別跟風(fēng)！男子瘋狂打卡景點(diǎn)后疼得走不了路……醫(yī)生提醒→

平時(shí)上班忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)

好不容易迎來五天小長假

想來一場 “特種兵式旅游”

主打行程時(shí)間短、景點(diǎn)多、花費(fèi)少

然而

有人一天暴走幾萬步打卡十幾個景點(diǎn)

也有人花最少的錢，“廢最快的腿”

39歲的劉先生（化名）暴走后就出事了

據(jù)媒體此前報(bào)道，廣西柳州市的劉先生平時(shí)很少運(yùn)動，趁假期一天內(nèi)連續(xù)前往融水、三江等多個景點(diǎn)徒步游玩后，他的足底出現(xiàn)針刺般疼痛，行走變得不便，前往醫(yī)院就診后，被診斷為跖筋膜炎。

（圖片由豆包AI生成）

醫(yī)生分析認(rèn)為，劉先生平時(shí)運(yùn)動較少，突然長時(shí)間行走，導(dǎo)致肢體過度疲勞，最終引起足底疼痛，該病屬中醫(yī)“筋傷”范疇。

通過中西醫(yī)結(jié)合治療，劉先生很快就能正常行走上班。

醫(yī)生表示，“特種兵式”旅游并不適合所有人。一些平時(shí)很少鍛煉的人參加“特種兵式”旅游，由于運(yùn)動量突然加大，體能不僅跟不上，還容易受傷。

由于“特種兵式”旅游日行步數(shù)較多，所以存在常見的兩大風(fēng)險(xiǎn)——膝關(guān)節(jié)和足部跖筋膜損傷。突發(fā)式暴走極易損傷膝蓋、足底；持續(xù)性行走則會反復(fù)輾磨半月板，傷害膝關(guān)節(jié)；長時(shí)間站立、行走，持續(xù)性牽扯足底筋膜，容易傷及足底跖筋膜，并引發(fā)跖骨骨刺。因此，運(yùn)動和出游需量力而行。

如果假期行程確實(shí)緊湊

請記住三點(diǎn)

1

選擇合適的鞋

首選合腳、舒適、透氣的運(yùn)動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、軟底布鞋、拖鞋等鞋子走太多路。 必要時(shí)可以戴上護(hù)膝和護(hù)踝，減少足底筋膜損傷及膝關(guān)節(jié)磨損的概率。

2

走路與休息交替

當(dāng)雙腿感到不適時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止行走，放松休息一下。行走與休息交替進(jìn)行，回住處后增加雙腿和足部的放松、休息。如用熱水泡泡腳、熱敷膝關(guān)節(jié)、抬高腿和拍打、按摩腿腳等。

3

出現(xiàn)情況及時(shí)就醫(yī)

如出現(xiàn)膝蓋痛、反復(fù)發(fā)作的足底疼痛，及時(shí)就醫(yī)。

其實(shí)

“超負(fù)荷” 的行程安排

往往容易埋下健康隱患

福建衛(wèi)生報(bào)之前報(bào)道過

有人因超負(fù)荷出游出現(xiàn)心血管疾病

還有人假期猛爬4座山后

小腿打顫突然踩空導(dǎo)致腳踝韌帶斷裂

那么，假期游玩、暴走、爬山

如何避免傷病

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來源：福建衛(wèi)生報(bào)綜合往期報(bào)道、南國今報(bào)

編輯：雷聲隆

審核：黃美輝、劉碧華