10 個(gè)好習(xí)慣，鑄就聰明大腦，開(kāi)啟卓越人生

不知道大家有沒(méi)有這樣的發(fā)現(xiàn)，孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)表現(xiàn)的很聰明，比如記憶一些東西的時(shí)候很快，有時(shí)候又特別的費(fèi)勁。有些媽媽們生孩子以后，沒(méi)幾年的時(shí)間也會(huì)明顯覺(jué)得記憶力大不如從前了。可反觀很多學(xué)習(xí)習(xí)慣好的孩子，是越學(xué)越優(yōu)秀，很多職場(chǎng)科研的媽媽們生孩子后照樣把工作做的風(fēng)生水起。

你知道這主要是因?yàn)槭裁磫幔?/strong>

我在查閱很多大腦發(fā)育相關(guān)書(shū)籍后發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)與我們的生活習(xí)慣和用腦習(xí)慣有很大關(guān)系。我也有意的在生活中保持好的生活習(xí)慣和用腦習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)記憶力明顯比以前好多了，而且孩子的記憶力也在提升。

為了方便理解，我將它們總結(jié)成10點(diǎn)，大家可以跟著孩子一起嘗試:

1、保證充足的睡眠

在忙碌一天后，充足的睡眠可以消除大腦的疲勞，讓我們第二天做事情的時(shí)候精力更豐沛。如果有些孩子和家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)晚上睡不踏實(shí)，有失眠的情況，一定要及早留意。家長(zhǎng)可以提醒孩子，如果晚上睡眠不好，及時(shí)跟家長(zhǎng)溝通，家長(zhǎng)也要根據(jù)孩子的情況，該看醫(yī)生調(diào)理就調(diào)理，該帶孩子多運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。總之，不要不當(dāng)回事。

孩子們每天上課學(xué)習(xí)任務(wù)重，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，是會(huì)影響大腦工作的。

我生孩子后，一直是自己帶的孩子，親自照顧過(guò)小寶寶的家長(zhǎng)都知道，睡眠是沒(méi)法保證的，那段時(shí)間，我是真真切切地感受到，睡眠不足帶來(lái)的影響。首先情緒不穩(wěn)定，其次記憶力衰退，還有就是抵抗力不如從前。后來(lái)，意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重后，孩子小的時(shí)候，我晚上睡不好，白天就會(huì)補(bǔ)覺(jué)。孩子大了以后，我一直堅(jiān)持早睡不熬夜，抵抗力和記憶力也慢慢恢復(fù)了。

所以，無(wú)論是大人還是孩子，每天盡可能的保證充足的睡眠。

2、多思考

阿拉伯有句諺語(yǔ)：如果你過(guò)分珍惜自己的翅膀，那你就再也不能飛翔。中國(guó)也有句古話叫：刀不磨不快，腦不用不靈。要想大腦充滿活力，就要勤于用腦。

經(jīng)常進(jìn)些智力活動(dòng)，能讓大腦更加靈活。無(wú)論是大人還是孩子，不想你的大腦提前進(jìn)“養(yǎng)老院”，一定要養(yǎng)成愛(ài)思考的好習(xí)慣。

3、多動(dòng)手

手和腦密切相連，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)手腕、做精細(xì)化手工，能保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。

4、保持好心情

心情愉悅時(shí)，大腦會(huì)分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺等，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接，有助于信息的存儲(chǔ)和提取，從而提高記憶力。

5、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

很多人會(huì)根據(jù)喜歡選擇吃什么，實(shí)際上，在選擇的時(shí)候要留意營(yíng)養(yǎng)的搭配，盡量避免過(guò)量食用動(dòng)物脂肪及含有膽固醇的食物，而應(yīng)該多吃蛋、魚(yú)、豆、水果及新鮮的蔬菜，這樣可以防止大腦動(dòng)脈硬化。

6、堅(jiān)持學(xué)習(xí)

堅(jiān)持學(xué)習(xí)，能獲得更多的知識(shí)，開(kāi)闊眼界，打開(kāi)思路，使工作學(xué)習(xí)更高效，但是要注意勞逸結(jié)合。

7、避免缺氧

大腦是人體耗氧最多的器官，腦細(xì)胞缺氧容易導(dǎo)致我們的思維能力及智力下降。因此，有時(shí)間多到大自然中呼吸新鮮空氣，同時(shí)注意在空調(diào)房?jī)?nèi)，不要緊閉門窗，以免缺氧。還有就是不要讓鼻塞持續(xù)太久，該看醫(yī)生看醫(yī)生，該調(diào)理調(diào)理。

8、學(xué)會(huì)欣賞音樂(lè)

多聽(tīng)一些優(yōu)質(zhì)的音樂(lè)，不僅陶冶情操，有研究發(fā)現(xiàn)有些音樂(lè)還能增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)語(yǔ)言學(xué)習(xí)，并鍛煉大腦靈活性。

9、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

雖然每天學(xué)習(xí)工作很忙，但是有空還是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，不要一有時(shí)間就被手機(jī)控制，像慢跑、散步、逛街、打太極等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，勞逸結(jié)合，大腦工作效率更高。

10、生病要及時(shí)就醫(yī)

生病不要拖，及時(shí)就醫(yī)，只有身心健康，身體各器官才能協(xié)調(diào)工作，大腦才能保持最佳狀態(tài)。

以上這十點(diǎn)，涵蓋了生活中的多個(gè)方面，無(wú)論是學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)還是生活方式的調(diào)整，都對(duì)我們的大腦健康和記憶力有著深遠(yuǎn)的影響。希望大家能夠?qū)⑦@些要點(diǎn)融入到日常生活中，無(wú)論是為了孩子的茁壯成長(zhǎng)，還是為了自己的生活質(zhì)量與工作效率。從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)啟一段提升大腦活力、優(yōu)化生活品質(zhì)的旅程，讓我們?cè)诟髯缘娜松缆飞隙寄鼙３置翡J的思維與良好的狀態(tài)。