乙女游戲新人設(shè)，竟然是195年下體育生？！

白天搬磚，夜晚看球？這份世界杯續(xù)命指南請(qǐng)收好！

美加墨世界杯激戰(zhàn)正酣，除了刷新紀(jì)錄的C羅，還有新晉頂流挪威神鋒哈蘭德。他不僅球技兇悍，身價(jià)在足壇名列前茅，更憑借一顆90分鐘狂奔跑不散的丸子頭而爆火出圈。

不僅被全網(wǎng)要頭繩鏈接，還在挪威隊(duì)出線后，哈蘭德帶領(lǐng)全隊(duì)席地而坐，和全場(chǎng)數(shù)萬球迷同步完成維京劃船慶祝。

實(shí)際上身價(jià)穩(wěn)居世界足壇前列的哈蘭德，外表195cm高大身形、凌厲球風(fēng)，看著氣場(chǎng)兇狠，私下卻是溫柔細(xì)膩的大男孩。甚至有網(wǎng)友為哈蘭德AI生成乙女游戲的新物料，畢竟，1米95、金發(fā)碧眼、戰(zhàn)斗力爆表，場(chǎng)下卻溫柔謙遜的反差感，確實(shí)很像乙女游戲里的角色設(shè)定。

@糖糖nakita?

本次世界杯的賽場(chǎng)橫跨北美大陸，這直接給國內(nèi)球迷送上時(shí)差難題。紐約、多倫多賽事對(duì)應(yīng)北京時(shí)間凌晨3點(diǎn)，洛杉磯、溫哥華場(chǎng)次落在清晨6-11點(diǎn)，近七成比賽集中在深夜至午間，一場(chǎng)90分鐘直播加中場(chǎng)、補(bǔ)時(shí)，動(dòng)輒兩小時(shí)連軸熬，作息徹底顛倒。

對(duì)于要熬夜通宵看球白天上班的大家，如何像哈蘭德的丸子頭一樣，在時(shí)差和困意的雙重夾擊下，依然維持住好狀態(tài)？COCO整理了一份“世界杯續(xù)命指南”，分為“吃、護(hù)、動(dòng)”三部分，全方位呵護(hù)大家。

說到自律，總裁是不折不扣的標(biāo)桿。最近一段沙特國王杯比賽理療師給他擦油的視頻非常出圈，因體脂率的平衡管理，彈力驚人的“鋼鐵臀”令解說員都短暫沉默。41歲仍能連續(xù)六屆世界杯破門，極致飲食管理是核心底氣。

深夜看球難免嘴饞，如何在看球解饞的同時(shí)，不給深夜的身體增加負(fù)擔(dān)？C羅常年堅(jiān)持少食多餐，全天六頓輕補(bǔ)給，徹底戒掉酒精、高糖飲料、精加工油炸食品，主食放棄精制米面，以雞胸肉、深海魚、雜糧、綠葉菜為主，夜間絕不重油重鹽，最大限度降低身體代謝壓力。

頂級(jí)球員們的飲食邏輯完全適配熬夜看球人群，深夜腸胃消化效率大幅下降，啤酒、燒烤、膨化零食會(huì)加重水腫、暗沉、疲憊感，我們可以復(fù)刻低負(fù)擔(dān)觀賽食譜，解饞不傷身。

可以參考飲食博主，準(zhǔn)備一些堅(jiān)果、酸奶或者切好的水果蔬菜條，富含維生素。如果實(shí)在嘴饞，試試自制“低脂版Tapas”，在全麥面包上放點(diǎn)牛油果泥和金槍魚或者蝦仁，儀式感有了，胃也舒服了。

@王開花?

Tips：少喝含糖飲料和冰啤酒，它們會(huì)讓身體更容易水腫和疲憊。備點(diǎn)檸檬水或淡茶，解渴又提神。

這屆美加墨世界杯，除了球場(chǎng)上的激烈對(duì)決，看臺(tái)上贊助商還紛紛邀請(qǐng)自家代言人和品牌好友前往北美觀賽，既為品牌站臺(tái)，也借著世界杯的全球熱度收割流量。

李現(xiàn)作為阿迪達(dá)斯代言人，在西班牙對(duì)陣沙特的比賽前擔(dān)任開球嘉賓，長(zhǎng)途飛行20多小時(shí)后依然懟臉拍也狀態(tài)滿分。Karina和Winter也受可口可樂邀約出席觀賞韓國隊(duì)的比賽。

明星們長(zhǎng)途飛行、倒時(shí)差、連續(xù)熬夜，卻依然能在高清鏡頭下皮膚發(fā)光、狀態(tài)在線，除了底子好，科學(xué)的護(hù)膚流程必不可少。

熬夜阻斷肌膚夜間自我修復(fù)，觀賽中場(chǎng)15分鐘利用起來，先做好徹底清潔，然后涂上高濃度的抗氧化精華 ，眼周點(diǎn)涂咖啡因眼霜，輕輕打圈按摩，預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕形成的黑眼圈、眼袋浮腫。再疊加一層修復(fù)面霜，任何時(shí)間都可以使用舒緩噴霧全臉補(bǔ)水，緩解屏幕帶來的干燥緊繃。

凌晨看完球直接休息，肌膚屏障脆弱，過度清潔會(huì)加重泛紅敏感。

早起用水油平衡類產(chǎn)品浸濕化妝棉敷全臉5分鐘，中和熬夜產(chǎn)生的面部油脂分泌，快速消退蠟黃暗沉。

睡前冷藏金屬勺，拿出放置10分鐘，從內(nèi)向外刮眉骨、下頜線，促進(jìn)淋巴循環(huán)，消除熬夜水腫，輪廓瞬間緊致。

Tips：日常可以常備保濕面膜，休息日補(bǔ)覺前敷15分鐘，深層修復(fù)連續(xù)熬夜造成的肌膚損傷，長(zhǎng)期堅(jiān)持不會(huì)出現(xiàn)垮臉、細(xì)紋加速老化的問題。

挪威隊(duì)的“維京劃船”需要核心力量，而我們看球時(shí)久坐或“葛優(yōu)躺”，頸椎腰椎卻在默默承受壓力。

正確的看球姿勢(shì)：盡量保持腰背挺直，腰部墊一個(gè)靠枕，雙腳平放地面。不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，把手機(jī)舉到與視線平齊的高度。

可以參考這套模仿維京劃船的簡(jiǎn)易版休息操，中場(chǎng)休息活動(dòng)筋骨～

• 劃船拉伸： 坐直，雙手向前平舉，像劃船一樣向后收攏肩胛骨，感覺背部肌肉夾緊，緩解肩頸僵硬。
  

• 頸部舒緩： 緩慢地向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，不要用力過猛。
  

• 靠墻站立： 利用廣告時(shí)間，背靠墻壁站立，讓腳后跟、臀部、肩胛骨和后腦勺緊貼墻壁，保持3-5分鐘，能有效糾正不良體態(tài)。

這個(gè)夏天，就把熱愛留給賽場(chǎng)，把好狀態(tài)留給自己。

評(píng)論區(qū)聊聊，你準(zhǔn)備為哪支球隊(duì)熬夜？

圖片來源：小紅書 / 微博 / 網(wǎng)絡(luò)