廣東
很多人每天眼睛干澀、酸脹、發癢、視物模糊，還總以為只是簡單用眼疲勞，睡一覺就好！其實，長期反復眼干，大概率是干眼癥。現在上班族、學生、長期看手機電腦、長期待空調房的人，幾乎人人都有干眼傾向。羅湖區人民醫院眼科張露元醫生教授大家最科學、最實用的干眼癥緩解和預防方法，不用亂滴眼藥水。
張露元醫生，干眼癥的核心原因就兩個：淚液太少、淚液蒸發太快。日常最傷眼的習慣，全是大家天天在做的：長時間盯屏幕，忘記眨眼；長期待空調、暖氣、風干環境；熬夜、用眼過度；長時間戴隱形眼鏡、美瞳；頻繁使用清涼提神類網紅眼藥水……這些習慣，會直接損傷眼睛表面的保護膜和瞼板腺，慢慢變成頑固性干眼癥。
醫生表示，干眼癥不是小病，長期忽視會導致角膜損傷、視力波動、反復炎癥。護眼沒有捷徑，科學熱敷、正確用眼、謹慎用藥，就是最好的護眼方式。
一分鐘自查：你是不是干眼癥？
第一，長時間用眼后，眼睛干澀、灼熱、像進了沙子一樣有異物感；
第二，明明眼睛干，卻經常迎風流淚；
第三，晚上看屏幕、看燈光容易刺眼、模糊、畏光；
第四，睡醒后眼睛干澀發緊、睜不開。
如果這些癥狀持續超過兩周，就不是疲勞，是典型干眼信號，需要及時干預。
最有效的居家緩解方法
1、強制眨眼訓練：看屏幕時，人每分鐘眨眼會從20次降到5次不到。建議刻意、緩慢完整眨眼，閉眼1秒再睜開，能快速滋潤眼表。
2、每天眼部熱敷：用40度左右溫熱毛巾，熱敷雙眼10分鐘，可以疏通瞼板腺，恢復油脂分泌，鎖住淚液，是改善干眼最核心的居家方法。
3、嚴格執行20-20-20護眼法則：每用眼20分鐘，看6米外遠處20秒，有效緩解眼疲勞、減少淚液蒸發。
4、正確使用人工淚液：眼睛干澀難受時，只選不含防腐劑的人工淚液。不要長期用清涼止癢、去紅血絲的眼藥水，越滴越干、越傷眼。
醫生提醒，日常預防還需要做到：空調房一定要適度加濕，避免風直吹眼睛； 盡量減少隱形眼鏡佩戴時長，日常優先框架眼鏡；少熬夜、少吃辛辣，多喝水、多吃富含葉黃素、維生素A的食物；連續辦公、學習不超時，不讓眼睛長期處于干燥疲勞狀態。
深圳市羅湖區人民醫院眼科是集醫療、教學、科研為一體的現代化臨床專科，于2004年8月正式開科。科室現有眼科醫師11名，其中博士1名、碩士10名，所有醫師均具備在國內外知名眼科機構研究、進修或規范化培訓經歷，專業覆蓋白內障、青光眼、眼底病、眼表疾病、斜弱視、視光、淚器病等全亞專業方向，診療能力達到區域先進水平。科室常規開展白內障超聲乳化聯合人工晶體植入術、屈光性白內障手術、玻璃體切除手術等均達到國內先進水平。門診以干眼治療、視功能訓練、眼底病診療為主形成專業特色。
采寫：南都N視頻記者 韓成良
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