湖北
長期使用褪黑素，竟然會損害心臟？
作為助眠市場的主流，褪黑素幾乎是稱王稱霸的存在。數據顯示，超過30%的美國成人有使用習慣，在中國它更是常年霸榜的選手，成為許多人睡前的常備品。
但是，近期美心臟協會（AHA）發布的一項研究，在失眠群體里掀起了軒然大波。就是長期被認定為“睡眠神器”的褪黑素，被醫學研究證實：長期過量攝入，可能會導致心力衰竭的風險顯著攀升。
當褪黑素的安全性亮起紅燈，依賴它的失眠人群又該何去何從呢？
一、被吹上天的“熬夜神器”，竟成心臟隱形殺手？
這項發表于心血管領域權威期刊《Circulation》上的研究，通過對13萬余名慢性失眠患者進行長期隨訪，得出了一個令人意外的發現：
與未使用褪黑素的人群相比，長期規律服用褪黑素的人群，在5年內遭遇心力衰竭的概率直接暴增了89%。更可怕的是，他們因心衰倒下進入醫院的幾率，是普通人的3.44倍，整體死亡率更是翻倍。
面對如此驚人的數據，美心臟協會給出了定調：褪黑素只能作為跨時差、倒班等短期調整的應急牌，絕不是對抗長期失眠的長久之計。尤其是本身就患有高血壓或基礎代謝疾病的群體，長期自行補充，更需要保持謹慎。
心血管專家分析指出，這背后的核心機制在于，外源性地長期補充褪黑素，會鈍化心血管自主神經的調節靈敏度，甚至破壞體內的胰島素穩態。這也暴露出一個殘酷的現實：我們在享受短暫困意的時候，身體正在付出沉重的代謝代價。
面對傳統手段的弊端，睡眠科技被迫開始更新換代。最初以褪黑素為主的1.0時代，雖然見效快、普及廣，但長期使用的副反應正在逐一顯現；而主打GABA的2.0時代，受限于吸收效率和生物利用度，效果一直平平；如今，行業已經演進到聚焦于生物鐘內源調理的3.0時代，最具代表性的，便是去年11月由香港企業推出的“眠序”。
與前兩代方案相比，第三代的“眠序”徹底舍棄了強行入睡的強硬邏輯。它另辟蹊徑地引入了水解酪蛋白肽和尿石素A等天然活性物質，通過調整生物鐘節律和神經穩定，從而實現溫和、自然的助眠效果。許多用慣了傳統方案的反饋，它最大的區別在于“醒來不懵”——第二天起床沒有腦霧感、嗜睡感或頭昏腦脹，真正實現了順應自然的無負擔深睡。
二、生物鐘需要真正的天然修復
其實，在此次研究引發討論之前，圍繞褪黑素的爭議就一直存在。
不少長期使用者反饋，一旦停用，睡眠容易再次出現波動；也有人發現，隨著使用時間延長，人體內分泌功能都會紊亂。
現代睡眠醫學普遍認為，人體內源性褪黑素的分泌受光照、作息等多重環境因素調控。對于長期失眠人群而言，如果自身生物鐘已經發生紊亂，僅靠外源性補充某一種物質，往往很難從根本上重建正常的睡眠節律。
相較之下，第三代天然方案“眠序”則是授人以漁。它的核心物質中蘊含的尿石素A，源自石榴、核桃中的鞣花單寧，通過上調BMAL1、PER2 等時鐘基因的正常表達，讓身體重新恢復規律、自發分泌內源性褪黑素的能力，徹底扭轉錯亂的睡眠生物鐘。
更值得關注的是，它還復配了水解酪蛋白肽。色氨酸作為人體合成褪黑素的唯一原料，水解酪蛋白肽能夠促進色氨酸向褪黑素的轉化，相當于幫助身體重新建立起自主生成褪黑素的能力，讓人到了該睡覺的時候自然產生困意。
據京東等平臺的反饋，使用這一新方案后，入睡變得輕松順暢，躺下很快就能進入深睡，現在醒來神清氣爽，身體像是真正充滿了電。
盡管目前“眠序”只在一二線城市認知度更高，但是隨著健康理念的不斷升級，會越來越多的人意識到，與其依賴外力強制入睡，不如先讓身體找回屬于自己的睡眠能力。
三、健康睡眠不該以犧牲身體為代價
盡管褪黑素目前仍占據助眠市場的重要份額，但不可否認的是，它曾經一家獨大的局面已經開始松動。
過去，大家更在意“能不能睡著”，如今，越來越多人開始思考“能否睡得更自然”“長期使用是否安心”“醒來之后狀態怎么樣”。
科技的迭代或許需要時間去普及，但消費者追求更安全、更無害的健康訴求永遠不會變。
告別舊有的外力依賴也許不能一蹴而就，但隨著科普的深入，未來1-2年內，那些能夠在不破壞自身節律的前提下、溫和修復睡眠能力的3.0時代方案，終將成為市場的主流。畢竟，好好睡一覺的前提，是我們要健康地活著。
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