寫日記一年，我真的被拯救了

元旦期間看到馬伯庸一篇關于寫日記的文章，原來他也撿回了寫日記的習慣。

難道中年人的統一救贖除了健身養生學英語，又增加了寫日記？

我去年也重新開始寫日記，每天都寫，沒有一天中斷。馬伯庸的文章里提到寫日記是一種主動型健腦運動，可以在一定程度上延緩阿爾茲海默癥的發作，這點我非常認同，寫日記一年來確實記憶力改善不少，腦子也好用了不少。

2026年的第一篇文章就寫寫日記吧，寫日記的好處不能只讓少部分人享受到??！

我重啟寫日記的契機是這樣的：

2025年2月的某一天，我突然發現我很久沒有用筆寫字了。

關注大忘路久一點的朋友也許還記得，2019年那會兒心血來潮，練過一段時間的字。（）

當時還熱火朝天地和大忘路的幾百個粉絲一起練，最后只剩下一個人堅持，最終練出了一手漂亮字。（當然不是我）

練字這事就跟我人生中的很多其他事一樣，不久后就被擱置了。

直到6年后的某一天，我才重新想起它來。那天聽著筆尖在紙上發出的沙沙聲，很解壓，我突然感覺懊惱，天吶？我之前的人生都在干嘛？我為什么不寫字？

隨之而來的是另一些譴責：我為什么不繼續寫日記？我為什么沒有堅持寫公眾號？我為什么沒有堅持拍短視頻？我為什么不好好賺錢？我荒廢了我的人生！

中年人就是這樣的，特別是一個迷茫焦慮的中年人，責怪起自己來就沒完沒了。

為了讓大腦中這些念頭有個出口，我決定開始手寫日記，我得讓這些聲音留在日記本上，免得一直糾纏我。

我對自己還是很了解的，很怕又是三分鐘熱度嘛，所以決定把寫日記的視頻發到網上，大張旗鼓地宣告我要寫完這本960頁的日記本，借助外力監督自己。

當然前提也是因為我現在的日記主要是記錄事件，功能更像備忘錄，而不像小時候那樣滿是少女心事，所以沒有什么見不得人的。

事實也證明了確實有用，我在過去一年里確實有過很多次“哎呀今天好累啊要不不寫了”的偷懶念頭，但只要一想著自己放出去的狠話，我還是堅持下來了。

在此之前，我也用電子設備斷斷續續寫過日記，我發現很容易糊弄自己，什么東西都往里面丟，而且基本上不會翻看。就像我的手機相冊里的十幾萬張照片一樣，壓根沒有勇氣點開。

但是用日記本會更認真一些，畢竟字都是一個一個寫的嘛，印象也更深刻一些，相當于一天過了兩遍，也是有利于鍛煉記憶力的。

而且用日記本很有離線感。在網上，你永遠不知道注意力被什么離譜的東西奪走，一會兒一群擦邊男跳舞，一會兒9分12秒的水煮雞蛋，一會兒，等回過神的時候已經過去了五六個小時。手寫日記相當于讓自己強行下線吧，有助于找回專注力。

我現在每次打開日記本都有一種古老的儀式感，像是打開一扇門，里面是通往一個自己創造出來的美妙世界。

寫日記的作用在10個月后凸顯。

12月我幾乎日更公眾號，創作欲爆棚，根本原因就是我找回了對文字的敏感度，找回了表達欲。每天都有無數的話想說，無數的詞語排著隊往外冒，這種感覺很幸福。

說實話，每天只花十分鐘寫日記，而且只是流水賬，沒有任何技巧，卻有如此大的功效，有點出乎我的意料了。

記得以前讀過一本寫日記相關的暢銷書，叫什么《晨間日記的奇跡》，總覺得是夸大其詞，沒想到是真的，沒想到有一天我也吃到寫日記的紅利。

我也在日記本上看到了時間的作用，在寫下來的那一刻并不覺得怎么樣的東西，隔了一段時間后翻看才有意義。

伍爾夫的日記《寫下來痛苦就會過去》里有很好的解釋：

“我希望我的日記是什么樣的呢？它應該形散而神不散，包容有度，可以容納我腦海中一切莊嚴的、細微的、美妙的想法。我希望它像那種很深的老式書桌，或者像寬敞的儲物柜，這樣我可以把大量的零零碎碎都扔進去而無須仔細整理。我會在一兩年后再做回顧，然后發現這些收藏品竟像神奇的沉淀物那樣已經自我歸類、提煉、凝聚成形。它們無比透明，足以映照我們的生命之光；它們也是穩固光滑的合成物，具有藝術作品的端莊。重讀這些日記時，我認為最主要的任務不是審查，而是在它們的啟發下，隨心所欲地寫，寫什么都行。在這雜亂的記事堆里，竟然保存著我之前沒有留意過的重要內容，我覺得這很神奇?！?/p>

這就是寫日記的最大好處了，為我們留下了種種生活碎片，那些不起眼的日常，十年二十年后，一定無比珍貴。這是我們普通人讓時間倒流的魔法，隨時能穿越回某年某月某日，那天你喝了什么咖啡，看了什么書，見了什么人，無比鮮活。

在網上發寫日記視頻300多天，網友問的最多的問題就是“我也想寫日記，但是寫什么呢？”

我的答案通常是，想到什么寫什么，寫你今天吃的早飯午飯晚飯，寫你眼睛此刻看到的一切事物，寫你此刻大腦里正在想的東西，先大量地寫，一直寫到你有自己的偏好。

我非常喜歡記錄生活中的幸福瞬間。我是很相信語言的作用的，多用正向語言，多使用溫暖的美好的詞匯，生活也會美好一點，所以我的日記里有大量的讓我讀起來覺得幸福的記錄。

我會記錄每天的新收獲?，F代人每天都會獲取很多信息，信息爆炸，但真正能觸動自己內心的，往往也就那么幾句話，我會老老實實把它們都記下來，不然真的會忘記。

我會記錄工作中遇到的挫折、問題，然后一一解決掉。

我也會大量記錄對自己的身體、情緒的觀察。我發現人對自己的了解是遠遠不夠的，比如我竟然活了三十幾年才發現自己對啤酒過敏。

寫的過程中又是當局者又是旁觀者，可以平靜地和各種情緒相處，自己當自己的心理委員。

我會記錄我看到的聽到的周圍的人和事。有意識地向外拓展，接觸新環境新信息，也是有利身心健康的。

去年我平均每天都會閱讀1個小時以上，所以也會大量記錄讀書筆記。（其實也是怕日記沒東西，至少還可以寫寫讀了些啥嘛。）

說我被寫日記拯救了一點也不夸張。因為要寫日記，因為怕日記沒得寫，我會認真生活，認真閱讀，認真增加新體驗。

因為有了這樣一件抓得住的具體的小事，我也沒那么迷茫焦慮了，我這樣一個積極向上的人，老天爺沒有理由不厚愛我！

我的2025年被我很好地保留下來了，相信2026年也會如此！懷揣著這樣的心情，新的一年也就滿懷希望和信心了。

今年我還是會繼續寫日記，960頁的日記本已經寫了一大半，真的很有成就感。

2026年，你要不要也寫寫日記看呢？看看會發生什么。

作者｜排版002

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