立冬：萬物收藏，逐光暖行

立，建始也

冬，終也

萬物收藏也

當秋風的最后一抹溫柔

被冬日的初寒所取代

今日

我們迎來了冬季第一個節氣——

立冬

「立」為始，「冬」為終

朔風起，萬物藏

大自然又將迎來新一輪枯榮

冬日的氣息漸漸濃烈

立冬三候

一

水始冰

此時水已經能結成冰；

二

地始凍

土地也開始凍結

三

雉入大水為蜃

雉入大水為蜃中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以認為雉到立冬后便變成大蛤了。

悄然降臨的冬季

給邛崍添了別樣韻味

也讓歲月變得靜緩悠長

冬的故事才剛剛開始

接下來的邛崍

是這樣的

層林盡染

立冬之后

天地逐漸變得空曠

入眼便是霧氣磅礴的山

遠近上下，彩林繚繞

趁此時光

到邛崍趕一場與初冬的溫柔邂逅

銀杏漸黃

待紅葉褪盡、彩林斂色

邛崍即將鋪展初冬的銀杏盛景

枝頭綴滿澄澈的金黃

恰似打翻的陽光碎金

把臨邛古城的溫婉

漫延成一整個冬日的暖調詩意

候鳥駐足

公園、河畔再次迎來遷徙的候鳥

或掠水低飛、或靜棲淺灘

成了邛崍初冬最靈動的景致

此時

正是赴一場觀鳥之約的好時候

圍爐煮茶

三五好友圍坐爐火邊

翻烤著板栗、紅薯與花生

熱茶騰起的霧氣裹著笑語

把冬天焐得暖融融

羊湯翻滾

冬日暖意

還藏在邛崍沸騰的羊肉湯里

奶白濃湯滾著鮮嫩羊肉

配把豌豆尖

是這個冬天獨有的過冬儀式

疏影暗香

街頭巷尾的蠟梅

將循著寒意悄然綻放

疏枝綴滿金黃，暗香浮動

與青瓦白墻相映成趣

“立冬養生好，一冬病不找。”

這句俗語道出了

立冬養生的重要性。

那么，

在立冬時節，

我們應該如何養生呢？

壹

生活起居

早睡晚起，防寒保暖

立冬以后，天黑得早，人們應該盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏、陰精蓄積。同時，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。

心情舒暢，恬淡安靜

要注意調節自己的情緒和生活狀態，保持心情舒暢、恬淡安靜。可以通過跳舞、彈琴、畫畫、書法等方式陶冶情操、修養身心；也可以適當曬曬太陽、聽聽歌、養養花等，讓心情變得更加愉悅。

適時鍛煉，增強體質

立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運動依然有助于增強體質、提高免疫力。輕緩的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯的選擇。

貳

飲食養生

多溫熱少寒涼

應注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。適量增加蛋白質、脂肪的攝入，對御寒很有好處。如板栗、葵花子、黑豆、黑米等富含蛋氨酸的食物，以及羊肉、牛肉、雞肉、蝦等富含蛋白質及脂肪的食物，都是冬季進補的佳品。

增加維生素礦物質的攝入

增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強對寒冷的適應能力。同時，補充富含鈣和鐵的食物，如牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦以及豬肉、蛋黃、芝麻、黑木耳和紅棗等，也能提高機體的御寒能力。

冬是沉淀，也是守望

冬是蓄力，亦是向往

愿你心中藏光

步履不停

用滿腔熱忱驅散歲末的涼

悄悄積攢照亮前路的能量

來源 | 綜合成都發布、人民網科普

圖片 | 新邛崍、網絡

編輯 | 廖慧