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《我的體育人生》是《i Paper》推出的一個欄目,旨在揭秘體育明星走向輝煌的幕后故事。詹姆斯·米爾納是英超聯賽出場紀錄保持者,曾效力于曼城和利物浦,并隨隊贏得過三次英超冠軍和一次歐冠冠軍。他還代表英格蘭國家隊出場 61 次,參加過兩屆世界杯和兩屆歐洲杯。如今 40 歲的他仍然效力于布萊頓足球俱樂部。
我有六個月都抬不起腳
去年是我最接近退役的一年,當時我足足六個月都抬不起腳。考慮到我的年齡和傷勢,這確實激勵了我,讓我能夠在這樣的年紀從傷病中恢復過來。這種“我要證明給你看,你不看好我,我要證明你錯了”的心態一直激勵著我走完職業生涯。足球總有結束的時候,變化太快了。
我40歲還能保持身材的秘訣
我們很幸運,在運動科學和理療方面都得到了很好的照顧。訓練結束后,我30歲出頭的時候每天都會加練,但到了某個年紀,就必須做出一些調整。訓練內容會根據跑動距離進行調整,因為我一直都是跑動距離最長的球員之一。此外,還有科學的方面,比如接受治療、進行額外的體能訓練,確保身體在健身房得到足夠的鍛煉來預防傷病——冰浴、恢復、飲食均衡、保證水分和睡眠。
對足球運動員來說,根本沒有真正的假期。休息日里你可以放松一下,但你腦子里想的都是:下一頓飯什么時候吃?下一場比賽什么時候開始?有時候和家人一起度假,卻不得不離開泳池去訓練,這種感覺真的很不好受。
英超聯賽的現狀不會持續太久
目前這個時期更注重定位球和某種特定的風格,但足球潮流瞬息萬變,三四年后又會發生變化。球隊可能會重新采用一名高大前鋒搭配一名小個子前鋒的陣型,也可能采用五后衛。因為我們會觀察其他球隊的成功經驗,所以其他球隊也會效仿,而這正是我們本賽季所處的階段。但這并不意味著明年也會如此。回顧足球歷史,你會發現它一直都在經歷著各種變化,陣型和戰術也在不斷調整。這只是本賽季的情況,我不認為它會一直以同樣的方式持續下去。
我還沒決定是否當教練
執教確實讓人興奮,但另一方面,作為一名教練,壓力巨大,而且自主權也有限。你可能剛剛帶領球隊取得不錯的成績,簽下新合同,但六周后就因為一場都贏不了而被解雇。這一行相當殘酷無情。我覺得我對教練這個職業的看法每天都在變化。有時候我覺得執教是個好主意,有時候又覺得不是。
我年紀都夠當布萊頓球員的爸爸了
這里有很多球員的年紀都足以當我的兒子了。我想,在我的圈子里,我也算是個老頭了。對我來說,努力理解他們很重要。我們有很多來自世界各地、性格各異的球員。隨著年齡的增長,如果有人沒做好該做的事,你會變得更有耐心——不會只是“狠狠地訓斥他們一頓”。而是會問“原因是什么?”他是不是不明白?他是不是想家了?是不是我們教他的方式不夠清晰?
我唯一的遺憾
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我隨利茲聯降級了。那是我的家鄉球隊,而我只有機會在那里效力了兩個賽季。在我首秀的前一年,我們打進了歐冠半決賽。如果我早出生一年,也許就能參與其中了。也許是我不夠優秀——阿森納的馬克斯·道曼15歲就上場比賽了,而我當時才15歲半,所以也許我那個年紀應該更出色一些,才能有機會參加歐冠。但隨利茲聯降級是我最大的遺憾。
如果當初沒有從英格蘭國家隊退役,我可能早就不再踢球了
2016年離開絕對是最佳時機。我參加了一項重要賽事,在俱樂部狀態不錯,但比賽出場時間并不多。薩姆·阿勒代斯接任主教練,我之前和他一起共事過,他并沒有說“我們不需要你”之類的話。那是一次坦誠的對話。當時感覺就是離開的合適時機。后來加雷斯·索斯蓋特接任,之后他邀請我回來,但那時我已經做出了承諾。我并不后悔。
如果當時我沒有那樣做,我現在就不會再踢球了。對于英格蘭隊來說,我占據著一個陣容名額,而年輕球員可以進來頂替我的位置。從那一刻起我就從未真正懷念過,所以能夠掌控自己的命運對我來說是一件好事。為英格蘭隊效力,參加世界杯和歐洲杯是一項巨大的榮譽,但自從那以后,我在俱樂部的職業生涯很成功,現在仍在繼續,所以我認為那樣做是正確的。
克洛普給我的建議
克洛普總是跟我說,不管你接下來做什么,我覺得你結束后都需要休息一下。我覺得自己長時間保持著高強度的工作狀態,休息一下很重要,這樣才能多陪陪家人。克洛普是一位全能型教練,也是一個很平易近人的人。他有時會嚴厲批評你,有時和他在一起你會有點緊張,但有時我又能走過去和他開玩笑、說說笑笑。
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