她用6年打造“無菌之家”，咳嗽氣喘卻愈發頻繁……家里這些地方“臟點”反倒更好！

“自2020年確診過敏性哮喘以后，我每天都花大量的時間和精力打掃衛生，家里幾乎成了一個連細菌都難以立足的‘潔凈艙’，但是近幾年我仍然經常咳嗽氣喘。我已經如此謹慎了，為什么哮喘還是控制不好呢？”來自南方的王女士在患者交流群里不解地問道。

“問題可能就出在她精心打造的家居環境里。”在《看呼吸》此前播出的科普直播節目“咳喘又加重？深挖潛伏家中的噬肺隱患”中，廣州醫科大學附屬第一醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師謝佳星教授，盤點了那些看似衛生但其實會損傷肺部的習慣。

接下來，我們先看看究竟是哪些習慣讓王女士身心俱疲……

近乎偏執的“干凈”并沒有給她帶來期待中的健康

拿到診斷書那天，聽到醫生那句“一定要遠離過敏原，保持環境清潔”的叮囑，王女士便下定決心與灰塵、螨蟲等過敏原和病菌誓不兩立。

每天清晨六點，她會戴上橡膠手套和 N95 口罩，用稀釋后的 84 消毒液擦拭每一寸家具表面。從客廳的茶幾到臥室的床頭柜，從廚房的灶臺到衛生間的瓷磚縫隙，連開關面板和門把手都要反復消毒三遍。木地板先用吸塵器吸一遍，再用消毒拖把拖兩次，最后還要用酒精濕巾擦去殘留的水漬，直到擦至锃亮才滿意。

王女士還扔掉了所有毛絨玩具和布藝沙發，換成了容易擦拭的皮質家具。窗簾換成了防水材質，每周拆下來用高溫水清洗。床上用品更是雷打不動每三天用 65℃以上的熱水浸泡消毒一次殺死螨蟲。

消毒水成了她形影不離的護身符，出門回家第一件事就是全身噴灑酒精，快遞包裹要在門外拆封并消毒后才能拿進屋里，連蔬菜水果都要用果蔬清洗劑浸泡半小時以上。此外，她還會定期用家用紫外線燈給家里消毒。

然而，這份近乎偏執的“干凈”并沒有給王女士帶來期待中的健康。近三年來，她的哮喘非但沒有得到控制，反而發作得越來越頻繁。

這讓王女士陷入了深深的困惑和絕望，自己已經幾乎把家打造成了“真空環境”，為什么哮喘還是陰魂不散？她試過各種抗過敏藥物，調整過無數次生活習慣，甚至連親戚朋友的拜訪都盡量謝絕，可病情始終沒有好轉。

邀請朋友們做一道多選題，您認為王女士哪些清潔行為完全沒有必要、甚至有害健康？請在下方選出您的答案：

家中地板過于潔亮，反倒會傷肺？

在王女士踩的多種“坑”中，特別值得留意的是“把木地板擦拭至锃亮”。很多患者為了追求一塵不染的居家環境，每次拖地時都會倒上半瓶強效地板清潔劑，為了去除頑固污漬甚至直接使用漂白水擦洗地面。

但謝佳星教授特別提醒，居家環境絕不是越干凈越安全。這些強力清潔劑、漂白劑和消毒產品中，大多含有揮發性有機化合物（VOCs）、氯系化合物和刺激性氣體。如果不合理使用的話它們不僅會在地板、家具表面形成肉眼看不見的化學殘留，還會持續不斷地揮發到空氣中。

對于健康人來說，短期接觸這些物質可能只會引起輕微的眼睛干澀、喉嚨不適。但對于氣道本就高度敏感的慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺病等疾病的患者而言，長期吸入這些刺激性氣體，會持續損傷氣道黏膜上皮，導致氣道高反應性進一步加重。

很多患者會發現，每次做完大掃除后，咳嗽、胸悶的癥狀反而會明顯加劇，這正是化學清潔劑在作祟。我們提倡科學衛生，但絕不是追求極端的無菌環境。

除了化學清潔劑的隱形傷害，謝教授還提醒大家，居家裝修材料選擇不當也可能成為哮喘發作的隱蔽誘因，尤其是南方潮濕地區的患者需要特別注意。

北方氣候干燥，木地板不易受潮變形，是比較理想的選擇。但在南方，尤其是每年有長達2-3個月梅雨季的南方地區，空氣相對濕度較高，地面可能很容易返潮。這些潮氣會順著地板縫隙滲透到地板底層，而地板與地面之間的狹小空間通風極差，潮氣無法散發，久而久之或許會滋生大量肉眼看不見的霉菌。

