心理健康日，首都校園里這些活動超治愈

“525”心理健康日到來，首都大中小學生身心健康活動季系列活動暨第四十四屆北京學生科技節“院士專家科普進校園”專場活動在北京建筑大學大興校區舉辦。

在這個倡導“關愛自我、接納情緒”的日子里，首都校園里也開展了一場場別開生面的心理活動，AI助力嘉年華、枕頭大戰、智闖快樂島、校園普拉提……學生們在體驗中釋放壓力，收獲健康情緒。一起來看——

記者帶你看

院士開講：科學疏導學生情緒困擾

5月25日，中國科學院院士陸林以《我們心靈中的黑狗：情緒與健康》為題，結合數十年研究與實踐，為大學生講解如何識別、應對情緒困擾。他指出，學業、人際等壓力易引發情緒問題，持續低落、焦慮并非“矯情”，而是需重視的心理信號，并列舉注意力不集中、睡眠障礙等常見表現，助力師生早期識別。

陸林院士特別強調了睡眠對心理健康的重要性。他指出，不良作息與過度使用電子產品會破壞睡眠節律，增加情緒問題風險。對此，陸林院士給出了實操方案：用標準化量表自我監測；通過腹式呼吸等即時減壓；堅持規律作息與運動；必要時主動尋求專業心理幫助。

活動同期召開心理健康教育專題座談會。北京市委教育工委、市教委相關部門負責人與多所學校教師代表，圍繞學生情緒問題干預、心理健康課程建設、體心融合育人及家校社協同機制等議題深入研討。與會者分享實踐經驗，剖析現存難點，一致認為需構建大中小貫通的心理健康服務體系，實施分層分類教育，強化全員育人合力。

此次活動是北京市深化心理健康教育、推動科教與健康教育融合的重要舉措。下一步，市教委將秉持“健康第一”理念，豐富教育形式，完善身心健康一體化工作體系，凝聚家校社合力，全方位守護學生心理健康，助力學生全面發展。

校園風采

北京大中小學也通過多樣的精彩活動，為情緒充電，為健康加碼！一起來共享這份快樂時光吧。

只管動起來 開心頭等事

北京大學醫學部學生心理健康教育與咨詢中心在醫學部操場舉辦“同心同力，拔節而上”第二屆心理拔河比賽。學生們精神飽滿、聲振云霄，“萬眾一心，力拔千鈞”“凝心聚力，所向披靡”等口號，既彰顯出各隊伍的昂揚氣勢，也展現出北醫學子團結協作、奮勇向前的青春風采和奮進力量。

通過拔河這一兼具競技性、協作性和趣味性的體育項目，學校為同學們搭建釋放情緒、聯結彼此、凝聚力量的平臺。

拒絕內耗，快樂優先！北京化工大學舉辦了一場別開生面的“枕頭大戰”，軟乎乎的枕頭在手，不用克制，不用偽裝，甩走所有不開心，玩出松弛感，主打一個身心雙放松！

這一天，操場上滿是同學們揮灑的汗水與歡笑，枕頭炸彈、四維大戰搶枕頭、誰是翻枕王、百里挑一、百人枕頭巷、枕頭大混戰……此刻，比驕陽更滾燙的是參賽者胸中躍動的熱忱，比蟬鳴更喧囂的是賽場上此起彼伏的吶喊。學生們在互動中釋放壓力，在并肩作戰中碰撞出默契，收獲快樂與友誼。

中國石油大學（北京）在校園內開展了一場校園Barre普拉提活動。活動從全身舒展放松到雙人協同練習層層遞進，引導學生們沉心向內。在一呼一吸間舒展軀干，釋放積攢的緊繃感，在身心聯動中完成與自己的深度對話。

指導老師全程細致指導，助力同學們在零基礎練習中，收獲內在安穩與體態輕盈。這場融合芭蕾優雅與普拉提精髓的身心之約，不僅為同學們帶來了體態的舒展，更實現了心靈的療愈，讓每一位參與者都在專屬時光里，遇見更輕盈的自己。

