生活中,你有沒有這種感覺:不餓但又嘴饞總想吃東西,這到底是怎么了?據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn),有超過90%的人都經(jīng)歷過,通常情況下,出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象也并不代表身體健康出現(xiàn)了問題。
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從正常的生理現(xiàn)象來看,你沒有感覺到饑餓,是因?yàn)樯眢w有足夠的能量支撐,但這和嘴饞不同,若你看見什么都想吃,很有可能是大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)在對(duì)你說“來點(diǎn)多巴胺”,它可以刺激你的大腦。
那么,為什么不餓會(huì)嘴饞?
最常見的原因是因?yàn)槟愕摹扒榫w”,當(dāng)你處于壓力過大的狀態(tài),或者是消極情緒下,如焦慮、抑郁、疲憊等等,或者有的人在極度興奮下,身體都渴望進(jìn)食高脂肪高糖的食物,如炸雞、烤串、蛋糕、奶茶等等。
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對(duì)比其他的食物,以上這些食物能夠刺激大腦分泌更多的多巴胺,這種物質(zhì)可以讓人快樂,緩解自身情緒。
在其他原因上,需要大家注意的是隱性饑餓,大家可以簡(jiǎn)單理解為營養(yǎng)不均衡,特別是總想吃重口味,或者是某種特定的食物(主食等),這或許是機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)素的因素,如維生素B族、維生素C、維生素D、鋅、蛋白質(zhì)、膳食纖維等等。
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舉例說明,如十分常見的減肥人群,因?yàn)殚L期不吃主食,導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,以及機(jī)體迫切想要進(jìn)食主食,出現(xiàn)這些現(xiàn)象說明大家要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了;
血糖波動(dòng),對(duì)于長期進(jìn)食高碳水的人,如白米飯、饅頭、面條、面包等等,飯后血糖水平飆升,但在機(jī)體消化吸收后 ,血糖水平就會(huì)迅速下降,而機(jī)體就會(huì)陷入“低血糖”狀態(tài),被人們誤以為是缺乏能量。
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這也是為什么有的人在進(jìn)食高碳水食物后,沒過多長時(shí)間,就會(huì)出現(xiàn)犯困、餓得快現(xiàn)象的原因;
睡眠不足,因睡眠時(shí)間大大縮短,所帶來的后果不僅是情緒消極,還有來自身體的疲憊,在這種影響下,機(jī)體也會(huì)迫切想要進(jìn)食高碳水食物。
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其背后的原理是因?yàn)闄C(jī)體疲勞會(huì)降低瘦素水平,在一定程度上抑制食欲,同時(shí)大腦可能會(huì)用更多的能量來維持情緒度;
已經(jīng)養(yǎng)成某種習(xí)慣,如在刷手機(jī)、看電視、看電影、工作間歇等場(chǎng)景,每次都會(huì)吃點(diǎn)東西,以此養(yǎng)成習(xí)慣后,也會(huì)讓人想要吃更多的食物。
為此,你屬于以上哪種情況呢?
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