隱藏在地板底下的霉菌釋放出微小的霉菌孢子，隨著空氣流動四處飄散。當敏感人群吸入這些孢子后，就易誘發過敏性鼻炎和哮喘發作。更麻煩的是，隱藏在地板下的霉菌較難被發現和清除，那么就可能導致病情反復發作、難以控制。

家用紫外線燈，消毒還是“加毒”？

如今在各大電商平臺上，幾十到幾百元不等的家用紫外線燈隨處可見，它們大多標榜“醫用級殺菌”、“99.99% 滅菌率”等，操作也十分簡單，插上電就能用。包括王女士在內的很多哮喘患者為了追求絕對干凈，都會購買一臺放在家里，每天定時開啟進行全屋消殺。但我們并不提倡普通家庭，尤其是有呼吸道疾病患者的家庭常規使用紫外線燈。

首先，紫外線燈的使用不當可能會導致誤傷。紫外線能夠對人體的眼睛和皮膚造成急性傷害，短時間照射就可能引發電光性眼炎，導致眼睛劇烈疼痛、紅腫、畏光流淚，嚴重時甚至會損傷角膜。長時間照射則會灼傷皮膚，出現紅斑、脫皮，長期反復暴露還會增加皮膚癌的發病風險。

每年都會有新聞爆出不少因誤開紫外線燈導致受傷的患者，其中好奇心強、缺乏安全意識的兒童是最高危的人群。很多家長出門時忘記關閉紫外線燈，或者孩子誤觸開關，結果造成了受傷的悲劇。

△圖源網絡

更重要的是，頻繁使用過多消毒劑和紫外線燈會破壞居家環境的微生態平衡。謝佳星教授解釋道：“我們生活的環境并不是一個無菌的真空艙，而是一個復雜的微生物生態系統。這個系統里不僅有少量可能致病的有害菌，更有大量對人體有益的益生菌。這些有益菌就像我們身邊的天然防護盾，能夠抑制有害菌的過度繁殖，維持環境的平衡。”

如果每天開著紫外線燈照屋子，就會不分青紅皂白地將所有微生物全部殺滅。當有益菌被徹底清除后，那些生命力更頑強的有害菌反而會趁機大量滋生，最終導致“越消毒越容易生病”的惡性循環。

此外，紫外線燈使用過程中會產生的臭氧。即使是健康人，長期吸入低濃度臭氧也會損害肺功能，更不必提已有呼吸疾病的患者了。

因此，在家庭成員身體健康、沒有傳染病患者的普通家庭，完全沒有必要常規使用紫外線燈進行日常消毒。除非當家中墻壁、天花板、衣柜等大面積發霉，且無法通過常規清潔方法徹底清除時，可以請專業人員使用紫外線燈配合其他防霉措施進行處理。

過度清潔的背后，是哮喘患者的普遍焦慮

王女士數年如一日地執著于打造潔凈的環境，表面上是對衛生的極致追求，深層根源其實是哮喘確診后揮之不去的焦慮。這并非個例，幾乎每一位長期受過敏性哮喘困擾的患者，都或多或少陷入過“越怕發作越過度防護，越過度防護越容易發作”的惡性循環。

但謝佳星教授特別指出，很多時候患者感受到的不適，并不完全是過敏原直接導致的，而是心理焦慮與環境刺激共同作用的結果。長期處于高度緊張的狀態下，呼吸道的神經敏感性增高，這可能會導致氣道平滑肌收縮，氣道高反應性進一步升高。換句話說，焦慮本身就會讓呼吸道變得更加敏感，原本不足以引起反應的輕微刺激，在焦慮情緒的放大下，也可能誘發明顯的咳嗽、胸悶癥狀。

謝教授安慰道：“當出現這些不適時，不必過于恐慌。很多時候，這些癥狀更像是身體發出的一個溫和提醒，您的居家環境可能需要略作調整了，您的心理狀態也需要放松一下了。”

與其把所有精力都花在和灰塵、細菌的對抗上，不如學會與環境和諧共處，同時關注自己的心理健康。當您不再執著于一塵不染、心情真正放松下來，或許會發現，許多困擾已久的不適癥狀會自然而然地得到緩解。

掃碼添加小助手，加入患者群交流

專家簡介 謝佳星

廣州醫科大學附屬第一醫院、國家呼吸醫學中心；博士、主任醫師、博士研究生導師；主編專著《嗜酸性粒細胞增多相關性肺疾病鑒別診斷》，主要方向：重度難治性哮喘、慢性咳嗽、嗜酸性粒細胞增多疾病。

本文完

未經許可，請勿轉載

排版：張彥

此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據

1

2

3

看呼吸

權威實用的

呼吸科普平臺