北京
為緩解畢業(yè)班學(xué)生中考備考心理壓力,疏導(dǎo)考前焦慮情緒,科學(xué)調(diào)整備考狀態(tài),筑牢心理健康防線,5月22日,懷寧縣洪鋪初中邀請(qǐng)懷寧縣青少年校外活動(dòng)中心心理健康輔導(dǎo)老師劉瑩,為全體畢業(yè)班學(xué)生開(kāi)展中考考前減壓與心態(tài)調(diào)適活動(dòng)。
本次心理輔導(dǎo)活動(dòng)立足九年級(jí)學(xué)生沖刺階段的身心特點(diǎn),精準(zhǔn)聚焦考前焦慮、心態(tài)失衡、自我懷疑、考場(chǎng)緊張等高頻心理困擾,摒棄枯燥的說(shuō)教模式,以專業(yè)講解、趣味互動(dòng)、實(shí)操訓(xùn)練、案例分析相結(jié)合的形式開(kāi)展,兼具專業(yè)性、實(shí)用性和趣味性,全方位為學(xué)子心理減壓賦能。
活動(dòng)伊始,心理輔導(dǎo)老師劉瑩結(jié)合多年一線心理教育經(jīng)驗(yàn),以輕松的方式與學(xué)生開(kāi)展互動(dòng),引導(dǎo)學(xué)生們要正視考試壓力、接納自身情緒,杜絕過(guò)度自我內(nèi)耗,打破“緊張就考不好”的錯(cuò)誤認(rèn)知,幫助學(xué)生重塑積極備考心態(tài)。同時(shí),劉瑩結(jié)合真實(shí)備考案例,細(xì)致剖析考前心態(tài)起伏、復(fù)習(xí)焦慮、考場(chǎng)慌亂等問(wèn)題的成因,讓同學(xué)們清晰認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)對(duì)中考發(fā)揮的關(guān)鍵作用。
在核心輔導(dǎo)環(huán)節(jié),劉瑩傳授了一系列簡(jiǎn)單易學(xué)、隨時(shí)可用的心理調(diào)適與考場(chǎng)應(yīng)變技巧。針對(duì)考前復(fù)習(xí)浮躁、注意力不集中的問(wèn)題,指導(dǎo)學(xué)生掌握“專注當(dāng)下、分段備考”的復(fù)習(xí)心態(tài),拒絕盲目攀比,立足自身節(jié)奏,穩(wěn)步夯實(shí)知識(shí)儲(chǔ)備;針對(duì)夜間失眠、心態(tài)緊繃等問(wèn)題,講解了深呼吸放松法、肌肉放松訓(xùn)練、積極心理暗示等科學(xué)減壓方式,幫助學(xué)生快速平復(fù)情緒、舒緩身心疲憊;針對(duì)考場(chǎng)突發(fā)緊張、答題慌亂等情況,細(xì)致分享了考場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)、時(shí)間分配、遇難題不慌張的應(yīng)試技巧,引導(dǎo)學(xué)生冷靜審題、規(guī)范作答,平穩(wěn)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)各類突發(fā)狀況。
為進(jìn)一步活躍氛圍、釋放壓力,活動(dòng)還設(shè)置了趣味心理互動(dòng)環(huán)節(jié)。在輕松愉悅的游戲體驗(yàn)中,同學(xué)們卸下備考的疲憊與心理的包袱,主動(dòng)傾訴內(nèi)心困惑、分享備考感悟,在彼此鼓勵(lì)、相互賦能中凝聚奮進(jìn)力量。現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈溫暖,掌聲與歡笑不斷,有效驅(qū)散了考前壓抑的氛圍,讓每一位學(xué)生都卸下心理重?fù)?dān),重拾備考自信與動(dòng)力。
此次心理輔導(dǎo)活動(dòng),有效緩解了學(xué)生的備考焦慮,強(qiáng)化了學(xué)生的心理素質(zhì)。下一步,洪鋪初中將持續(xù)關(guān)注畢業(yè)班學(xué)生心理健康,常態(tài)化開(kāi)展心理疏導(dǎo)工作,助力學(xué)子調(diào)整最佳狀態(tài),全力以赴沖刺中考。
(圖文:胡舫 程學(xué)純)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
