美國(guó)大蕭條到第二次世界大戰(zhàn)這段動(dòng)蕩歲月。在高強(qiáng)度的工作背后，他的健康正悄然亮起紅燈——他的血壓不斷上升，已經(jīng)到了高血壓危象的水平。

圖片來(lái)源：千庫(kù)網(wǎng)

然而，這一嚴(yán)重的健康危機(jī)并沒(méi)有引起羅斯福本人及其醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的足夠重視，反而被輕描淡寫(xiě)地歸結(jié)為“正常衰老”。

實(shí)際上，羅斯福患上了心力衰竭。在正式確診僅數(shù)周后，他便突然去世。這一突如其來(lái)的變故讓他的主治醫(yī)生都深感震驚。

這個(gè)故事讓人惋惜，也更該引起我們的警惕——不管是伏案工作的普通人，還是站在聚光燈下的公眾人物，不對(duì)心臟健康危機(jī)加以重視，心臟病就可能找上門(mén)。

心臟從不會(huì)開(kāi)口“抱怨”，但我們每一個(gè)不經(jīng)意的不良習(xí)慣，都是對(duì)它無(wú)聲的消耗。

它不在乎你是否成功，也不在乎你是否年輕，只在乎你是否愿意為它停下匆忙的腳步，給予一點(diǎn)關(guān)注，一份守護(hù)。

那么心臟病究竟起源于何處呢？

心臟的危機(jī)，

從斑塊生開(kāi)始

早在500多年前，列奧納多·達(dá)·芬奇（Leonardo da vinci）就繪制出了人體解剖素描圖，并發(fā)現(xiàn)心臟病的主要病因并非源自心肌本身，而是供應(yīng)心臟的動(dòng)脈異常增厚，進(jìn)而阻礙了血流。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)一步證實(shí)，心臟病的主要“元兇”是冠狀動(dòng)脈中生長(zhǎng)的斑塊——它們像血管里的“腫瘤”，隨著時(shí)間推移慢慢變大，逐漸堵塞血管，導(dǎo)致心肌缺氧，最終引發(fā)心梗，甚至猝死。

圖片來(lái)源：千庫(kù)網(wǎng)

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們的心臟每天約跳動(dòng)10萬(wàn)次，以維持我們的生命活動(dòng)。而這一切，都依賴(lài)冠狀動(dòng)脈源源不斷地輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一旦這條“通道”被堵塞，心臟的“工作”便隨即陷入癱瘓，進(jìn)而危及生命。

更為嚴(yán)重的是，就像癌癥還未被察覺(jué)時(shí)就已開(kāi)始擴(kuò)散，“斑塊”的生長(zhǎng)也是悄無(wú)聲息的。它在血管中悄然積累，甚至不會(huì)引起任何癥狀，直到突然破裂，給人重重一擊！

正因?yàn)樾呐K病如此“狡猾”，許多人才對(duì)它掉以輕心。這種“輕視”，源于我們對(duì)心臟健康的深層誤解——總覺(jué)得“危機(jī)不會(huì)落在自己身上”，卻忘了致命的心臟問(wèn)題，往往是從一次次被忽視的“小信號(hào)”開(kāi)始的。

忽視心臟的“求救信號(hào)”，

讓我們錯(cuò)失良機(jī)

偶爾胸悶氣短、胸口堵得慌，我們總安擺擺手說(shuō)“是累著了，歇會(huì)兒就好”；久坐后起身時(shí)突然一陣心悸，也會(huì)自我安慰“可能是起身太急，沒(méi)什么大礙”；體檢報(bào)告提示“血脂偏高”，也總想著“下次再調(diào)整飲食吧”，卻轉(zhuǎn)頭就忘了這回事。

圖片來(lái)源：千庫(kù)網(wǎng)

就連一些醫(yī)療從業(yè)者，都曾低估心臟病的兇險(xiǎn)。他們會(huì)下意識(shí)覺(jué)得“患者才30多歲，怎么會(huì)得心臟病？”，或是認(rèn)為“癥狀只是偶爾出現(xiàn)，應(yīng)該不是大問(wèn)題”。這種因認(rèn)知偏差產(chǎn)生的忽視，最終讓患者錯(cuò)過(guò)早期干預(yù)的黃金時(shí)間。

可心臟不會(huì)“撒謊”，每一次細(xì)微的不適，都是它給我們的“求救信號(hào)”。

和癌癥一樣，心臟病的發(fā)展也需要較長(zhǎng)時(shí)間。這些信號(hào)就像是健康亮起的“黃燈”，是身體在提前預(yù)警。如果此時(shí)視而不見(jiàn)，等“紅燈”亮起，再想補(bǔ)救很可能悔之晚矣。

所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們以對(duì)抗癌癥那樣認(rèn)真的態(tài)度，來(lái)認(rèn)真對(duì)待心臟病。