AI組隊闖關 解鎖新玩法

五育融心光·AI助健康。北京市第五十七中學的心理嘉年華到底有多好玩兒？沉浸式的VR科技體驗；機器人趣味互動；與AI機器人棋場博弈；非遺扭扭棒制作；中醫藥文化體驗……多樣的趣味項目讓學生們在體驗中感受科技魅力，在勞作中沉淀身心，在運動中肆意釋放。

這次E＝Healthy?AI心理節，以德育心、以智慧心，多元化的活動解鎖心理健康更多新玩法。

北京育翔小學回龍觀學校舉辦“沐光?悅己?成長”心理健康嘉年華。嘉年華設置包括科普展、AI心理體驗項目，以及“玩個毛線”、背對背夾球、3分鐘腦洞改造、1分鐘小老師、單手托書不倒挑戰、感恩三連拍、閃光點留言、神秘盲盒提問等9大積極心理品質闖關活動，幫助學生在趣味體驗中培養積極的心理品質。

本次體驗項目由四、五年級9個班級的學生自主設計、組織實施，聚焦欣賞、感恩、創造力等積極心理品質。除了體驗活動外，學生還帶來了心理節目，用藝術傳遞心靈力量。

闖關做游戲 笑著愛自己

北京市育英學校紫金校區舉辦了一場“身心健康隨風行，同心智闖快樂島”心理游園會。學生們一起手牽手勇闖心情島、人際島、智慧島。

人際島上，學生們抱緊瑜伽球，拽緊小馬道具開啟了一場場以團隊協作為主題的趣味比賽；情緒島上，扔枕頭、趣味揪尾巴、心情紙飛機讓孩子們在游戲中釋放壓力，傳遞快樂；智慧島上，旱地冰壺、翻紙牌、疊疊樂則幫助學生們開動腦筋，開啟一場智慧探索的心靈奇旅。

北京市海淀區前進小學舉辦以傳統“禮、樂、射、御、書、數”六藝為文化內核的趣味心理活動。

“謙謙君子?信任同行”，學生在同伴禮貌溫和的指引下繞過錐形桶障礙。“笑顏傳情?表情達人”攤位前笑聲不斷，學生們學會識別情緒、理解他人，緩解情緒壓抑。“快樂闖關?精準投射”與“心定氣和?趣味投壺”兩大活動，考驗著孩子們的專注力與抗壓能力。“同心御行?無敵風火輪”與“穩御前行?摸石頭過河”中，信任與配合貫穿全程，提升學生們統籌規劃與應變能力。“書”“數”啟智，靜心成長，在書簽制作區，孩子們執筆書寫勵志寄語，在筆墨書香中舒緩壓力、樹立志向。

北京市第二中學通州校區心理游園會現場設置了15個學科融合式體驗攤位。在“文心相印·語你同行”攤位，學生用網絡梗匹配古詩詞，在古今對話的笑聲中盡情抒懷；“數解心語·學以平衡” 則通過生日數字計算“主命數”，引導學生用數學思維探索自我性格；“自由放空·聯想無界”以故事接龍形式，訓練邏輯與共情能力；在“AI賦能·體悟心流”區域，學生通過心腦調節儀、腦波音樂耳機、AI訪談機器人等科技設備，在互動中覺察自我、調節情緒。

北京市大興區采育鎮第一中心小學為不同學段的學生們開展心理活動，1-2年級通過繪本《點兒》和“勇氣大挑戰”，幫助孩子建立“我試試”的積極心態；3-4年級借助“書本高塔大挑戰”和“堅持森林”活動，領悟合作與智慧堅持的意義；5-6年級以匿名寫優點、案例研討和“品質行動計劃”，引導學生發現自身力量、學會責任與同理心。同時，學校邀請心理專家曾憲芳老師為五年級學生開展“藏在心里的種子”團體輔導，通過“情感溫度計”“剎車按鈕”及異性交往黃金法則，幫助學生理解青春期變化，學會尊重與自我成長。

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策劃：王小艾 張廣林 姜思瑤

部分素材來源：各相關學校公眾號

編輯：呂慧

校對：蘇珊

審核：張秋穎

終審：冉陽 常悅

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