昨日兩條熱搜,令筆者多看了幾眼。兩條熱搜湊不出一句豪言壯語或炸裂信息,但讓人好奇:在名利場,他們是怎么堅持下來的?
#蔡依林狀態九點睡覺的魔力#。不是段子。前一陣子生了場病,免疫力崩了,她覺得不能再那樣過日子,于是認認真真地把睡覺這件事放回了日程表的最前面。
另一條是#龔俊堅持學英語三年#。不進組就天天學,拍戲就在碎片里見縫插針。直到可以流利地和外國友人介紹中國畫。在一檔綜藝節目里,你能看到他真誠地對旁邊人說,“這很重要”。
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龔俊“勸學”劉宇寧
“磨功夫”的人都在做同一件事
我們平時說“長期主義”,很容易想成一張習慣清單:每天學英語、堅持健身、少吃多餐,按時作息。朋友圈里也經常能看見,每周和朋友踢場足球的,曬夜跑公里數的,種花畫畫的,這些都是外在的長期主義——看得見、可量化,也值得佩服。
還有另一種,它不體現在物理世界里,是靜默到無聲的。關乎一個人怎樣定義自己,如何在復雜的環境中框定邊界,如何在沖擊來臨時依然能接住自己。不妨把它叫作“內在的長期主義”——像是價值羅盤,骨子里的秩序感,似伸手不見十指的夜路里邁出的每一小步。
兩種長期主義,也許缺一不可。外在的是動作,內在的是方向。這個問題,可能每個人都有自己的答案。
蔡依林以前是“熬夜冠軍”。她回憶說:“之前每一天都熬夜,玩到早上6點,睡到下午,因為那時候年輕,覺得這是很酷的事情。”直到帶狀皰疹找上門,她才意識到:“我的身體再不能這樣了。”于是有了每天“九點半就睡覺,六點起床”。她發現,“連續兩三天,9點多睡,早上6點就起來了,起來發現,我怎么超漂亮。”道理很簡單:晚上9-11點入睡能最大化修復皮膚和代謝,比任何護膚品都管用。但她要對抗的是多年的熬夜慣性。
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蔡依林
龔俊曾說:“熱愛自己的熱愛,堅持自己的堅持。”他由此帶來的質的飛躍,粉絲們可能了解得更多。
鐘漢良的例子更具體。他被叫“凍齡男神”,背后的動作卻很樸素:凌晨4點多晨跑,長年吃素,晚上六點以后盡量不吃東西。2025年冬天,51歲的他在上海跑全馬慶生,成績4小時01分59秒。他說過:“許多人會覺得自己跑不長、跑不遠,但所有長跑的人都是從短跑開始的,只要你跨出第一步,你一定會慢慢進步。”
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鐘漢良在上海跑全馬慶生。
這些堅持有個共同點:不是靠某次打雞血完成的,而是靠每天一點點的“磨功夫”。這與習慣研究專家詹姆斯·克利爾(James Clear)在 《原子習慣》(Atomic Habits) 一書中提出的“每天1%的進步”本質相通——短期內可能感受不到什么,但時間拉長之后,那些微小的量變會不會悄悄累積成質變?大概只有堅持過的人才真正知道。
檀健次曾說:“我一直都是一個長期主義的人,不相信一錘定音。”“這個過程就像一個種子,需要經歷破土發芽、經過陽光、時光、風雨,才能成長成為一棵樹。”
朱一龍也是這樣的人:“我是一個長期主義者,演員這個職業是騙不了人的,你熱愛這個職業,不能光嘴上說熱愛,要拼盡全力把它做好。”
這些演員身上有一種共性:他們不是靠某一部戲的成功才變成那樣的,而是在無人看見的時候,就已經在那樣做了。用心理學家安琪拉·達克沃斯(Angela Duckworth)在 《恒毅力》(Grit) 中的觀點來看,長期熱情與堅持不懈,有時比天賦更能預測一個人最終能走到哪里。而這種恒毅力,也許不是硬撐出來的,而是由持續的方向感、自我認同和意義感慢慢喂養出來的。
肖戰呈現了內在長期主義在極端壓力下的樣子。經歷風暴后,他沒有對外宣泄,而是把力氣用在認真工作上。2026電視劇品質盛典后臺,倪萍對他說,“要演到80歲”。肖戰不是那種把“演到80歲”掛在嘴邊的藝人,但那一刻看向倪萍的眼神讓很多人相信,他確實在往那條很長的路上走。《藏海傳2》官宣時,評論區那句“無肖戰不藏海”,期待的早已不止是一部戲,而是這份長期信任的兌現。
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肖戰
為什么他們能“帶動”別人
一個經常被忽略的現象是:很多粉絲因為喜歡這些明星,自己也開始身材管理、或去堅持一件長期的事。表面看是偶像效應,但換一個角度想,這是不是內在長期主義在人群中的一次共振?粉絲被觸動的,也許不是明星的成功,而是一種穩定的人格表達:在面對壓力、誘惑、疲勞的時候,仍然能選擇長期價值而不是短期獲益。這大概就是為什么很多粉絲會說,“因為他,我也開始認真做一件事了”。粉絲把偶像當作一個自己想成為的、更好的版本。
不過現在,內在長期主義比任何時候都難。
大腦的前額葉皮層負責延遲滿足、沖動控制和長期規劃。但每次在短視頻和微信之間高頻切換,每次被推送打斷思路,都在大量消耗它的能量儲備。久而久之,分心和急躁成了默認模式。這已經不是意志力夠不夠的問題,而是環境正在系統地削弱我們維持專注的能力。我們開始越來越難忍受等待的時間:平臺上都用倍速播放視頻;外賣晚十分鐘沒到就焦慮;等一個回復超過幾分鐘就猜測出了問題……
在這個時代,內在長期主義到底能給我們什么?也許不是一套標準答案,而是一種可能性:并非要你拒絕所有短平快,而是讓你偶爾意識到,在某個時間、某個角落,你可以主動選擇暫時離開這種節奏,做一件不那么即時回報的事情。比如設一個關機時間,一個周末的下午讀完一本紙質書,或者堅持一個暫時看不到成效但你知道對自己重要的習慣——這些事本身不大,如果累積起來,會不會幫你重建一種對時間的新感受?
熱搜隔幾個小時就會沉底,很快就會在大眾視野里蒸發。但在四維空間里,時間并不是從A到B的一條直線,那些選擇“慢慢磨功夫”的人,或許已將過去、現在、未來一起鋪陳開來。
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