“抗癌式”心臟病防治策略，

守護(hù)心臟健康

想想我們對(duì)待癌癥的態(tài)度：主動(dòng)學(xué)習(xí)預(yù)防知識(shí)，定期進(jìn)行腫瘤篩查，一旦發(fā)現(xiàn)異常信號(hào)，第一時(shí)間就醫(yī)，從不敢輕易忽視。可面對(duì)心臟病，多數(shù)人卻少了這份警惕——即使已經(jīng)了解了它的兇險(xiǎn)，也從未將其放在心上。

實(shí)際上，上文提到的久坐不動(dòng)、暴飲暴食、吸煙、熬夜等不良習(xí)慣，不僅是心臟病的重要誘因，同樣也是癌癥發(fā)生的高危因素。

既然心臟病與癌癥有如此多的相似之處，我們?yōu)楹尾荒芟駥?duì)抗癌癥那樣對(duì)抗心臟病呢？

例如，我們可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、健康飲食、戒煙、早睡早起來(lái)預(yù)防心臟病；通過(guò)篩查血壓、血脂、血糖等指標(biāo)來(lái)篩查心臟病；通過(guò)干預(yù)和逆轉(zhuǎn)風(fēng)險(xiǎn)因素，實(shí)現(xiàn)心臟病的早期控制甚至逆轉(zhuǎn)心臟病。

《不可忽視的心臟病：像對(duì)抗癌癥那樣對(duì)抗心臟病》一書(shū)中就針對(duì)心臟病的預(yù)防、篩查、治療提出了行之有效的策略，并對(duì)此進(jìn)行了簡(jiǎn)要總結(jié)：

預(yù)防要點(diǎn)：

（1）任何身體活動(dòng)都是有益的。

（2）以植物為主的地中海飲食有利于心臟健康。

（3）定期進(jìn)行身體活動(dòng)和選擇健康飲食是控制體重的最佳組合。

（4）如果你吸煙，請(qǐng)尋求戒煙幫助，并避免使用電子煙和攝入尼古丁。

（5）健康的睡眠能促進(jìn)健康飲食和身體活動(dòng)，因此建議每晚保證至少8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

篩查要點(diǎn)：

（1）計(jì)算動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分。

（2）了解你的膽固醇水平。

（3）了解你的血壓水平。

（4）了解你的血糖水平。

（5）冠狀動(dòng)脈鈣化掃描。

治療要點(diǎn)：

（1）對(duì)待心臟病護(hù)理應(yīng)如同對(duì)待癌癥護(hù)理一般嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真。

（2）降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

（3）控制血壓，通常建議將血壓維持在130/80毫米汞柱以下

本書(shū)作者邁克爾·V.麥康奈爾（Michael V. McConnell）是斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，他在預(yù)防心臟病學(xué)、心血管健康方面的有著深入的研究。科研工作之外，麥康奈爾博士還熱心心臟病的科普，撰寫(xiě)了本書(shū)，用耐心與專(zhuān)業(yè)，為大眾心臟健康保駕護(hù)航。

本書(shū)的領(lǐng)銜主譯程蕾蕾教授為復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科腫瘤心臟病亞專(zhuān)科主任，主持國(guó)家自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目等科研課題33項(xiàng)，以通訊作者或第一作者身份發(fā)表論文128篇，其中SCI論文29篇。程教授牽頭開(kāi)設(shè)了華東地區(qū)第一個(gè)腫瘤心臟病學(xué)多學(xué)科聯(lián)合門(mén)診，長(zhǎng)期堅(jiān)持一線(xiàn)出診，擁有近30年的臨床經(jīng)驗(yàn)，接診過(guò)無(wú)數(shù)心臟病患者。

在繁忙的學(xué)術(shù)研究和臨床接診之余，程教授還熱心科普，不僅出版了多部廣受好評(píng)的心血管健康科普?qǐng)D書(shū)，還在抖音、小紅書(shū)、視頻號(hào)等自媒體平臺(tái)上進(jìn)行心臟病科普，將復(fù)雜晦澀的心臟病術(shù)語(yǔ)用通俗易懂的語(yǔ)言講出來(lái)，深受大眾喜愛(ài)。

圖片來(lái)源：華中科技大學(xué)出版社

在本書(shū)中，麥康奈爾博士分享了他的家人以及患者的真實(shí)故事，并回顧了自己的職業(yè)生涯，提出了行之有效的方法來(lái)預(yù)防、篩查和治療心臟病。無(wú)論你是想要獲取科學(xué)診療參考的專(zhuān)業(yè)人員，還是想要了解心臟養(yǎng)護(hù)知識(shí)的普通讀者，都能輕松讀懂書(shū)中內(nèi)容，并將書(shū)中的實(shí)用建議應(yīng)用于日常健康管理。

翻開(kāi)此書(shū)，識(shí)別隱匿的心臟危機(jī)，為自己和家人守護(hù)體內(nèi)永不停歇的泵。

本期薦書(shū)

《不可忽視的心臟病：像對(duì)抗癌癥那樣對(duì)抗心臟病》

邁克爾·V.麥康奈爾 ｜ 著